23. Juni 2021

Die 6 wichtigsten Vorteile von Kollagen, wissenschaftlich belegt

Es ist keine Magie, es ist nur Wissenschaft.

Bekannt für seine wohltuende Wirkung auf die Haut, seine Fähigkeit, Gelenkschmerzen zu lindern, zu starken Knochen beizutragen und vieles mehr. Es ist – Trommelwirbel bitte – Kollagen! Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile von Kollagen, also beginnen wir mit den Grundlagen. Kollagen ist ein Protein, das in unserem Körper reichlich vorhanden ist. Es spielt eine große Rolle in unserem Bindegewebe (denken Sie an Knorpel, Bänder und Haut) und trägt zur Strukturierung bei. Sie können sich Kollagen als eine Art Klebstoff vorstellen, der unseren Körper zusammenhält. Unterhaltsame Tatsache: Das Wort Kollagen leitet sich vom griechischen Wort „Kollagen“ ab. Kollege, was bedeutet Kleber! Kollagen besteht im Allgemeinen aus drei verschiedenen Aminosäuren: Glycin, Hydroxyprolin und Prolin. Es gibt viele Kollagenprodukte auf dem Markt mit unterschiedlichen Wellness- und Schönheitsansprüchen. Was genau kann Kollagen für Sie tun und wie wirkt es? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten wissenschaftlich belegten Vorteile von Kollagen.

Die 6 wichtigsten wissenschaftlich fundierten Vorteile von Kollagen

1. Verbessert das Erscheinungsbild der Haut

Beginnen wir mit dem großen gesundheitlichen Nutzen von Kollagen: der Haut. Manche halten dieses Kollagen vielleicht für berühmt, und das aus gutem Grund. Kollagen ist ein Hauptbestandteil der Haut und dafür verantwortlich, der Haut Elastizität, Feuchtigkeit und Struktur zu verleihen. Die Einnahme von Kollagen hat Erhöhte Hautfeuchtigkeit und Elastizität sowie weniger Zeichen der Hautalterung nach nur 8 Wochen. Kollagen fördert auch das Wachstum von Hautzellen, erhöht sich Hyaluronsäureproduktion in der Haut und verbessert trockene und raue Haut. Wenn Sie das nicht von den gesundheitlichen Vorteilen von Kollagen für die Haut überzeugt, schauen Sie sich auch eine Metaanalyse an – eine Art Analyse, die Informationen aus vielen, vielen Studien kombiniert Auswirkungen einer Kollagenergänzung auf alternde Haut. An dieser Analyse nahmen über 1100 Teilnehmer im Alter zwischen 20 und 70 Jahren teil. Sie fanden heraus, dass die Einnahme eines Kollagenpräparats über mindestens 90 Tage wirksam bei der Reduzierung von Hautfalten war. Es verbesserte außerdem die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung der Haut und reduzierte Zeichen der Hautalterung im Gesicht. Kollagen kann nicht nur dazu beitragen, ein jugendlicheres Aussehen der Haut zu fördern (wer möchte das nicht!), sondern es gibt auch Hinweise darauf, dass dies der Fall ist Hilfe bei Akne und Ekzemen zu.

2. Reduziert Gelenkschmerzen und unterstützt die Gelenkgesundheit

Unsere Gelenke bestehen aus Kollagen, daher ist es keine Überraschung, dass Kollagen unseren Gelenken zugute kommen kann. Kollagen kann Gelenkschmerzen lindern, die Gesundheit der Gelenke unterstützen und das Risiko einer Gelenkschädigung verringern. Wie soll das gehen? Nun, die in Kollagenpräparaten enthaltenen Aminosäuren sind spezifisch für den Gelenkknorpel. Kollagen kommt unseren Gelenken zugute, wenn wir ein Kollagenpräparat einnehmen. Die Aminosäuren im Kollagenpräparat reichern sich im Gelenkknorpel an. Dadurch wird die Produktion von Zellen angeregt, die dabei helfen, die Struktur und Funktion unserer Gelenke aufrechtzuerhalten. Eine Studie an Sportlern fanden heraus, dass Kollagen Gelenkschmerzen nach körperlicher Aktivität lindern kann. Es wurde auch vermutet, dass Kollagen das Risiko einer Gelenkschädigung in häufig beanspruchten Gelenken verringern könnte. Dies geschah bei regelmäßiger Einnahme eines Kollagenpräparats. Ein Rückblick auf verschiedene Studien untersuchten die Wirkung von Kollagen auf verschiedene Gelenkerkrankungen. Die meisten Menschen berichteten von einer Verringerung der Gelenkschmerzen und einer allgemeinen Verbesserung ihres Zustands. Die Teilnehmer nahmen mindestens vier aufeinanderfolgende Wochen lang täglich ein Kollagenpräparat ein. Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine konsequente Kollagenergänzung viele Vorteile für Menschen mit Gelenkproblemen bieten kann.

3. Knochenstruktur und -stärke

Kollagen ist ein Hauptstrukturelement in den Knochenund verleiht den Knochen Skelettfestigkeit. Das bedeutet, dass Kollagen dazu beiträgt, den körperlichen Belastungen standzuhalten, denen unsere Knochen Tag für Tag ausgesetzt sind. Mit zunehmendem Alter nimmt nicht nur unsere Kollagenproduktion ab, sondern auch unsere Knochenmasse und -dichte. Deshalb ist es für uns sehr wichtig, alles in unserer Macht Stehende zu tun, um unsere Knochengesundheit zu verbessern. Studien haben herausgefunden, dass Kollagenpräparate die Knochenmineraldichte und -stärke erhöhen können. Kollagen kann den Knochenschwund verlangsamen, was mit zunehmendem Alter wichtig ist. Darüber hinaus kann die Ergänzung mit Kollagen auch den Knochenumsatz fördern und so die Bildung neuer Knochen begünstigen. Es wurden Studien mit Menschen durchgeführt, die an Arthrose leiden. Der Einsatz von Kollagenpräparaten zur Schmerzlinderung bei diesen Menschen war erfolgreich. Der Abschluss? Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Erhaltung starker und gesunder Knochen. Es ist auch eine wichtige Ergänzung für Menschen mit Skeletterkrankungen.

4. Erholung von körperlicher Aktivität

Du hast gerade geklappt. Wenn Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen, denken Sie darüber nach, Kollagen in Ihre Haut zu integrieren Routine nach dem Training. Die Vorteile von Kollagen nach dem Training sind noch ein aufstrebendes Forschungsgebiet. Es gibt jedoch vielversprechende vorläufige Ergebnisse, die weitere Forschung erfordern. Eine Studie an Männern zielte darauf ab, das zu bestimmen Auswirkungen einer Kollagenpeptid-Supplementierung und Krafttraining zur Körperzusammensetzung. Sie maßen ihre Kraft und betrachteten ihre Muskelfasern. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die ein Kollagenpräparat einnahmen, eine höhere fettfreie Masse und eine bessere Körperzusammensetzung (mehr Muskelmasse, weniger Fettmasse!) hatten als diejenigen, die kein Kollagen einnahmen. Dies zeigt, dass es nach dem Training potenzielle Kollagenvorteile gibt. Auch wenn sich diese Erkenntnisse noch in einem frühen Stadium befinden, wissen wir, dass Kollagen unseren Gelenken und Knochen Vorteile bringt. Körperliche Aktivität, ob leicht oder intensiv, belastet unsere Gelenke und Knochen. Wir haben gerade die Vorteile von Kollagen für unsere Gelenke und Knochen besprochen. Wenn es also nicht den Erholungsaspekt gäbe, würde die Einnahme eines Kollagenpräparats aus diesen Gründen immer noch einige Vorteile nach dem Training bringen.

5. Darmgesundheit

Kollagen hat viele gesundheitliche Vorteile und die Darmgesundheit ist einer davon. Schon mal davon gehört Leaky-Gut-Syndrom? Dies geschieht, wenn die Zellen, die Ihren Darm auskleiden, beginnen, sich leicht zu trennen, sodass Bakterien passieren und in den Blutkreislauf gelangen können. Dies kann zu Blähungen, Müdigkeit und Entzündungen führen. Wir haben gelernt, dass es eine Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn gibt. Ein gesunder Darm trägt zu einem gesunden Geist bei und umgekehrt. Ein undichter Darm ist kein gesunder Darm, und Kollagen hat das Potenzial, dabei zu helfen. Tatsächlich hat eine Studie das herausgefunden Funktionsstörung der Darmbarriere wurde durch marines Kollagen verringert. Dies lag daran, dass das Kollagen die Entzündungssignale im Darm verringerte, die diese Funktionsstörung verursachten.

6. Guter Schlaf

Erinnern Sie sich, als wir über Aminosäuren sprachen, aus denen Kollagen besteht? Nun, es stellt sich heraus, dass Glycin (ein Bestandteil von Kollagen) uns beim Schlafen helfen kann! Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Glycin vor dem Zubettgehen Wirkung zeigt Verbesserung der Schlafqualität bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden. Wir wissen auch, dass unsere Kerntemperatur sinkt, wenn wir schlafen. Eine andere Studie ergab, dass dies aufwändig ist Glycin vor dem Schlafengehen deutlich verringerte Körperkerntemperatur. Dies könnte erklären, wie und warum der Konsum von Glycin vor dem Schlafengehen den Schlaf fördert. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Kollagen in Ihre abendliche Routine integrieren können? Versuchen Sie, eine Kugel zu Ihrem hinzuzufügen Tee oder ein anderes warmes Getränk vor dem Schlafengehen. Dies könnte zu einem besseren Schlaf beitragen!

Das wegnehmen:

Die gesundheitlichen Vorteile von Kollagen sind vielfältig. Egal, ob Sie sich für die Schönheitsvorteile von Kollagen oder die Vorteile für Gelenke und Knochen interessieren, es gibt ein Produkt für Sie. Herauszufinden, welches Gesundheitsproblem Sie mit Kollagen bekämpfen möchten, ist einer der ersten Schritte bei der Entscheidung für ein für Sie geeignetes Produkt. Wenn Sie schon seit einiger Zeit Kollagen einnehmen, dann haben Sie sechs neue Gründe gefunden, die Einnahme fortzusetzen Kollagenergänzung.

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