Wäre es nicht großartig, wenn vorgeburtliche Programme die Bedeutung der Selbstfürsorge für Mütter betonen würden? Denn wie jede Mutter schnell lernt, ändert sich das Leben dramatisch, sobald dieses kleine Bündel auf der Bildfläche erscheint. Von einer freien Agentin, die nach ihrem eigenen Zeitplan essen, schlafen und scrollen kann, zu einem kopfüber in das Baby-Liebesfest und die surreale, schlaflose Welt frischgebackener Eltern zu stürzen, kann, gelinde gesagt, ein Schock sein.
Nach den körperlichen Anforderungen von Schwangerschaft und Geburt sollte der Fokus zu 100 % auf Ruhe und Erholung liegen. Stattdessen sind die meisten frischgebackenen Mütter im endlosen Rhythmus des Lebens mit ihrem Baby gefangen (das nur von Koffein und Hormonen angetrieben wird). Und in diesem Wirrwarr aus aufeinanderfolgenden Fütterungssitzungen, kostbarem wenig Schlaf und dem Essen vor der offenen Kühlschranktür findet eine ernsthafte Erschöpfung statt.
Wenn diese Erschöpfung nicht kontrolliert wird, kann sie sich auf alles auswirken, von unserer körperlichen Gesundheit bis hin zu unserem geistigen Wohlbefinden – daher ist es jetzt an der Zeit, mit der Selbstfürsorge zu beginnen.
Es sind die kleinen Dinge
Das Schöne an der Selbstfürsorge ist, dass es nicht unbedingt bedeuten muss, groß rauszukommen. Obwohl ein luxuriöser Spa-Tag mit ein oder zwei besten Freunden, herrlich kinderfrei und mit der Maximierung der Massageoptionen, definitiv das beste Leben bedeutet, ist es schwierig, diese Ausflüge zu organisieren. Die guten Nachrichten? Sie können aus kleinen, täglichen Änderungen noch größere Vorteile ziehen.Selbstfürsorge = Selbstliebe
Die Grundlagen: Bewegung, gesunde Ernährung und gute Schlafhygiene.
Die Magie: Tun Sie Dinge, die Ihr Herz zum Singen bringen.
Bewegung ist ALLES – Seien wir ehrlich: Kinder sind es langsam. Es ist unmöglich, mit Kindern spazieren zu gehen – sie schlängeln sich, machen einen Rückzieher und bleiben stehen, um jeden Hund zu streicheln. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag eine Art echte Bewegung in den Tag einzubauen. Sei es Yoga im Wohnzimmer (auch wenn ein Kleinkind auf Ihnen krabbelt), ein schneller Spaziergang um den Block mit dem Kinderwagen oder sogar eine Tanzparty in der Küche für alle Altersgruppen – tägliche Bewegung hält Sie gesund Und vernünftig.
Üben Sie gute Schlafhygiene – Niemand kann vorhersagen, wie Kinder schlafen werden, aber wenn sie endlich schlafen, bekämpfen Sie den Drang, wach zu bleiben, mit einer Tüte Keksen und Netflix. Versuchen Sie stattdessen, beruhigende Rituale wie ein Bad, einen Spaziergang, eine Meditation oder sogar ein Gespräch mit einem Freund zu wählen. Dies wird Ihnen helfen, entspannt ins Bett zu gehen. Versuchen Sie vor allem, Ihre Bildschirme vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Darmgesundheit – Clean Eating und Nahrungsergänzungsmittel können eine optimale Darmgesundheit unterstützen. Eine schlechte Darmgesundheit oder „Leaky Gut“ wird mit einer Vielzahl von Symptomen in Verbindung gebracht, wie Angstzuständen, Depressionen, Gewichtszunahme, Blähungen und Nebel im Kopf. Wussten Sie, dass Kollagen helfen kann? Mit der Fähigkeit, Bindegewebe, wie es in der Darmschleimhaut vorkommt, wiederherzustellen und aufzubauen, ist Kollagen eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel zur Heilung des Leaky-Gut-Syndroms Sproos Up Your Darm Die Mischung enthält sechs synergistische Inhaltsstoffe, die für ein ausgeglichenes und glückliches kleines Mikrobiom sorgen. Dies führt zu globalen Vorteilen für Ihren gesamten Körper.
Soziale Verbindung – Wenn Sie sich Glück anhand eines Venn-Diagramms vorstellen, ist die soziale Verbindung einer der Schlüsselkreise. Auch wenn es nicht immer möglich ist, persönliche Gespräche zu führen, besteht einer der Vorteile der heutigen Technologie darin, dass es einfacher denn je ist, mit Menschen in Kontakt zu treten. Auch wenn Sie nicht auf ein Glas Wein und ein Lachen verzichten können, können Sie für einen schnellen Check-in die Option „Freunde anrufen“ nutzen.
Halten Sie Ihre Termine ein – Wenn man gerade damit beschäftigt ist, die Supermama zu spielen, kann man die kleinen Wehwehchen und seltsamen Symptome leicht ignorieren, aber es ist wichtig, rechtzeitig einen Arztbesuch und eine Untersuchung einzuplanen – um später größere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Meditation für den Sieg – Meditation hat nachgewiesene gesundheitliche Vorteile da es hilft, Geist und Körper zu entspannen. Denken Sie, Sie haben keine Zeit? Schon fünf Minuten können einen Unterschied machen. Zeit, dein Om anzuziehen.
Hautpflege – Zeigen Sie Ihrer Haut etwas Liebe, indem Sie sich jeden Abend die Zeit nehmen, sie zu waschen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fügen Sie Kollagenpräparate hinzu, um die Heilung (und einen gesunden Glanz) zu unterstützen. Pflegt Ihre Haut enthält Kollagen und andere Rockstar-Inhaltsstoffe, die von innen heraus sinnvoll wirken und die Gesundheit Ihrer Haut und Haare verbessern sollen. Ganz zu schweigen davon, dass Kollagen auch für den Rest Ihres Körpers erstaunlich ist. Lerne mehr über Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Kollagen hier.
Streuen Sie etwas Magie hinein – Egal, ob Sie skizzieren, wandern, paddeln, backen oder einfach mit Ihrem besten Matschkumpel Apportieren spielen, nehmen Sie sich Zeit für die Dinge im Leben, die Ihre Seele glücklich machen. Das ist Selbstfürsorge vom Feinsten.
Also für alle, die das #Mutterleben leben: Passt auf und denkt daran; Diese entzückenden kleinen Augen schauen immer zu – also machen Sie sich von Anfang an bewusst, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Denn wenn Mama glücklich ist, sind alle glücklich!
