Avez-vous du mal à suivre votre routine d'exercice en hiver ? Vous n'êtes pas seul. Soyons honnêtes, aller courir un matin d'hiver froid et sombre ne semble pas attrayant. Quand il fait froid et que le soleil a disparu, il faut beaucoup plus de motivation pour s'entraîner que ce n'était le cas en juillet. Mais il est tellement important de trouver votre motivation intérieure pour l'entraînement et de rester actif lorsque le temps change. Bien que se blottir sur le canapé avec une couverture et un chocolat chaud puisse être l'option préférée pendant l'hiver, nous devons rester actifs. Maintenir un régime d'exercice est essentiel, il est donc temps de rassembler cette force. Essayez ces six méthodes pour garder votre motivation fitness sur la bonne voie.

Pourquoi avons-nous du mal avec le fitness quand le temps change ?

Si vous pensez à sauter votre prochain entraînement, tricher sur votre régime ou simplement abandonner complètement votre parcours fitness, arrêtez-vous et lisez cette citation sur le fitness. « Votre corps peut supporter presque tout. C'est votre esprit que vous devez convaincre. » C'est normal, et vous n'êtes certainement pas seul. Même les plus grands passionnés de fitness peuvent commencer à perdre leur motivation à s'entraîner pendant les mois d'hiver, mais pourquoi ? Le temps plus froid décourage beaucoup de personnes de sortir. La prise de poids saisonnière varie d'une personne à l'autre, mais en général, la recherche montre que les gens prennent en moyenne cinq à sept livres en hiver. Il peut être tellement tentant de rester à l'intérieur et de rattraper Netflix au lieu de sortir pour votre course du soir. Les saisons passent, et avant que vous ne le sachiez, l'été sera de retour. Si vous prenez soin de votre corps maintenant, il prendra soin de vous à l'avenir. Une façon de commencer à préparer votre corps pour l'avenir est de faire de l'exercice quotidiennement. Votre corps vous en remerciera.

Motivation fitness : 6 conseils pour rester motivé à s'entraîner cet hiver

Nous ne laisserons pas les jours froids, sombres et humides entraver nos objectifs fitness, et vous non plus ! Nous avons donc rassemblé six conseils éprouvés pour garder votre mojo d'exercice tout au long de l'hiver.

1. Trouvez un partenaire d'entraînement

La première étape pour la motivation fitness est simple ; associez-vous à un partenaire d'exercice. Une étude a révélé que 95 % des personnes qui ont commencé un programme de perte de poids avec des amis l'ont terminé. Ils étaient également 42 % plus susceptibles de maintenir leur poids. Quand quelqu'un compte sur vous pour le rejoindre à la salle de sport, vous êtes tenu responsable. Le type de responsabilité qui vient d'un partenaire d'entraînement vous aidera à rester motivé. Si vous êtes du genre à prospérer grâce à une petite compétition saine, vous devez vous entraîner avec un ami.

2. Offrez-vous une nouvelle tenue de sport

Investissez dans la bonne tenue active d'hiver et habillez-vous en conséquence. Lorsque vous sortez pour votre course d'hiver, nous savons qu'il fait un froid glacial, mais une fois que vous commencez, vous vous réchauffez presque immédiatement. Si vous prévoyez de courir dehors, assurez-vous d'avoir de bons collants de course, une veste réfléchissante et un haut thermique pour rester au chaud. Ce n'est pas seulement pour courir dehors, investir dans de nouveaux vêtements de sport élégants peut sérieusement booster votre motivation.

3. Changez votre routine

Si l'idée de sortir dans le froid est encore trop difficile à gérer, changez votre routine d'exercice et essayez quelque chose de nouveau. Que ce soit le Pilates sur reformer, la boxe ou un cours de fitness inspiré du ballet, il existe de nombreuses activités en intérieur que vous pouvez faire. Changez votre façon de vous entraîner et apprenez quelque chose de nouveau. Parfois, un manque de motivation peut venir de l'ennui, alors essayez une nouvelle activité et variez les plaisirs. Les bootcamps sont un excellent moyen de garder les choses intéressantes. Regardez votre corps devenir plus rapide et plus fort à chaque séance. Une récupération appropriée augmente l'efficacité de chaque entraînement et accélère les résultats. Compléter avec des peptides de collagène peut aider à accélérer votre récupération et à favoriser la guérison.

4. Entraînez-vous le matin

Il y a de sérieux avantages à commencer votre journée par une séance de transpiration. Des chercheurs de l'Université Brigham Young ont découvert que les personnes qui s'entraînent le matin sont généralement plus actives. Ils ont également constaté que faire de l'exercice tôt dans la journée peut vous aider à consommer moins de calories inutiles. Pour vous aider à bien commencer votre journée, essayez de laisser vos vêtements d'entraînement sur le radiateur pendant la nuit, afin qu'ils soient bien chauds quand vous vous réveillez. Quand vous entendez votre réveil, ne pressez pas le bouton de répétition, aussi tentant que cela puisse être. Levez-vous immédiatement, habillez-vous et sortez avant même de pouvoir penser à quel point il fait froid dehors.

5. Fixez un objectif

Un objectif final peut être la motivation dont vous avez besoin pour bouger. Cela peut être de courir un 10 km ou un semi-marathon au Nouvel An ou peut-être de perdre un certain nombre de kilos. Les objectifs peuvent être grands ou petits, mais ils doivent vous motiver à aller à la salle ou à faire votre course du soir trois fois par semaine. Pensez à quel point vous vous sentirez bien après votre entraînement et lorsque vous atteindrez vos objectifs fitness. La recherche montre que l'exercice peut améliorer votre humeur et même soulager la dépression à long terme.

6. Récompensez-vous !

Vous avez fourni tout le travail acharné, n'oubliez pas de vous récompenser. Vous méritez une récompense, et vous l'avez définitivement gagnée. Si vous atteignez votre objectif d'entraînement de quatre séances à la salle chaque semaine, pourquoi ne pas acheter cette nouvelle tenue de sport que vous avez repérée ? Les récompenses positives sont une partie essentielle de la formation de bonnes habitudes et comportements. Soyez gentil avec vous-même et avec votre corps. Oui, le temps change, et les jours sont plus froids et plus courts, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas rester actif et motivé. Associez-vous à un partenaire d'entraînement, investissez dans de nouveaux vêtements de sport et récompensez-vous. Il est temps de bouger et de garder votre motivation d'entraînement à son plus haut niveau cet hiver.