Heutzutage scheint es für alles ein Nahrungsergänzungsmittel zu geben, und Kollagen scheint an erster Stelle zu stehen ... aber funktioniert Kollagen? Wir haben die Recherche für Sie durchgeführt.

Hier sind 6 Studien, die das belegen! Machen Sie keinen Fehler, es gibt einen großen Hype um Kollagen. Die Menschen preisen die Vorteile von Kollagen für strahlende, jugendlich aussehende Haut, als Mittel zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen und sogar zur Heilung und Versiegelung von undichtem Darm an. Das lässt es wie ein Nahrungsergänzungsmittel der nächsten Stufe für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden klingen. Aber gibt es tatsächlich irgendetwas, das diese Behauptungen untermauert? Wir wollten dabei helfen, die Wahrheit von der Fiktion zu trennen.

Deshalb haben wir einige gut belegte Studien zusammengestellt, die die messbaren, positiven Auswirkungen einer Kollagenergänzung belegen. Die Antwort ist ein klares „Ja“.

Das Wichtigste zuerst: Was ist Kollagen?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Man kann es sich als die Struktur oder den Klebstoff vorstellen, der uns buchstäblich zusammenhält. Diese Struktur spielt eine wesentliche Rolle in unserer Haut, unserem Bindegewebe, unseren Gelenken und unseren Zellen. Mit zunehmendem Alter sinkt unser Kollagenspiegel. Dies ist ein völlig natürlicher Vorgang. Aber können wir den Verlust wirklich durch eine Kollagenergänzung bekämpfen? Schauen wir uns die Wissenschaft an.

Kann unser Körper Kollagenpeptide tatsächlich nutzen?

Der Gesundheitsvorteile von Kollagenpräparaten sind eine umfangreiche Liste, wobei Haut, Haare und Nägel ganz oben stehen. Ein Ausgangspunkt ist die Idee, dass wir, wenn unserem Körper etwas fehlt, es durch die Zugabe zu unserer Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel ersetzen können. Aber es gibt einige, die sagen, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten eine große Zeitverschwendung sei. Sie berichten, dass unsere Magensäure es zerstört, bevor es in unserem Körper von Nutzen sein kann.

Hat diese Behauptung Gewicht? Wie sich herausstellte, haben Studien gezeigt, dass nach der Einnahme einer täglichen Dosis Kollagen tatsächlich messbare Werte im Blutkreislauf auftreten. Diese Studie, bei der die Probanden vier Wochen lang täglich eine Dosis Kollagen einnahmen, zeigte, dass das Peptidprofil ihres Blutes während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels erhöht war. Während sie eine Stunde nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels am höchsten war, wurde die Wirkung gemessen und zeigte, dass sie 24 Stunden lang im Blut anhielt. Danach sanken die Werte wieder auf den Normalwert. Die Ergebnisse? Durch die tägliche Einnahme von Kollagen über einen längeren Zeitraum gelangt es in unser System, wo es vom Körper genutzt werden kann. Diese Tatsache legt nahe, dass die langfristige Einnahme von Kollagenhydrolysat positive Wirkungen hervorrufen kann.

Verbessert Kollagen die Hautgesundheit? Studien sagen Ja

Ok, Kollagen gelangt also in unseren Blutkreislauf, aber kann es tatsächlich auch in unserer Haut vorkommen? Eigentlich ja. Um dies zu untersuchen, ein Team japanischer Wissenschaftler Ich habe mich daran gemacht, herauszufinden, ob Kollagen auch in unserer Haut gemessen werden kann. Der Abschluss? Die Einnahme von Kollagenhydrolysat führt zum Transport von hochkonzentriertem Gly-Pro-Hyp und seiner hydrolysierten Form von Pro-Hyp in den Blutkreislauf und die Haut.

Was ist also mit den Behauptungen? Vorteile von Kollagen für die Haut kann zu einer festeren, glatteren Textur und einem jugendlichen Glanz führen und ist nicht so anfällig für die Auswirkungen des Alters (sprich: Kollagenverlust)? Abgesehen von einer rein experimentellen Antwort (viele Anwender berichten unter anderem von einem Strahlen), sagt die Wissenschaft, dass Kollagen die Hautgesundheit verbessern kann. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren ausgewählt, um entweder eine tägliche Dosis Kollagen oder ein Placebo zu erhalten. Ihre Haut wurde zu Beginn objektiv hinsichtlich Elastizität, Feuchtigkeit, Wasserverlust und Rauheit gemessen. Nach 4 Wochen und nach 8 Wochen wurde erneut gemessen. Am Ende der Studie wurde die Gruppen, die das Kollagenpräparat einnahmen, verzeichneten eine messbare Verbesserung in Sachen Elastizität. In eine weitere Studie, Eine orale Kollagenpeptid-Supplementierung erhöhte die Hautfeuchtigkeit nach 8-wöchiger Einnahme deutlich. Die Kollagendichte in der Dermis stieg deutlich an und die Fragmentierung des dermalen Kollagennetzwerks nahm bereits nach 4-wöchiger Supplementierung deutlich ab. Beide Effekte hielten nach 12 Wochen an.

Eine gemeinsame Anstrengung

Wir haben es schon einmal gesagt, und es lohnt sich, es hier zu wiederholen: Die Gelenke sind wie die unbesungenen Helden des Körpers. Wenn Sie mit Gelenkschmerzen und Steifheit zu kämpfen haben, können Sie auf die Gesundheit Ihres Bindegewebes achten.

Wenn wir älter werden und unser Kollagenspiegel abnimmt, verlieren wir auch einen Teil des Kollagens in unserem Bindegewebe. Dadurch verlieren wir einen Teil der Dämpfungs- und Regenerationsfähigkeiten.

Aber hilft Kollagen dabei, hart arbeitende Gelenke zu regenerieren und zu schützen? Die Wissenschaft zeigt, dass sich Kollagenpeptide und freie Aminosäuren, die durch die Nahrungsergänzung mit hydrolysiertem Kollagen bereitgestellt werden, tatsächlich im Gelenkknorpel ansammeln. Es hat sich gezeigt, dass dies die Gesundheit der Gelenke erhält, das Risiko einer Gelenkschädigung verringert und die mit degenerativen Gelenkveränderungen verbundenen Schmerzen lindert. Hier ist eine Studie, die dies bestätigt: In einer 24-wöchigen, placebokontrollierten Studie nahmen 147 Sportler ohne Anzeichen einer Gelenkerkrankung Kollagenpräparate (oder Xanthan, das Placebo) ein. Die Ergebnisse? Laut ärztlicher Beurteilung waren die Gelenkschmerzen bei den Probanden, die Kollagenpräparate einnahmen, deutlich geringer. Dies zeigt die positiven Auswirkungen von Kollagen zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Und möglicherweise das Risiko einer Gelenkschädigung in einer Hochrisikogruppe verringern. Auch wenn Sie sich nicht als „Sportler“ bezeichnen, unterstützt Sie Kollagen auf andere Weise. Bis hin zur Knochengesundheit.

Frauen nach der Menopause haben ein höheres Risiko für Osteoporose. Dabei handelt es sich um eine degenerative Erkrankung, bei der die Knochen im Körper schwach und brüchig werden. Nach der Menopause können Frauen von der Einnahme von Kollagen zur Erhöhung der Knochendichte profitieren. Diese Studie zeigt dass die Einnahme von Kollagenpeptiden mit einer günstigen Verschiebung der Knochenmarker verbunden ist, was auf eine erhöhte Knochenbildung und einen verringerten Knochenabbau hinweist.

Gehen Sie immer auf Ihr Bauchgefühl: Das Kollagen-Pflegepaket

Heutzutage ist es allgemein anerkannt, dass das bakterielle Gleichgewicht in unserem Mikrobiom (was ein schickes Wort für unseren Darm ist) eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden spielt. Von unserem Gewicht über unser Immunsystem bis hin zu Entzündungen und chronischen Krankheiten haben diese Milliarden von Bakterien und das empfindliche Gleichgewicht zwischen ihnen einen enormen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit. Funktionsstörungen im Darm sind auf viele bewegliche Teile zurückzuführen. Stress, Schlafmangel, schlechte Ernährung und Nahrungsmittelreaktionen können zu einem Ungleichgewicht führen. Erkrankungen wie Leaky Gut können unser gesamtes System aus dem Gleichgewicht bringen. Ein undichter Darm entsteht als Folge eines Undurchlässigkeitsproblems in der Darmwand. In diesem Fall können Antigene, Speisereste und mehr in den Blutkreislauf gelangen.

Es wird angenommen, dass eine Nahrungsergänzung mit Kollagen dabei hilft, die Darmschleimhaut zu heilen und zu „versiegeln“. Eine intakte Darmschleimhaut weist „Tight Junctions“ auf, was genau das Gegenteil von Leaky Gut ist. Bei Tight Junctions ist die Auskleidung undurchlässig, und das, was eigentlich im Verdauungstrakt bleiben soll, ist es auch. Diese Studie, das die Wirkung von Kollagenpeptiden aus der Haut des Alaska-Seelachses analysierte, zeigte, dass Kollagen tatsächlich vor einer TNFα-induzierten Dysfunktion der Tight Junctions schützt. Das bedeutet, dass eine Kollagenergänzung bei Tight Junctions und den mit Leaky Gut verbundenen Symptomen helfen kann.

Das wegnehmen

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, deuten erste Anzeichen darauf hin, dass Kollagen tatsächlich eine wissenschaftlich messbare Rolle für die Gesundheit von Haut, Gelenken und Darm spielt. Egal, ob Sie mit Hautproblemen, Gelenkschmerzen oder Darmproblemen zu kämpfen haben (oder einfach nur wissen möchten, worum es in der ganzen Aufregung geht), schauen Sie vorbei Sproos‘ Linie von hochwertigen, ethisch unbedenklichen Kollagenprodukten ohne Füllstoffe. Und egal, ob Sie sich für einen Riegel oder ein Pulver entscheiden, wir haben es Ihnen leicht (und lecker) gemacht, Ihre tägliche Dosis zu erhalten.