Si buscas mejorar la calidad de tu piel, cabello y uñas, es posible que hayas escuchado a personas ensalzar las virtudes de la biotina. Pero, ¿qué es exactamente la biotina y qué papel desempeña?

La historia corta: la biotina es una vitamina esencial. Es parte de la familia de las vitaminas B (que sabemos que son excelentes para nuestra salud, niveles de energía y estado de ánimo). Se cree que la biotina contribuye a tener uñas, cabello y piel fuertes y saludables. Sin embargo, profundice un poco más y verá que la biotina también juega un papel vital en todo nuestro sistema.

¿Qué es la biotina?

La biotina forma parte de la familia de vitaminas del complejo B. Las vitaminas B son cruciales para nuestro bienestar general. Ayudan con la salud física y emocional. ¿Te sientes agotado? Es posible que simplemente tenga una deficiencia de vitamina B. Afortunadamente, es raro tener deficiencia de biotina. Sólo necesitamos pequeñas cantidades como requerimiento diario y está fácilmente disponible en la dieta promedio.

La deficiencia de biotina se observa en afecciones como la enfermedad celíaca y, a veces, durante el embarazo. Y cuando hay una deficiencia, se manifestará como piel seca y escamosa, caída del cabello, uñas quebradizas y una serie de otros problemas. La biotina es clave para mantener saludable nuestro sistema metabólico, nervioso y digestivo. Conocida como vitamina B7 o vitamina H, la biotina es responsable de convertir los alimentos en energía. Nuestro metabolismo necesita biotina para funcionar al máximo nivel. Y además de ser un actor de apoyo para los pesos pesados ​​de nuestro sistema, también promueve una piel, cabello y uñas saludables.

¿Dónde consigo mi Biotina?

La biotina se encuentra en una amplia variedad de alimentos. La biotina en nuestra dieta generalmente proviene de cosas como huevos, vísceras, soja, nueces, cereales integrales, frijoles y legumbres, coliflor y plátanos.

Salud intestinal y biotina

Profundizar en el papel de la biotina se vuelve aún más interesante cuando aprendes cómo se comporta en nuestro pequeño microbioma. Nuestro intestino alberga una asombrosa variedad de bacterias. Y en términos de tus niveles de energía, estado de ánimo e incluso tu peso, ellos son los que dirigen el espectáculo. No quiero ponerme demasiado blanco y negro, pero puedes pensar en tus bacterias intestinales en términos de buenas y malas. Y ambos son necesarios para una salud intestinal óptima.

En el mundo del intestino, el equilibrio es clave. Un desequilibrio significa que las bacterias “malas” superan en número a las “buenas”, y ahí es cuando las cosas se descarrilan. Los factores del estilo de vida, como la falta de sueño, el exceso de alimentos procesados, los azúcares e incluso el estrés crónico, pueden desequilibrar todo el sistema. Y cuando se trata de biotina en el intestino, existe una relación simbiótica interesante. Verá, la biotina en realidad es producida por bacterias intestinales. También lo consumen las bacterias del intestino grueso. En términos de niveles de biotina, el equilibrio es realmente clave. ¡Una razón más para hacerte cargo de tu salud intestinal!

Los 6 principales beneficios de la biotina

1. Piel clara y sana

¿En busca de una piel clara y brillante? Si bien sabemos que las personas dependen de suplementos como colágeno para la salud de la piel, la biotina también desempeña un papel. Si bien actualmente no hay suficientes investigaciones que sugieran que tomar biotina ayude con la salud de la piel, los beneficios se pueden inferir como La deficiencia de biotina provoca una serie de problemas de la piel. incluyendo piel agrietada en los lados de la boca, erupciones cutáneas y costra láctea.

2. Días de buen cabello

La biotina a menudo se sugiere como complemento para mejorar la salud del cabello. De hecho, la biotina ha sido demostrado eficaz para ayudar con el crecimiento del cabello en mujeres con cabello fino. La deficiencia de biotina se ha relacionado directamente con la alopecia. La alopecia es una afección en la que el sistema inmunológico se vuelve loco y se ataca a sí mismo, lo que resulta en una pérdida de cabello temporal o permanente. Los científicos han experimentado con la producción de bacterias intestinales que producen biotina y lo han relacionado con la caída del cabello (en ratones).

3. Uñas fuertes

¿Las uñas se sienten un poco… frágiles? La biotina puede ayudar. Un estudio reciente demostró que la suplementación con biotina fue efectiva en el 91% de los participantes para el crecimiento de uñas sanas y fuertes. Los estudios también han demostrado que las mujeres con uñas quebradizas que suplementaron con biotina experimentaron menos roturas de uñas y un aumento en el grosor de sus placas ungueales.

4. Metabolismo de alto rendimiento

El verdadero trabajo pesado de la biotina proviene de sus funciones clave en los procesos metabólicos. La biotina es un cofactor esencial para varios procesos metabólicos diferentes, lo que significa que es clave para producir la energía que necesitamos. No sólo descompone grasas, carbohidratos y proteínas, sino que también juega un papel clave en la formación de ácidos grasos y glucosa. Y hablando de funciones metabólicas… la biotina parece estar desempeñando un papel en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Cuando se combina con cromo, la biotina parece reducir la glucosa en sangre en personas que viven con la enfermedad.

5. Sistema inmunológico robusto

La biotina juega un papel protagónico en su sistema inmunológico. Es clave en la producción de glóbulos blancos. Se puede considerar que los glóbulos blancos son el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. ¿Entrar en contacto con bacterias o un virus? Usted quiere que su recuento de glóbulos blancos esté en óptimas condiciones para combatirlo. Combine eso con el hecho de que un microbioma sano produce biotina,

6. Función cerebral

La biotina es necesaria para la producción de la vaina de mielina. Nuestra vaina de mielina cubre nuestros nervios y ayuda con la actividad de los neurotransmisores y la función cognitiva. ¿Y cuando todos los sistemas funcionen en todos los frentes? Eres imparable. Ahora que todos conocemos los beneficios de la biotina, sabemos que asegurarnos de que esté disponible para nuestro sistema es clave para la salud de nuestra piel, cabello, uñas y procesos importantes como el metabolismo y más. Pero, ¿cómo asegurarse de obtener suficiente biotina? Además de llevar una dieta equilibrada y prestar especial atención a su salud intestinal, también puedes encontrarlo como complemento. Sproos Up Your Skin and Hair contiene biotina como uno de sus principios activos superestrella. Agréguelo al agua para obtener una forma deliciosa y sin azúcar de obtener su dosis diaria de colágeno y biotina.<:>