Parece que hoy en día hay un suplemento para todo, y el colágeno parece reinar de forma suprema... pero, ¿funciona el colágeno? Hemos hecho la investigación por usted.

¡Aquí hay 6 estudios que dicen que sí! No se equivoque, hay mucho revuelo en torno al colágeno. La gente está promocionando los beneficios del colágeno para una piel brillante y de apariencia juvenil, como una forma de combatir el dolor en las articulaciones e incluso para curar y sellar el intestino permeable. Lo que lo hace parecer un suplemento de siguiente nivel para la salud y el bienestar general. ¿Pero hay algo que realmente respalde estas afirmaciones? Queríamos ayudar a separar la verdad de la ficción.

Por eso, hemos reunido algunos estudios bien respaldados que demuestran los efectos positivos y mensurables de la suplementación con colágeno. Haciendo que la respuesta sea un rotundo “sí”.

Lo primero es lo primero: ¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante que se encuentra en el cuerpo humano. Se puede considerar como la estructura o el pegamento que literalmente nos mantiene unidos. Esta estructura juega un papel esencial en nuestra piel, tejidos conectivos, articulaciones y células. A medida que envejecemos, nuestros niveles de colágeno caen en picada. Este es un proceso totalmente natural. Pero, ¿podemos realmente combatir la pérdida suplementando con colágeno? Echemos un vistazo a la ciencia.

¿Puede nuestro cuerpo realmente utilizar péptidos de colágeno?

El Beneficios para la salud de los suplementos de colágeno. son una lista considerable, en la que la piel, el cabello y las uñas encabezan la lista. Partir de la idea de que si a nuestro organismo le falta algo podemos suplirlo añadiéndolo a nuestra dieta o como complemento es un punto de partida. Pero hay quienes dicen que tomar suplementos de colágeno es una gran pérdida de tiempo. Informan que los ácidos de nuestro estómago lo destruirán antes de que pueda ser de alguna utilidad en nuestro cuerpo.

¿Tiene algún peso esta afirmación? Resulta que los estudios han demostrado que después de tomar una dosis diaria de colágeno, aparecen niveles mensurables en el torrente sanguíneo. Este estudio, donde los sujetos tomaron una dosis diaria de colágeno durante 4 semanas, mostraron que el perfil peptídico de su sangre se elevó mientras tomaban el suplemento. Si bien alcanzó su punto máximo una hora después de tomar el suplemento, los efectos se midieron y demostraron que permanecían en la sangre durante veinticuatro horas. Después de lo cual los niveles volvieron a la normalidad. ¿Los resultados? La ingestión diaria de colágeno durante un período prolongado ingresa a nuestro sistema para ser utilizado por el cuerpo. Este hecho sugiere que la ingestión prolongada de hidrolizado de colágeno puede promover efectos beneficiosos.

¿Funciona el colágeno para mejorar la salud de la piel? Los estudios dicen que sí

Bien, entonces el colágeno llega a nuestro torrente sanguíneo, pero ¿puede aparecer también en nuestra piel? En realidad, sí. Para investigar esto, un equipo de científicos japoneses se propuso ver si el colágeno también se podía medir en nuestra piel. ¿La conclusión? La ingesta de hidrolizado de colágeno conduce al transporte de Gly-Pro-Hyp altamente concentrado y su forma hidrolizada de Pro-Hyp al torrente sanguíneo y a la piel.

Entonces, ¿qué pasa con las afirmaciones de que Beneficios del colágeno para la piel. ¿Puede dar lugar a una textura más firme y suave, un brillo juvenil y no tan propenso a los efectos de la edad (léase: pérdida de colágeno)? Aparte de una respuesta puramente experiencial (muchos usuarios notan un brillo, entre otras cosas), la ciencia dice que el colágeno puede mejorar la salud de la piel. En un estudio doble ciego controlado con placebo, se seleccionó a mujeres de entre 35 y 55 años para recibir una dosis diaria de colágeno o un placebo. Al principio se midió objetivamente su piel en términos de elasticidad, humedad, pérdida de agua y rugosidad. Volvieron a medir a las 4 semanas y a las 8 semanas. Al final del estudio, el Los grupos que tomaban el suplemento de colágeno tuvieron una mejora mensurable. en términos de elasticidad. En otro estudio, La suplementación con péptidos de colágeno oral aumentó significativamente la hidratación de la piel después de 8 semanas de ingesta. La densidad de colágeno en la dermis aumentó significativamente y la fragmentación de la red de colágeno dérmico disminuyó significativamente después de 4 semanas de suplementación. Ambos efectos persistieron después de 12 semanas.

Un esfuerzo conjunto

Lo hemos dicho antes y vale la pena repetirlo aquí: las articulaciones son como los héroes anónimos del cuerpo. Si tiene problemas con el dolor y la rigidez de las articulaciones, puede cuidar la salud de su tejido conectivo.

A medida que envejecemos y nuestros niveles de colágeno disminuyen, también perdemos parte del colágeno en nuestros tejidos conectivos. Esto significa que perdemos algunas de las capacidades de amortiguación y regeneración.

Pero, ¿el colágeno actúa para regenerar y proteger las articulaciones que trabajan duro? La ciencia muestra que los péptidos de colágeno y los aminoácidos libres administrados mediante suplementos de colágeno hidrolizado en realidad se acumulan en el cartílago de las articulaciones. Se ha demostrado que esto mantiene la salud de las articulaciones, reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones y mejora el dolor asociado con los cambios degenerativos de las articulaciones. Aquí hay un estudio que respalda esto: en un estudio controlado con placebo de 24 semanas, 147 atletas sin signos de enfermedad articular tomaron suplementos de colágeno (o xantano, el placebo). ¿Los resultados? El dolor articular, evaluado por un médico, fue significativamente menor en los sujetos que tomaban suplementos de colágeno. Esto muestra los efectos positivos de colágeno para apoyar la salud de las articulaciones. Y posiblemente reducir el riesgo de deterioro de las articulaciones en un grupo de alto riesgo. Incluso si no te consideras un "atleta", el colágeno te ayuda de otras maneras. Hasta la salud ósea.

Las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de sufrir osteoporosis. Esta es una enfermedad degenerativa en la que los huesos del cuerpo se vuelven débiles y quebradizos. Después de la menopausia, las mujeres pueden beneficiarse de tomar colágeno como una forma de aumentar la densidad ósea. Este estudio muestra que la ingesta de péptidos de colágeno se asocia con un cambio favorable en los marcadores óseos, lo que indica una mayor formación ósea y una reducción de la degradación ósea.

Vaya siempre con su intestino: el paquete de cuidado del colágeno

Hoy en día se está convirtiendo en un conocimiento generalizado que el equilibrio bacteriano en nuestro microbioma (que es una palabra elegante para nuestro intestino) juega un papel fundamental en nuestro bienestar. Desde nuestro peso hasta nuestro sistema inmunológico e incluso la inflamación y las enfermedades crónicas, esos miles de millones de bacterias y el delicado equilibrio entre ellas tienen un efecto enorme en nuestra salud general. La disfunción en el intestino es el resultado de muchas partes móviles. El estrés, la falta de sueño, la mala nutrición y las reacciones a los alimentos pueden provocar un desequilibrio. Condiciones como el intestino permeable pueden desequilibrar todo nuestro sistema. El intestino permeable se desarrolla como resultado de un problema de impermeabilidad en la pared intestinal. Cuando esto sucede, antígenos, partículas de alimentos y más pueden ingresar al torrente sanguíneo.

Se cree que complementar con colágeno ayuda a sanar y "sellar" el revestimiento intestinal. Un revestimiento intestinal intacto tiene “uniones estrechas”, que es exactamente lo opuesto al intestino permeable. Con uniones estrechas, el revestimiento es impermeable y lo que debe permanecer en el tracto digestivo, lo hace. Este estudio, que analizó el efecto de los péptidos de colágeno derivados de la piel de Alaska Pollock, demostró que el colágeno efectivamente protege contra la disfunción de las uniones estrechas inducida por TNFα. Lo que significa que complementar con colágeno puede ayudar con las uniones estrechas y los síntomas asociados con el intestino permeable.

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Si bien se necesita más investigación, los primeros indicadores indican que el colágeno efectivamente desempeña un papel científicamente mensurable en términos de salud de la piel, las articulaciones y el intestino. Entonces, ya sea que esté lidiando con problemas de la piel, dolor en las articulaciones o problemas intestinales (o simplemente quiera ver a qué se debe todo este alboroto), consulte Línea de Sproos de productos de colágeno de alta calidad, de origen ético y sin rellenos. Y ya sea que opte por una barra o un polvo, hemos hecho que obtener su dosis diaria sea fácil (y sabroso).