¿Tiene dificultades para seguir su rutina de ejercicios en invierno? No estás solo. Seamos realistas, salir a correr en una fría y oscura mañana de invierno no suena atractivo. Cuando hace frío y el sol ha desaparecido, se necesita mucha más motivación para hacer ejercicio que en julio. Pero es muy importante encontrar la motivación interna para hacer ejercicio y mantenerse activo cuando cambia el clima. Aunque acurrucarnos en el sofá con una manta y chocolate caliente puede ser la opción preferida durante el invierno, debemos mantenernos activos. Mantener un régimen de ejercicio es esencial, por lo que es hora de reunir esas fuerzas. Pruebe estos seis métodos para mantener su motivación física encaminada.

¿Por qué tenemos dificultades para mantenernos en forma cuando cambia el clima?

Si está pensando en saltarse su próximo entrenamiento, hacer trampa en su dieta o simplemente abandonar por completo su viaje de fitness, deténgase y lea esta cita de fitness. —Tu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa. Es tu mente a la que tienes que convencer. Es normal y definitivamente no estás solo. Incluso los mayores fanáticos del fitness pueden empezar a perder la motivación para hacer ejercicio durante los meses de invierno, pero ¿por qué? El clima más frío disuade a mucha gente de salir a la calle. El aumento de peso estacional varía de una persona a otra, pero en general, las investigaciones muestran que las personas ganar un promedio de cinco a siete libras en invierno. Puede ser muy tentador quedarse en casa y ponerse al día con Netflix en lugar de salir a correr por la noche. Las estaciones van y vienen, y antes de que te des cuenta, el verano volverá. Si cuidas tu cuerpo ahora, él te cuidará a ti en el futuro. Una forma de empezar Preparando tu cuerpo para el futuro es hacer ejercicio diariamente. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Motivación para hacer ejercicio: 6 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio este invierno

No vamos a permitir que los días fríos, oscuros y húmedos se interpongan en nuestros objetivos de acondicionamiento físico, ¡y tú tampoco deberías hacerlo! Por eso, hemos reunido seis consejos probados y probados para que su energía para hacer ejercicio fluya durante todo el invierno.

1. Encuentra un compañero de entrenamiento

El primer paso para la motivación física es sencillo; Únase a un compañero de ejercicio. Un estudio encontró que El 95% de las personas que iniciaron un programa de pérdida de peso. con amigos, lo completé. También tenían un 42% más de probabilidades de mantener el peso. Cuando alguien cuenta contigo para encontrarse con él en el gimnasio, eres responsable. El tipo de responsabilidad que proviene de un compañero de entrenamiento le ayudará a mantenerse motivado. Si eres el tipo de persona que se nutre de un poco de competencia sana, necesitas ejercitarte con un amigo.

2. Regálate un nuevo kit de gimnasio

Invierte en la ropa deportiva de invierno adecuada y vístete como corresponde. Cuando sales por primera vez a correr en invierno, sabemos que hace un frío escalofriante pero, una vez que te pones en marcha, te calientas casi de inmediato. Si planeas correr al aire libre, asegúrate de tener buenas mallas para correr, una chaqueta reflectante y una camiseta térmica para mantenerte cómodo. No es sólo para correr al aire libre, invertir en algún equipo de entrenamiento nuevo y elegante puede aumentar seriamente tu motivación.

3. Cambia tu rutina

Si la idea de salir al frío todavía es demasiado difícil de manejar, cambie su rutina de ejercicios y pruebe algo nuevo. Ya sea Pilates reformador, boxeo o una clase de fitness inspirada en el ballet, hay muchas actividades en el interior que puede realizar. Cambia tu forma de hacer ejercicio y aprende algo nuevo. A veces, la falta de motivación puede deberse al aburrimiento, así que prueba una nueva actividad y mézclala. Los bootcamps son una excelente manera de mantener las cosas interesantes. Observe cómo su cuerpo se vuelve más rápido y más fuerte con cada sesión. Una recuperación adecuada aumenta la eficacia de cada entrenamiento y acelera los resultados. Complementar con péptidos de colágeno puede ayudar a acelerar su recuperación y acelerar la curación.

4. Haga ejercicio por la mañana

Hay algunos beneficios importantes al comenzar el día con una sesión de sudoración. Investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que las personas que hacer ejercicio por la mañana termina siendo más activo en general. También descubrieron que hacer ejercicio temprano en el día puede ayudarlo a consumir menos calorías innecesarias. Para ayudarte comienza tu día con el pie derecho, intenta dejar tu ropa deportiva en el radiador durante la noche, para que esté agradable y calentita cuando te despiertes. Cuando escuche la alarma, no presione el botón de repetición por muy tentador que sea. Levántate, vístete y sal por la puerta antes de que puedas siquiera pensar en el frío que hace afuera.

5. Establece una meta

Un objetivo final puede ser justo la motivación que necesitas para ponerte en marcha. Podría ser correr una maratón de 10 km o una media maratón en el Año Nuevo o tal vez perder una cierta cantidad de libras. Los objetivos pueden ser grandes o pequeños, pero deben motivarte a ir al gimnasio o salir a correr por la noche tres veces por semana. Piense en lo bien que se sentirá después de hacer ejercicio y cuando alcance sus objetivos de acondicionamiento físico. La investigación muestra que El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo e incluso aliviar la depresión a largo plazo..

6. ¡Recompénsese!

Has trabajado duro, no olvides recompensarte. Te mereces un regalo y definitivamente te lo has ganado. Si alcanzas tu objetivo de entrenamiento de cuatro sesiones en el gimnasio cada semana, ¿por qué no comprar ese nuevo equipo de entrenamiento que has estado buscando? Las recompensas positivas son una parte esencial para formar buenos hábitos y comportamientos. Sé amable contigo mismo y con tu cuerpo. Sí, el clima está cambiando y los días son más fríos y más cortos, pero eso no quiere decir que no puedas mantenerte activo y motivado. Asóciate con un compañero de entrenamiento, invierte en algún equipo de entrenamiento nuevo y recompénsate. Es hora de ponerse en movimiento y mantener la motivación para hacer ejercicio en su punto más alto este invierno.