Entonces has revisado el beneficios para la salud del colágeno y me he dejado llevar por todos los rumores (y chicos, en caso de que se lo hayan perdido, consulten el beneficios de salud para los hombres). El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Se encuentra en todo, desde nuestro tejido conectivo hasta nuestros músculos y vasos sanguíneos. También es el nuevo niño favorito de la multitud del bienestar. Y gracias a su popularidad, tienes más de unas pocas opciones a la hora de decidir la mejor forma de tomar colágeno (colágeno en polvo, pastillas de colágeno, inyecciones de colágeno... ¡Dios mío!). Pero antes de deambular por el pasillo de suplementos de su localidad y verse abrumado por un muro de opciones, siga leyendo.

¿Cuál es la mejor forma de tomar colágeno: en polvo, en cápsulas, en líquido o en inyecciones?

Exploremos las opciones:

polvo de colágeno

Una de las formas más populares de colágeno es el colágeno en polvo. Es exactamente como suena: un polvo blanco suelto que se disuelve en líquido. Generalmente viene en una tarrina o paquete y se agrega a batidos, bebidas y alimentos.

Se cree que los polvos son la mejor manera de tomar colágeno por muchas razones, como: versatilidad (su superpoder secreto), sabor (o falta de él) y el hecho de que le permite elegir la mejor manera PARA USTED de alcanzar sus objetivos de #colágeno. .

Cuando compre colágeno en polvo, es posible que también vea la palabra "péptidos". Esto se refiere al proceso (hidrólisis) donde se descompone la larga cadena de aminoácidos. El polvo resultante se llama "colágeno hidrolizado" y es una forma que el cuerpo puede absorber y utilizar más fácilmente.

VENTAJAS: Los polvos de colágeno, que vienen en tarrinas o paquetes, son súper versátiles porque se pueden agregar a casi cualquier cosa que se te ocurra. Algunos de los favoritos actuales son el café, los batidos, el agua e incluso la tortilla de la mañana. En el momento en que recuerdes tomarlo, simplemente puedes agregarlo a tu bebida.

Y no todos los polvos son iguales. Algunas empresas están incluyendo otros ingredientes funcionales para crear mezclas potentes. Me gusta agregar ácido hialurónico, que se produce naturalmente en el cuerpo y es un verdadero imán de humedad para las células (léase: piel con aspecto húmedo).

También encontrarás mezclas aromatizadas que convierten el agua en un delicioso cóctel de colágeno. Marcando las casillas de "colágeno" y "agua" de su lista.

CNOSOTROS: Algunas personas encuentran que el sabor de ciertos polvos es demasiado perceptible para agregarlos a la comida. Pero si eres sensible a este tipo de cosas, querrás consultar la línea de Sproos. El consenso es que es una opción de mal gusto.

CÓMO TOMAR COLÁGENO EN POLVO: La mayoría de los polvos vienen con una pequeña y práctica cucharada para que puedas estar seguro de que estás recibiendo la dosis perfecta. Agrega una cucharada a tu batido antes de licuar. En el caso de otras bebidas, solo asegúrese de revolverlas o agitarlas el tiempo suficiente para disolverlas (o: grumos). Más allá de eso, realmente depende de usted a qué agregarlo y hay muchas opciones. Como paletas de colageno, ¿alguien?

Cápsulas de colágeno

Para aquellos de ustedes que prefieren recibir su dosis en forma de pastilla, pueden encontrar colágeno en forma de cápsulas.

VENTAJAS: No tendrá que revolverlo, agitarlo ni incorporarlo a ninguna bebida o receta.

CONTRAS: Debido a la cantidad de colágeno que necesitará, las pastillas tienden a ser grandes y necesitará tomar mucho más de una. Entonces, si tiene dificultades para tomar las cápsulas, puede que no sea la parte más placentera de su día.

CÓMO TOMAR CÁPSULAS DE COLÁGENO: Al igual que cualquier otro suplemento en forma de pastilla, comience con un vaso grande de agua y tome tantas como le indiquen.

BUENO SABER: Las cápsulas de colágeno contienen colágeno en polvo. La diferencia aquí es que uno viene dentro de una cápsula de gel.

colágeno liquido

El colágeno también está disponible en forma líquida. Vienen en botellas predosificadas y listas para beber. Algunos son bastante pequeños, como pequeñas inyecciones de colágeno, y otros son más grandes (piense en una botella de agua con colágeno).

VENTAJAS: Están listas para consumir, por lo que puedes saltarte la rutina de mezclar o tragar las cápsulas.

CONTRAS: No tendrás la opción de utilizarlo a tu manera (en la comida, en la sopa, en la repostería, etc.). Además, si no eres fanático del sabor, es posible que tengas que agregar algo extra después de todo.

CÓMO TOMAR COLÁGENO LÍQUIDO: Elija una marca con un tamaño que se adapte a sus gustos y bébalo, o tómelo todo de un solo trago.

BUENO SABER: Algunas marcas afirman que el colágeno líquido tiene una mejor biodisponibilidad (lo que significa que es más fácil de utilizar para el cuerpo). Pero faltan estudios específicos que respalden esto.

inyecciones de colágeno

También existen rellenos de colágeno inyectables. Pero la intención aquí es ligeramente diferente a la del polvo y las cápsulas. Estos son para aquellos que buscan únicamente mejorar el tono y la apariencia de la piel del rostro (incluidas las cicatrices) y entran en la categoría de "rellenos dérmicos".

VENTAJAS: Puede lograr algunos resultados inmediatos con esta forma de régimen de belleza relacionado con el colágeno.

CONTRAS: Para cualquiera que tenga aversión a las agujas, aquí existe un grave factor de vergüenza. El inyectable se dirige a la dermis y se administra allí con agujas finas (en la CARA). Incluso con pruebas de alergia previas, siempre existe el riesgo de que se produzca una reacción inesperada. Porque bueno, el cuerpo es un lugar misterioso.

CÓMO TOMAR INYECCIONES DE COLÁGENO: Visite a un dermatólogo calificado u otro proveedor acreditado para comprobarlo. Necesitará pruebas iniciales para detectar alergias cutáneas antes de recibir estos rellenos. Salud Canadá recomienda evitar los rellenos de colágeno inyectables si tiene antecedentes de alergias o tendencia a dejar cicatrices.

BUENO SABER: Si bien el colágeno solía ser un relleno popular, otros tipos se están generalizando a medida que nuevos productos llegan al mercado. Y es posible que los rellenos de colágeno no contengan la misma forma de colágeno que el polvo y las pastillas. Entonces, si tomas esta ruta, es importante hacer tu tarea para saber qué es lo que realmente le estás introduciendo a tu cuerpo.

Cuando se trata de colágeno, la forma importa. Desde polvos hasta pastillas e inyecciones, y elegir entre alimentos marinos o animales alimentados con pasto, si va a tomarlo a diario, querrá encontrar el formato que funcione para usted y sus gustos personales.

Entonces, ahora que tienes los productos de estas cuatro opciones, ¡adelante y elige tu colágeno!