Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure.
Obwohl die Bezeichnung Glycin als nicht-essentielle Aminosäure nicht so wichtig klingt, könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Nicht essentiell bedeutet, dass unser Körper in der Lage ist, es zu produzieren. Allerdings nehmen wir Glycin auch über die Nahrung auf. Es kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Truthahn, Huhn, Fisch (wie Lachs), Samen, Erdnüssen, Sojaprodukten und Erbsen vor. Glycin ist auch – Sie haben es erraten – in Kollagen enthalten.Glycin ist ein Hauptbestandteil von Kollagen.
Sag was? Ja, Glycin kommt in Kollagen vor. Wenn Sie sich an unsere Collagen 101-Lektion auf unserem erinnern WissenschaftsseiteKollagen ist ein großes Protein. Dieses große Protein besteht aus langen Ketten miteinander verbundener Aminosäuren. Eine der im Kollagen enthaltenen Aminosäuren: Glycin.Welche Rolle spielt Glycin in unserem Körper?
Glycin spielt in unserem Körper eine Vielzahl wichtiger Rollen. Ohne Glycin würde unser Körper Schwierigkeiten haben, alltägliche Funktionen zu erfüllen. Es hilft uns, unsere Gesundheit zu erhalten und zu verbessern und unterstützt unser Wachstum. Studien haben ergeben, dass Glycin nicht nur zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen kann, sondern auch zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beitragen kann. Zu den Krankheiten zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündliche Erkrankungen, Fettleibigkeit, Krebs und Diabetes. Darüber hinaus kann Glycin den Schlaf und die Gehirnfunktion unterstützen. Hier sind einige der am besten erforschten Vorteile und Funktionen der Aminosäure.1. Antioxidative Aktivität
Glycin hat die Fähigkeit dazu wirken als Antioxidans und verringern Entzündungen im Körper. Reaktive Sauerstoffspezies (ROS) sind Moleküle, die sich im Körper ansammeln und Schäden verursachen können. Studien haben jedoch gezeigt, dass Glycin verschiedene Methoden zur Verringerung der ROS-Aktivität im Körper besitzt. Darüber hinaus hat Glycin auch eine entzündungshemmende Wirkung. Dies geschieht durch die Hemmung von Molekülen im Körper, die entzündungsfördernd sind (oder Entzündungen fördern). Die Mechanismen sind kompliziert, aber glauben Sie uns, die Wissenschaft unterstützt sie.2. Schutz vor Lebertoxizität
Die Wissenschaft zeigt das Glycin kann möglicherweise zum Schutz der Leber beitragen durch alkoholbedingte Toxizität (auch genannt). Hepatotoxizität – großes Wort, wir wissen es). Chronischer Alkoholkonsum kann zu einem hohen Fettsäurespiegel in der Leber führen, was zu einer Fettlebererkrankung führen kann. Glycin kann jedoch dazu beitragen, dies zu reduzieren. Die Aminosäure hat auch eine starke antioxidative Aktivität und kann daher dabei helfen, durch Alkohol verursachte oxidative Schäden an der Leber zu bekämpfen.3. Verbessern Sie die Schlafqualität
Glycin ist ein hemmender Neurotransmitter, der in unserem Nervensystem eine Rolle spielt. Was bedeutet das? Nun, unser Nervensystem ist dafür verantwortlich, Signale von unserem Gehirn an den Rest des Körpers zu senden. Diese Signale können erregend (eine Handlung hervorrufend oder fördernd) oder hemmend (eine Handlung verhindernd) sein.
Wenn wir beginnen, schläfrig zu werden, kommt es zu einer Zunahme hemmender Signale, da unser Körper in einen entspannten Zustand gelangen möchte. Glycin trägt dazu bei, da es unserem Körper hilft, zu erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Tatsächlich haben Studien das gezeigt diejenigen, die Glycin vor dem Schlafengehen einnehmen berichten tatsächlich von besserem Schlaf und finden es leichter, nachts einzuschlafen!
4. Kann beim metabolischen Syndrom helfen
Fettleibigkeit ist ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit. Dieses metabolische Syndrom kann das Risiko für Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Interessanterweise gibt es Erkenntnisse, die zeigen, dass Menschen mit metabolischem Syndrom (insbesondere Fettleibigkeit und Typ-II-Diabetes) einen niedrigeren Glycinspiegel haben.
Es wurde festgestellt, dass Glycin hohe Konzentrationen an Fettsäuren im Körper senkt. Es kann auch dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen, womit Menschen mit Typ-II-Diabetes zu kämpfen haben. Es kann auch Entzündungen im gesamten Körper lindern. Aufgrund dieser Erkenntnisse Wissenschaftler schlagen eine Nahrungsergänzung mit Glycin vor kann tatsächlich Menschen mit metabolischem Syndrom helfen.
Warum ist Glycin wichtig? Das wegnehmen.
Glycin kommt nicht nur in Kollagen vor, sondern spielt auch viele wichtige Rollen im gesamten Körper. Es kann bei der Abwehr verschiedener Krankheiten und Verletzungen helfen. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen bei, da es bei vielen verschiedenen alltäglichen Prozessen, die unser Körper zum Überleben durchführen muss, sehr wichtig ist. Psst! Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Glycinaufnahme zu erhöhen? Probieren Sie einige unserer aus Kollagenpulver!Quellen
- Razak, M. A., Begum, P. S., Viswanath, B. & Rajagopal, S. (2017). Vielfältige positive Wirkung der nichtessentiellen Aminosäure Glycin: Ein Rückblick. Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit, 2017, 1716701.
- Wang, W., Wu, Z., Dai, Z., Yang, Y., Wang, J. & Wu, G. (2013). Glycinstoffwechsel bei Tieren und Menschen: Auswirkungen auf Ernährung und Gesundheit. Aminosäuren, 45(3), 463–477.
- Zhong, Z., Wheeler, M.D., Li, X., Froh, M., Schemmer, P., Yin, M., Bunzendaul, H., Bradford, B. & Lemasters, J.J. (2003). L-Glycin: Ein neuartiges entzündungshemmendes, immunmodulatorisches und zytoprotektives Mittel. Aktuelle Meinung in der klinischen Ernährung und Stoffwechselpflege, 6(2), 229–240.
Allison Gonzalez
Sproos-Marketingspezialist
Allison schloss kürzlich ihr Studium mit einem Master of Science in Human Health and Nutritional Sciences an der University of Guelph ab. Sie engagiert sich leidenschaftlich für alles, was mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat, und unterrichtet gerne andere darüber, wie sich Lebensmittel und Ernährung auf das tägliche Leben auswirken. In ihrer Freizeit liebt sie lange Läufe, trinkt Kaffee mit Freunden und verbringt Zeit am Strand (sofern es draußen nicht eiskalt ist!).
