Colágeno para hombres 101
El colágeno es un componente importante del cuerpo humano. Apenas El 30% de la proteína del cuerpo es colágeno.. Sus beneficios van mucho más allá de la piel (piense: articulaciones fuertes y prevención de lesiones). Al ser la proteína más abundante del cuerpo, se la considera el "pegamento" que lo mantiene todo unido. Es una gran parte de los tejidos conectivos de los ligamentos, músculos, tendones y piel. Necesitamos colágeno; es una parte esencial del cuerpo. El problema es que a medida que envejecemos, la producción natural de colágeno del cuerpo comienza a disminuir. Cuando esto sucede, sus niveles de colágeno comienzan a disminuir. Cuando a su cuerpo le falta colágeno, puede experimentar:- Dolor muscular
- Arrugas
- Adelgazamiento del cabello
- Dolor en las articulaciones
- Intestino permeable
- Pérdida de movilidad
6 razones por las que los hombres deberían complementar el colágeno diariamente
1. Potencia tu entrenamiento
El colágeno es el compañero de recuperación perfecto. No importa si eres un atleta profesional, un asistente ocasional al gimnasio o un corredor divertido, el colágeno puede mejorar tu entrenamiento. La proteína ayuda a reconstruir y reparar músculos, ligamentos y tendones estresados durante el ejercicio. Después de hacer ejercicio, una dieta alta en proteínas ayuda a reemplazar las proteínas perdidas y a reparar los músculos. El colágeno contiene un alto perfil de aminoácidos. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son esenciales para tener músculos fuertes. Es por esto que la proteína de colágeno es ideal para la recuperación muscular y tu nutrición post-entrenamiento. Ayuda a promover el crecimiento y la reparación muscular. La recuperación es una parte crucial de cualquier programa de ejercicios. Incorporar tiempo de recuperación a su régimen de ejercicios le da a su cuerpo tiempo para repararse y fortalecerse. Aunque es muy importante, descansar es una de las cosas más difíciles de hacer. Si buscas recuperarte más rápido después de un entrenamiento intenso y realmente mejorar tu condición física, el colágeno es imprescindible.2. Mejorar la recuperación y prevención de lesiones
Una lesión puede tener un impacto enorme en tu entrenamiento. Tiene el potencial de detener todo su arduo trabajo. Cuando su cuerpo está sanando músculos desgarrados o rotos, entran en juego dos procesos: el producción de nuevas fibras musculares y tejido cicatricial conectivo. Un factor importante en estos procesos es la producción de colágeno. El colágeno también puede ayudar a prevenir lesiones mediante el fortalecimiento de articulaciones y ligamentos. La investigación ha encontrado que complementar el colágeno podría conducir a tasas más bajas de dolor relacionado con las articulaciones y los tendones y ligamentos. El colágeno beneficia a los deportistas protegiendo las articulaciones y ayudándole a recuperarse más rápido. El colágeno podría desempeñar un papel extremadamente Papel beneficioso en la prevención de lesiones y reparación de tejidos.. Recuperarse de un entrenamiento duro o de una lesión en el tobillo lleva tiempo. Incorporar colágeno a tu rutina diaria de ejercicios podría ayudarte a acelerar tus días de recuperación.3. Impulsar el metabolismo y el control del peso
El colágeno es clave para mantener un peso saludable a medida que envejecemos. Hace más que mejorar la apariencia de tu piel. En el cuerpo, el colágeno se descompone en aminoácidos, los componentes básicos de todas las proteínas. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas occidentales no tienden a ser particularmente ricas en colágeno natural. Es por eso que tantas personas complementan su dieta con colágeno para mantener un peso saludable. En general, una de las razones por las que comes proteínas es que te hacen sentir lleno por más tiempo. colágeno promueve la plenitud y mantiene el cuerpo sintiéndose lleno. Esto significa que es menos probable que coma un refrigerio entre comidas. El colágeno también ayuda a acelerar el metabolismo. En lugar de quemar grasa directamente, ayuda a desarrollar masa muscular magra. A su vez, esto aumenta su metabolismo. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más calorías necesitará quemar su cuerpo. Esta es la razón por la que algunas personas aparentemente pueden comer todo lo que ven sin aumentar de peso, mientras que otras tienden a acumular grasa comiendo mucho menos.4. Aumentar y mantener la masa muscular
Aumentar la masa muscular no sólo estimula tu metabolismo, sino que también te permite realizar las tareas cotidianas con facilidad. Una mayor masa muscular significa huesos más fuertes. También favorece la pérdida de peso y disminuye el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. El colágeno contiene un aminoácido llamado glicina. La glicina es uno de los aminoácidos que forman una molécula conocida como creatina. Su cuerpo usa creatina durante el ejercicio. En particular, ayuda a los músculos a producir energía durante episodios intensos de actividad, como carreras de velocidad o levantamiento de pesas. Las investigaciones muestran que las personas que tomaron suplementos de colágeno experimentaron una aumento tanto en la pérdida de grasa como en la ganancia de músculo. En Alemania, un estudio realizado con hombres de setenta años investigó los efectos de los péptidos de colágeno y el rendimiento físico. Después de sólo tres meses, los hombres que tomaron suplementos de colágeno habían ha crecido más masa muscular. Desarrollar músculos más grandes y fuertes puede ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento físico y realmente mejorar tu juego. La salud de tus músculos juega un papel esencial en tu bienestar general. Es una parte crucial de su fuerza, niveles de energía y capacidad para vivir un estilo de vida activo.5. Apoyar la salud de las articulaciones y los huesos
El colágeno beneficia a los hombres apoyando la salud de las articulaciones y los huesos. El colágeno tiene una sorprendente cantidad de funciones que desempeñar en el cuerpo. Cuando se trata de la salud de las articulaciones, muchas personas recurren a productos como la glucosamina y la condroitina. Pero el colágeno ayuda a fortalecer y sostener las articulaciones y los huesos. Una forma en que el colágeno apoya al cuerpo es estimulando el crecimiento del cartílago. El cartílago es el material gomoso que cubre el extremo de los huesos en las articulaciones. Es una de esas cosas de las que no te das cuenta hasta que empieza a desaparecer. Con los movimientos repetidos y el envejecimiento, puede comenzar a agotarse y causar dolor. El colágeno estimula el crecimiento y la reparación del cartílago.. Para mantener un estilo de vida activo, especialmente al realizar movimientos repetitivos como levantar pesas, aumente su ingesta de colágeno. El colágeno también puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Un estudio se centró en atletas con dolor crónico en las articulaciones. Después de 24 semanas de tomar colágeno, experimentaron mucho menos dolor en comparación con el grupo de placebo.6. Mejorar la salud de la piel
No se puede hablar de colágeno sin hablar de piel; sería vergonzoso. Aunque los beneficios del colágeno van mucho más allá de la piel, puede tener un impacto bastante poderoso en la piel. Puede que no estés buscando ese "brillo juvenil", pero el colágeno tiene beneficios comprobados para la piel. El colágeno es un componente importante de la piel. Una caída en los niveles de colágeno, a medida que envejecemos, es responsable de aquellas cosas que todos intentamos evitar activamente, como las arrugas, las líneas finas y la flacidez de la piel. Lamentablemente, el proceso de envejecimiento nos afectará a todos con el tiempo, pero puedes combatir proactivamente los signos del envejecimiento aumentando tus niveles de colágeno. Estudio tras estudio ha demostrado que el colágeno puede ayudar signos lentos de envejecimiento. Lo hace reduciendo la sequedad y las arrugas y aumentando la hidratación y elasticidad de la piel. Ya sea que tengas un régimen de cuidado de la piel o seas más del tipo de persona que se lava la cara rápidamente por la mañana, tu piel merece un poco de cariño. El colágeno también es excelente para el cabello, los dientes y las uñas. A la larga, el colágeno te ayuda a mantener un estilo de vida activo. Permite que su cuerpo prospere y se fortalezca mientras reduce el riesgo de lesiones y brinda soporte a las articulaciones.Cómo elegir un suplemento de colágeno
Ahora ya sabes por qué deberías incluir colágeno en tu rutina diaria. Pero, ¿cómo eliges el mejor suplemento de colágeno para ti? Con tantos productos en el mercado, elegir un suplemento de colágeno puede ser un desafío. Al comparar precios, aquí hay cuatro cosas a tener en cuenta:- Ingredientes limpios
- Fuente alimentada con pasto
- Reseñas positivas
- Buena dosis
