Kollagen für Männer 101
Kollagen ist ein Hauptbestandteil des menschlichen Körpers. Grob 30 % des körpereigenen Proteins besteht aus Kollagen. Seine Vorteile gehen weit über die oberflächliche Ebene hinaus (denken Sie an starke Gelenke und Prävention von Verletzungen). Als das am häufigsten vorkommende Protein im Körper gilt es als „Klebstoff“, der alles zusammenhält. Es ist ein großer Teil Ihres Bindegewebes in Ihren Bändern, Muskeln, Sehnen und Ihrer Haut. Wir brauchen Kollagen; Es ist ein wesentlicher Teil des Körpers. Das Problem besteht darin, dass mit zunehmendem Alter die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers langsamer wird. Wenn dies geschieht, beginnt Ihr Kollagenspiegel zu sinken. Wenn Ihrem Körper Kollagen fehlt, können folgende Symptome auftreten:- Muskelkater
- Falten
- Ausdünnendes Haar
- Gelenkschmerzen
- Undichter Darm
- Verlust der Mobilität
6 Gründe, warum Männer täglich Kollagen ergänzen sollten
1. Bringen Sie Ihr Training auf Vordermann
Kollagen ist der perfekte Erholungspartner. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Profisportler, ein gelegentlicher Fitnessstudio-Besucher oder ein Spaßläufer sind, Kollagen kann Ihr Training steigern. Das Protein hilft beim Wiederaufbau und der Reparatur von Muskeln, Bändern und Sehnen, die während des Trainings beansprucht werden. Nach dem Training hilft eine proteinreiche Ernährung dabei, verlorene Proteine zu ersetzen und die Muskeln zu reparieren. Kollagen enthält ein hohes Aminosäureprofil. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und für starke Muskeln unerlässlich. Deshalb ist Kollagenprotein ideal für die Muskelregeneration und Ihre Ernährung nach dem Training. Es hilft, das Muskelwachstum und die Muskelreparatur zu fördern. Erholung ist ein entscheidender Teil jedes Trainingsprogramms. Wenn Sie die Erholungszeit in Ihr Trainingsprogramm einbauen, hat Ihr Körper Zeit, sich zu regenerieren und stärker zu werden. Obwohl es super wichtig ist, ist Ausruhen eines der schwierigsten Dinge. Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Training schneller erholen und Ihre Fitness wirklich steigern möchten, ist Kollagen ein Muss.2. Verbessern Sie die Genesung und Prävention von Verletzungen
Eine Verletzung kann einen massiven Einfluss auf Ihr Training haben. Es hat das Potenzial, all Ihre harte Arbeit zum Erliegen zu bringen. Wenn Ihr Körper gerissene oder gebrochene Muskeln heilt, spielen zwei Prozesse eine Rolle: der Produktion neuer Muskelfasern und Bindenarbengewebe. Ein wichtiger Faktor bei diesen Prozessen ist die Kollagenproduktion. Kollagen kann auch zur Verletzungsprävention beitragen, indem es Gelenke und Bänder stärkt. Untersuchungen haben ergeben, dass die Ergänzung von Kollagen dazu führen kann geringere Häufigkeit von Gelenk- und Sehnen-Band-Schmerzen. Kollagen kommt Sportlern zugute indem es die Gelenke schützt und Ihnen hilft, sich schneller zu erholen. Kollagen könnte eine äußerst wichtige Rolle spielen vorteilhafte Rolle bei der Verletzungsprävention und Gewebereparatur. Die Erholung von einem harten Training oder einer Knöchelverletzung braucht Zeit. Wenn Sie Kollagen in Ihre tägliche Trainingsroutine integrieren, können Sie Ihre Erholungstage verlängern.3. Steigern Sie den Stoffwechsel und das Gewichtsmanagement
Kollagen ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts im Alter. Es verbessert nicht nur das Erscheinungsbild Ihrer Haut. Im Körper zerfällt Kollagen in Aminosäuren – die Bausteine aller Proteine. Leider weist die Mehrzahl der westlichen Ernährungsweisen keinen besonders hohen Anteil an natürlichem Kollagen auf. Aus diesem Grund ergänzen so viele Menschen ihre Ernährung mit Kollagen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Im Allgemeinen ist ein Grund, warum Sie Protein essen, dass es Sie länger satt macht. Kollagen fördert das Sättigungsgefühl und hält den Körper satt. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu einem Snack greifen. Kollagen hilft auch, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Anstatt direkt Fett zu verbrennen, hilft es beim Aufbau schlanker Muskeln. Dies wiederum kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien muss Ihr Körper verbrennen. Aus diesem Grund können manche Menschen scheinbar alles essen, was ihnen in den Sinn kommt, ohne an Gewicht zuzunehmen, während andere dazu neigen, Fett anzusammeln, indem sie viel weniger essen.4. Muskelmasse steigern und erhalten
Durch die Steigerung der Muskelmasse wird nicht nur Ihr Stoffwechsel angekurbelt, sondern Sie können auch alltägliche Aufgaben leichter erledigen. Höhere Muskelmasse bedeutet stärkere Knochen. Es unterstützt auch die Gewichtsabnahme und verringert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Kollagen enthält eine Aminosäure namens Glycin. Glycin ist eine der Aminosäuren, aus denen ein Molekül namens Kreatin besteht. Ihr Körper verbraucht Kreatin während des Trainings. Insbesondere hilft es Ihren Muskeln, bei intensiven Aktivitäten wie Sprints oder Gewichtheben Energie zu produzieren. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Kollagenpräparate einnahmen, unter einem Problem litten Steigerung sowohl des Fettabbaus als auch des Muskelaufbaus. In Deutschland untersuchte eine Studie an Männern in den Siebzigern die Auswirkungen von Kollagenpeptiden auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Nach nur drei Monaten hatten die Männer eine Kollagenergänzung mehr Muskelmasse aufgebaut. Der Aufbau größerer und stärkerer Muskeln kann Ihnen dabei helfen, Ihre körperliche Höchstleistung zu erreichen und Ihr Spiel wirklich zu verbessern. Die Gesundheit Ihrer Muskeln spielt eine wesentliche Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es ist ein entscheidender Teil Ihrer Kraft, Ihres Energieniveaus und Ihrer Fähigkeit, einen aktiven Lebensstil zu führen.5. Unterstützen Sie die Gesundheit von Gelenken und Knochen
Kollagen kommt Männern zugute durch die Unterstützung der Gelenk- und Knochengesundheit. Kollagen spielt im Körper überraschend viele Rollen. Wenn es um die Gesundheit der Gelenke geht, greifen viele Menschen zu Dingen wie Glucosamin und Chondroitin. Aber Kollagen hilft, Gelenke und Knochen zu stärken und zu unterstützen. Kollagen unterstützt den Körper unter anderem durch die Stimulierung des Knorpelwachstums. Knorpel ist das gummiartige Material, das die Enden der Knochen in Gelenken bedeckt. Es ist eines dieser Dinge, die man erst dann wahrnimmt, wenn es nachlässt. Bei wiederholten Bewegungen und im Alter kann es zu einer Erschöpfung kommen und Schmerzen verursachen. Kollagen fördert das Wachstum und die Reparatur von Knorpel. Um mit einem aktiven Lebensstil Schritt zu halten, insbesondere bei sich wiederholenden Bewegungen wie Gewichtheben, erhöhen Sie Ihre Kollagenaufnahme. Kollagen kann ebenfalls helfen Gelenkschmerzen reduzieren. Eine Studie konzentrierte sich auf Sportler mit chronisch schmerzenden Gelenken. Nach 24-wöchiger Einnahme von Kollagen hatten sie im Vergleich zur Placebogruppe weitaus weniger Schmerzen.6. Verbessern Sie die Hautgesundheit
Man kann nicht über Kollagen sprechen, ohne über die Haut zu sprechen. es wäre beschämend. Obwohl die Vorteile von Kollagen weit über die Haut hinausgehen, kann es eine ziemlich starke Wirkung auf Ihre Haut haben. Sie suchen vielleicht nicht nach diesem „jugendlichen Glanz“, aber Kollagen hat nachweislich Vorteile für die Haut. Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Haut. Ein mit zunehmendem Alter sinkender Kollagenspiegel ist für die Dinge verantwortlich, die wir alle aktiv zu vermeiden versuchen, wie Falten, feine Linien und schlaffe Haut. Leider wird der Alterungsprozess uns alle irgendwann treffen, aber Sie können den Zeichen der Hautalterung proaktiv entgegenwirken, indem Sie Ihren Kollagenspiegel erhöhen. Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass Kollagen helfen kann langsame Zeichen des Alterns. Dies geschieht durch die Reduzierung von Trockenheit und Falten sowie durch die Erhöhung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität. Ganz gleich, ob Sie über eine Hautpflegeroutine verfügen oder eher der Typ sind, der sich morgens schnell das Gesicht wäscht, Ihre Haut verdient eine kleine Pflege. Kollagen eignet sich auch hervorragend für Haare, Zähne und Nägel. Langfristig hilft Ihnen Kollagen dabei, einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten. Dadurch kann Ihr Körper gedeihen und stärker werden, während gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringert und die Gelenke unterstützt werden.So wählen Sie ein Kollagenpräparat aus
Jetzt wissen Sie, warum Sie Kollagen in Ihre tägliche Routine einbeziehen sollten. Aber wie wählen Sie das beste Kollagenpräparat für Sie aus? Bei so vielen Produkten auf dem Markt kann die Auswahl eines Kollagenpräparats eine Herausforderung sein. Beim Einkaufen sollten Sie auf folgende vier Dinge achten:- Saubere Zutaten
- Grasgefütterte Quelle
- Positive Bewertungen
- Gute Dosierung
