Wenn Sie die Qualität Ihrer Haut, Haare und Nägel verbessern möchten, haben Sie vielleicht schon gehört, dass die Vorzüge von Biotin gepriesen werden. Aber was genau ist Biotin und welche Rolle spielt es?

Die Kurzgeschichte: Biotin ist ein Vitamin, und zwar ein essentielles. Es gehört zur Familie der B-Vitamine (von denen wir wissen, dass sie gut für unsere Gesundheit, unser Energieniveau und unsere Stimmung sind). Es wird angenommen, dass Biotin zu starken, gesunden Nägeln, Haaren und Haut beiträgt. Wenn Sie jedoch etwas tiefer graben, werden Sie feststellen, dass Biotin auch in unserem gesamten System eine wichtige Rolle spielt.

Was ist Biotin?

Biotin gehört zur Familie der B-Komplex-Vitamine. B-Vitamine sind entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Sie helfen bei der körperlichen und emotionalen Gesundheit. Fühlen Sie sich erschöpft? Möglicherweise mangelt es Ihnen einfach an B-Vitaminen. Glücklicherweise kommt es selten vor, dass es an Biotin mangelt. Wir benötigen nur kleine Mengen als Tagesbedarf und es ist in der durchschnittlichen Ernährung leicht verfügbar.

Biotinmangel tritt bei Erkrankungen wie Zöliakie und manchmal auch in der Schwangerschaft auf. Und wenn ein Mangel vorliegt, äußert sich dieser in trockener, schuppiger Haut, Haarausfall, brüchigen Nägeln und einer Reihe anderer Probleme. Biotin ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung unseres Stoffwechsel-, Nerven- und Verdauungssystems. Biotin, bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie verantwortlich. Unser Stoffwechsel benötigt Biotin, um optimal zu funktionieren. Und abgesehen davon, dass es die Schwergewichte unseres Systems unterstützt, fördert es auch gesunde Haut, Haare und Nägel.

Woher bekomme ich mein Biotin?

Biotin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor. Das Biotin in unserer Ernährung stammt typischerweise aus Eiern, Innereien, Soja, Nüssen, Walnüssen, Vollkornprodukten, Bohnen und Hülsenfrüchten, Blumenkohl und Bananen.

Darmgesundheit und Biotin

Noch interessanter wird es, sich mit der Rolle von Biotin auseinanderzusetzen, wenn man erfährt, wie es sich in unserem kleinen Mikrobiom verhält. Unser Darm beherbergt eine erstaunliche Vielfalt an Bakterien. Und was Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und sogar Ihr Gewicht angeht, sind sie sozusagen der Renner. Um nicht zu schwarz und weiß zu werden, können Sie sich Ihre Darmbakterien in Gut und Böse vorstellen. Und beides wird für eine optimale Darmgesundheit benötigt.

In der Welt des Darms ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Ein Ungleichgewicht bedeutet, dass die „schlechten“ Bakterien zahlreicher sind als die „guten“ Bakterien, und dann geraten die Dinge aus dem Ruder. Lebensstilfaktoren wie Schlafmangel, zu viel verarbeitete Lebensmittel, Zucker und sogar chronischer Stress können Ihr gesamtes System aus dem Gleichgewicht bringen. Und wenn es um Biotin im Darm geht, besteht eine interessante symbiotische Beziehung. Sie sehen, Biotin wird tatsächlich von Darmbakterien produziert. Es wird auch von Bakterien im Dickdarm aufgenommen. Was den Biotinspiegel angeht, ist das Gleichgewicht wirklich entscheidend. Ein Grund mehr, sich um Ihre Darmgesundheit zu kümmern!

Die 6 wichtigsten Vorteile von Biotin

1. Klare, gesunde Haut

Auf der Suche nach klarer, strahlender Haut? Wir wissen zwar, dass Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel wie z Kollagen für die Gesundheit der HautAuch Biotin spielt eine Rolle. Zwar gibt es derzeit nicht genügend Forschungsergebnisse, die darauf schließen lassen, dass die Einnahme von Biotin die Gesundheit der Haut fördert, es lassen sich jedoch folgende Vorteile ableiten Biotinmangel führt zu einer Reihe von Hautproblemen einschließlich rissiger Haut an den Seiten des Mundes, Hautausschlägen und Milchschorf.

2. Good-Hair-Days

Biotin wird oft als Ergänzung zur Verbesserung der Haargesundheit empfohlen. Tatsächlich war es Biotin wirksam gezeigt zur Unterstützung des Haarwuchses bei Frauen mit schütterem Haar. Ein Biotinmangel wurde direkt mit Alopezie in Verbindung gebracht. Alopezie ist eine Erkrankung, bei der das Immunsystem außer Kontrolle gerät und sich selbst angreift, was zu vorübergehendem oder dauerhaftem Haarausfall führt. Wissenschaftler haben mit der Produktion von Darmbakterien experimentiert, die Biotin produzieren habe es mit Haarausfall in Verbindung gebracht (in Mäusen).

3. Starke Nägel

Fühlen sich Ihre Nägel etwas … brüchig an? Biotin kann helfen. Eine aktuelle Studie zeigten, dass eine Biotin-Supplementierung bei 91 % der Teilnehmer zum Wachstum gesunder, starker Nägel beitrug. Studien haben es auch gezeigt dass bei Frauen mit brüchigen Fingernägeln, die Biotin als Nahrungsergänzung erhielten, die Fingernägel seltener splitterten und die Nagelplatten dicker wurden.

4. Leistungsfähiger Stoffwechsel

Die wirklich große Wirkung von Biotin liegt in seinen Schlüsselfunktionen bei Stoffwechselprozessen. Biotin ist ein essentieller Cofaktor für eine Reihe verschiedener Stoffwechselprozesse und daher von entscheidender Bedeutung für die Produktion der von uns benötigten Energie. Es spaltet nicht nur Fette, Kohlenhydrate und Proteine, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Fettsäuren und Glukose. Apropos Stoffwechselfunktionen: Biotin scheint bei Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes eine Rolle zu spielen. In Kombination mit Chrom scheint Biotin den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit dieser Krankheit zu senken.

5. Robustes Immunsystem

Biotin spielt eine Hauptrolle in Ihrem Immunsystem. Es ist entscheidend für die Produktion weißer Blutkörperchen. Weiße Blutkörperchen können als Abwehrmechanismus unseres Körpers angesehen werden. Sind Sie mit Bakterien oder einem Virus in Kontakt gekommen? Sie möchten, dass Ihre weißen Blutkörperchen in Topform sind, um dem entgegenzuwirken. Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass ein gesundes Mikrobiom Biotin produziert,

6. Gehirnfunktion

Biotin wird für die Produktion der Myelinscheide benötigt. Unsere Myelinscheide bedeckt unsere Nerven und unterstützt die Neurotransmitteraktivität und kognitive Funktion. Und wenn alle Systeme an allen Fronten feuern? Du bist nicht aufzuhalten. Jetzt, da wir alle über die Vorteile von Biotin aufgeklärt sind, wissen wir, dass es für die Gesundheit unserer Haut, Haare, Nägel und wichtiger Prozesse wie den Stoffwechsel und mehr von entscheidender Bedeutung ist, sicherzustellen, dass es unserem System zur Verfügung steht. Aber wie stellt man sicher, dass man ausreichend Biotin zu sich nimmt? Neben einer ausgewogenen Ernährung und sorgfältiger Aufmerksamkeit für Ihre Gesundheit Darmgesundheit, Sie können es auch als Ergänzung finden. Sproos Up Your Skin and Hair enthält Biotin als einer seiner Superstar-Wirkstoffe. Fügen Sie es Ihrem Wasser hinzu, um auf köstliche, zuckerfreie Weise Ihre tägliche Dosis an Kollagen und Biotin zu erhalten.<:>