Donc, vous avez vérifié le bienfaits du collagène sur la santé et été influencé par tout le buzz (et les gars, au cas où vous l'auriez manqué, consultez le avantages pour la santé des hommes). Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps. On le trouve dans tout, de notre tissu conjonctif à nos muscles et nos vaisseaux sanguins. C'est aussi le nouveau gamin préféré de la foule du bien-être. Et grâce à sa popularité, vous avez plus que quelques choix lorsqu'il s'agit de décider de la meilleure façon de prendre du collagène (poudre de collagène, pilules de collagène, injections de collagène... oh mon dieu !). Mais avant de vous promener dans votre allée de suppléments locaux et de vous retrouver submergé par un mur de choix, lisez la suite.

Quelle est la meilleure façon de prendre du collagène : poudre, gélules, liquide ou injections ?

Explorons les options :

Poudre de collagène

L'une des formes les plus populaires de collagène est la poudre de collagène. C'est exactement comme ça sonne : une poudre blanche et libre qui se dissout dans un liquide. Il vient généralement dans un pot ou un paquet et ajouté aux smoothies, aux boissons et à la nourriture.

On pense que les poudres sont le meilleur moyen de prendre du collagène pour de nombreuses raisons, telles que : la polyvalence (sa superpuissance secrète), le goût (ou son absence), et le fait qu'elle vous permet de choisir la meilleure façon POUR VOUS d'atteindre vos #collagengoals .

Lorsque vous achetez des poudres de collagène, vous pouvez également voir le mot « peptides ». Cela fait référence au processus (hydrolyse) où la longue chaîne d'acides aminés est décomposée. La poudre qui en résulte est appelée "collagène hydrolysé" et c'est une forme plus facile à absorber et à utiliser pour votre corps.

AVANTAGES: Présentées en pots ou en sachets, les poudres de collagène sont extrêmement polyvalentes en ce sens qu'elles peuvent être ajoutées à presque tout ce à quoi vous pouvez penser. Certains des favoris actuels sont le café, les smoothies, l'eau et même votre omelette du matin. Au moment où vous vous souvenez de le prendre, vous pouvez simplement le mettre dans votre boisson.

Et toutes les poudres ne sont pas créées égales. Certaines entreprises incluent d'autres ingrédients fonctionnels pour créer des mélanges puissants. Comme ajouter acide hyaluronique, qui est naturellement présent dans le corps et un véritable aimant d'humidité pour les cellules (lire : peau d'apparence rosée).

Vous trouverez également mélanges aromatisés qui transforment votre eau en un délicieux cocktail de collagène. Cochez les cases « collagène » et « eau » sur votre liste.

CNOUS: Certaines personnes trouvent que le goût de certaines poudres est trop perceptible pour être ajouté à la nourriture. Mais si vous êtes sensible à ce genre de choses, vous voudrez consulter la ligne de Sproos. Le consensus est que c'est une option insipide.

COMMENT PRENDRE LA POUDRE DE COLLAGÈNE : La plupart des poudres arriveront avec une petite cuillère pratique pour que vous puissiez être sûr d'obtenir la dose parfaite. Ajoutez une cuillère à votre smoothie avant de mixer. Dans le cas d'autres boissons, assurez-vous simplement de les remuer ou de les secouer suffisamment longtemps pour les dissoudre (ou : grumeaux). Au-delà de cela, c'est vraiment à vous de décider à quoi vous l'ajoutez et il y a tellement d'options. Aimer sucettes glacées au collagène, personne?

Capsules de collagène

Pour ceux d'entre vous qui préfèrent prendre leur dose sous forme de pilule, vous pouvez trouver du collagène sous forme de capsule.

AVANTAGES: Vous n'aurez pas à remuer, secouer ou autrement l'intégrer dans une boisson ou une recette.

LES INCONVÉNIENTS: En raison de la quantité de collagène dont vous aurez besoin, les pilules ont tendance à être grandes et vous devrez en prendre beaucoup plus d'une. Donc, si vous avez du mal à prendre des gélules, ce n'est peut-être pas la partie la plus agréable de votre journée.

COMMENT PRENDRE DES CAPSULES DE COLLAGÈNE : Comme tout autre supplément sous forme de pilule, commencez par un grand verre d'eau et prenez-en autant que nécessaire.

BON À SAVOIR: Les capsules de collagène contiennent de la poudre de collagène. La différence ici est que l'on vient à l'intérieur d'une capsule de gel.

Collagène liquide

Le collagène est également disponible sous forme liquide. Ils sont présentés dans des bouteilles pré-dosées et prêtes à boire. Certains sont assez petits, comme de petits coups de collagène, et certains sont plus gros (pensez à une bouteille d'eau de collagène).

AVANTAGES: Ils sont prêts à être consommés, vous pouvez donc ignorer la routine de mélange ou d'ingestion de capsules.

LES INCONVÉNIENTS: Vous n'aurez pas la possibilité de le prendre à votre guise (dans la nourriture, dans la soupe, dans la pâtisserie, etc.). De plus, si vous n'êtes pas fan du goût, vous devrez peut-être ajouter quelque chose de plus après tout.

COMMENT PRENDRE DU COLLAGÈNE LIQUIDE : Choisissez une marque avec une taille qui correspond à vos goûts et buvez, ou prenez le tout d'un seul coup.

BON À SAVOIR: Certaines marques affirment que le collagène liquide a une meilleure biodisponibilité (ce qui signifie qu'il est plus facile à utiliser pour le corps). Mais des études spécifiques pour étayer cela font défaut.

Injections de collagène

Il existe également des charges de collagène injectables. Mais l'intention ici est légèrement différente de la poudre et des gélules. Ceux-ci sont destinés à ceux qui cherchent uniquement à améliorer le teint et l'apparence de la peau du visage (y compris les cicatrices), et ils entrent dans la catégorie des «produits de comblement cutané».

AVANTAGES: Vous pouvez obtenir des résultats immédiats avec cette forme de régime de beauté lié au collagène.

LES INCONVÉNIENTS: Pour tous ceux qui ont une aversion pour les aiguilles, il y a un sérieux facteur de grincer des dents ici. L'injectable est ciblé sur le derme et y est délivré avec de fines aiguilles (sur votre VISAGE). Même avec des tests d'allergie préalables, il y a toujours le risque d'une réaction inattendue. Parce que, hé, le corps est un endroit mystérieux.

COMMENT PRENDRE DES INJECTIONS DE COLLAGÈNE : Consultez un dermatologue qualifié ou un autre fournisseur réputé pour le vérifier. Vous aurez besoin de tests initiaux pour les allergies cutanées avant d'obtenir ces charges. Santé Canada recommande d'éviter les charges de collagène injectables si vous avez des antécédents d'allergies ou une tendance à la cicatrisation.

BON À SAVOIR: Alors que le collagène était autrefois un agent de remplissage populaire, d'autres types sont de plus en plus répandus à mesure que de nouveaux produits arrivent sur le marché. Et les charges de collagène peuvent ne pas contenir la même forme de collagène que la poudre et les pilules. Donc, si vous empruntez cette voie, il est important de faire vos devoirs afin de savoir ce que vous présentez réellement à votre corps.

Quand il s'agit de votre collagène, la forme compte. Des poudres aux pilules en passant par les injections, et en choisissant entre marin et nourri à l'herbe, si vous allez le prendre au quotidien, vous voulez trouver le format qui vous convient et vos goûts personnels.

Alors maintenant que vous avez la marchandise sur ces quatre options, allez-y et choisissez votre collagène !