Nous allons être honnêtes ici, il n'y a pas de sources de collagène végétaliennes ou végétales.

Nous l'avons dit ! Le collagène ne peut provenir que d'animaux. Il existe 16 types différents de collagène, mais les types de collagène I, II et III constituent 80-90% de collagène dans le corps. Collagène marin est une source de collagène de type I et collagène bovin est une source de I et III.

Pourquoi uniquement des sources animales ? Le collagène est une protéine qui provient de parties de l'animal que nous ne mangeons pas dans notre alimentation moderne - comme le cartilage, les os et la peau. Notre corps produit naturellement du collagène. On le trouve dans nos tissus conjonctifs, nos articulations, nos intestins et notre peau.

À mesure que nous vieillissons, la production naturelle de notre corps diminue. Depuis le début de la vingtaine, nous produisons environ 1,5 % de moins chaque année. Au moment où nous atteignons 40 ans, nous produisons environ 25 % de collagène en moins qu'auparavant. Il existe également des facteurs environnementaux et sanitaires qui peuvent également contribuer à la perte de production de collagène.

C'est un sujet déroutant et on nous pose souvent des questions. Il existe de nombreux suppléments sur le marché prétendant être une source de collagène végétalien ou à base de plantes. C'est là que réside la confusion. Ces suppléments ne fournissent pas de source de collagène. Au lieu de cela, ils fournissent des nutriments qui soutiennent la production naturelle de collagène de votre corps. Ils sont un booster de production de collagène, plutôt qu'un supplément de collagène.

Un supplément de collagène fournit à votre corps une source de nutriments biodisponibles (facilement absorbés). Il existe des preuves de de nombreux bienfaits pour la peau, les cheveux, les articulations et les intestins à prendre des suppléments de collagène. Mais n'ayez crainte ! Si vous êtes végétalien ou principalement à base de plantes, il existe encore des moyens pour vous d'augmenter votre production de collagène.

Soyez proactif en matière de prévention

La prévention est essentielle pour maintenir votre production naturelle de collagène. Un mode de vie sain va un long chemin. Surexposition au soleil a un impact négatif sur le collagène de votre peau. Fini le temps passé à bronzer (ou à brûler) avec de l'huile pour bébé. La crème solaire est un moyen efficace et pratique de protéger votre peau. Alors n'oubliez pas d'appliquer quelques FPS avant de partir pour la journée.

Fumer est un autre non-non quand il s'agit de collagène. Vous remarquerez peut-être que les fumeurs ont tendance à vieillir plus vite que les autres. C'est parce qu'on a découvert que fumer diminuer la production de collagène dans la peau. Donc, si vous cherchez des moyens de stimuler et de soutenir naturellement votre production de collagène, jeter un coup d'œil à votre style de vie est un excellent point de départ.

La variété est l'épice de la vie

Les suppléments de collagène sont le moyen le plus simple et le plus efficace d'obtenir votre collagène. Cependant, une alimentation riche en aliments végétaux sains donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prospérer. Une alimentation riche en variétés à base de plantes aide à défendre votre corps contre les facteurs environnementaux et sanitaires qui peuvent finalement affecter votre production de collagène. Quelques aliments stimulant le collagène comprennent des légumes vert foncé, des poivrons, des tomates, des carottes et des baies.

Le dicton "manger l'arc-en-ciel" règne vraiment vrai. Ces aliments sont tous pleins de micronutriments qui aident votre corps à prospérer. Les légumes vert foncé comme les épinards, le chou frisé et le chou vert sont riches en vitamine C. Les légumes rouges comme les poivrons, les tomates et les betteraves sont riches en lycopène. Les légumes orange comme les carottes, les poivrons et les patates douces sont une bonne source de vitamine A. Avoir une variété de plantes dans votre alimentation est essentiel pour un corps sain et donc pour votre production de collagène également.

Complétez votre alimentation

Une alimentation parfaite riche en une variété d'aliments à base de plantes est excellente, mais la vie est bien remplie. Entrez les suppléments. Il a été démontré que certains suppléments aident à stimuler la production naturelle de collagène de votre corps. Ces suppléments comprennent de la vitamine C, de la proline et du cuivre.

La vitamine C est vitale pour la santé de la peau. On le trouve à la fois dans les couches internes et externes de la peau. La couche externe, ou épiderme, agit comme une barrière pour la peau. La couche interne, ou derme, assure la résistance et l'élasticité de la peau. En vieillissant, la teneur en vitamine C de la peau décline. Il y a une raison pour laquelle de nombreuses crèmes anti-âge vantent les bienfaits de la vitamine C. Elle aide les antioxydants à protéger contre les dommages du soleil, stimule la synthèse de collagène et soutient la fonction de la peau.

La proline est l'un des acides aminés clés, ou éléments constitutifs, de la synthèse du collagène. Il a été prouvé restaurer la synthèse de collagène dans la peau endommagée par le soleil. Si vous n'êtes pas fan des suppléments, vous en trouverez naturellement dans le chou, les asperges, les pousses de bambou et les champignons (entre autres).

Le cuivre a été utilisé comme supplément stimulant pour la peau depuis les anciens Égyptiens. Selon cette étude, le cuivre "régule à la hausse les composants des fibres de collagène et d'élastine" dans la peau. Il se lie aux peptides constructeurs de collagène et les transporte jusqu'à la peau où ils peuvent être utilisés pour améliorer l'élasticité et diminuer les rides et ridules. Cléopâtre était sur quelque chose !

Respectueux du poisson

Si votre alimentation végétale est flexible, collagène marin pourrait vous convenir. Le collagène marin Sproos provient de poissons sauvages pêchés dans l'Atlantique Nord, il est donc adapté aux pescétariens. Après avoir pris connaissance de la bienfaits du collagène sur la santé, de nombreuses personnes à base de plantes sont prêtes à l'essayer. Notre collagène marin est sans saveur et n'a pas de goût de "poisson". Il se dissout facilement dans le chaud et le froid, il est donc facile à intégrer à votre alimentation quotidienne. Du point de vue de la durabilité, notre collagène marin provient des parties de poisson qui sont généralement jetées (comme la peau et les écailles), ce qui en fait une source durable de cet aliment puissant.

À emporter

Bien qu'il n'y ait pas de source végétalienne de collagène, il existe plusieurs façons de soutenir la production naturelle de collagène de votre corps. Tout d'abord, la prévention est essentielle. Limiter les expositions, y compris le soleil, le tabagisme et l'alcool, est un bon point de départ. Que vous soyez végétalien ou non, il est important d'avoir une alimentation variée à base de plantes. Il a été démontré que les suppléments stimulent la production naturelle de collagène de votre corps.

 

Carly Chagas

Chef de marque Sproos

Passionnée par la nourriture et le bien-être, Carly a travaillé dans l'industrie des aliments naturels au cours des dernières années, se spécialisant dans le marketing. Elle est titulaire d'une maîtrise ès sciences (MSc) en sciences de la santé humaine et de la nutrition et continue de travailler pour combiner sa passion et sa formation chez Sproos. Carly vit à Toronto et lorsqu'elle ne travaille pas, on peut la découvrir et découvrir la ville avec son chien, Lilly, ou assister à un cours de yoga.