Mit all den Beweisen dahinter Gesundheitsvorteile von Kollagen, gibt es mittlerweile eine Reihe zwingender Gründe dafür, sicherzustellen, dass Sie kollagenhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen.
Was genau ist Kollagen? Kollagen besteht aus mehreren nicht essentiellen Aminosäuren, die normalerweise von unserem Körper produziert werden. ABER unsere Werte beginnen aufgrund einer Reihe von Faktoren zu sinken. Der Chef unter ihnen? Alter. Aber auch Stress, Krankheit und schlechte Ernährung können zum Abbau Ihres Kollagenspiegels beitragen. Da Kollagen die Grundlage für strahlende, gesunde Haut ist, a gesunder Darm (was für die allgemeine Gesundheit SO wichtig ist) und einen wichtigen Beitrag dazu leistet schnellere Erholungszeiten Für all die hart arbeitenden Muskeln und Gewebe lohnt es sich, den Kollagenspiegel hoch zu halten.
Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr Kollagen auf einem optimalen Niveau bleibt? Entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder Diät. Für alle, die Kollagen-Nahrungsquellen in ihre Ernährung einbeziehen möchten, finden Sie hier eine Übersicht über diejenigen, die sich als hervorragende Möglichkeit erweisen, eine tägliche Dosis dieses altersverachtenden Rockstars zu sich zu nehmen.
Kollagenreiche Lebensmittel und kollagenverstärkende Lebensmittel – beide sind unerlässlich
Während einige Lebensmittel den direkten Kollagenschub liefern, nach dem sich Ihr Körper sehnt, gibt es andere Lebensmittel, die mit Ihrem Körper zusammenarbeiten, um die eigene natürliche Kollagenproduktion zu steigern und den schwindenden Kollagenspiegel wiederherzustellen. Wir wissen, dass dies ein unvermeidlicher Teil des Alterns ist. Welche Lebensmittel sind also reich an Kollagen und welche helfen, Ihre natürliche Produktion anzukurbeln?3 Kollagen-Lebensmittel, die Sie kennen müssen
Warum Lebensmittel mit hohem Kollagengehalt essen? Es ist eine einfache, natürliche Möglichkeit, den schwindenden Kollagenspiegel zu stärken. Ab unserem 20. Lebensjahr beginnt unser natürlicher Kollagenspiegel zu sinken, und zwar um etwa 1,5 % pro Jahr. Durch den Verzehr kollagener Lebensmittel können wir unseren natürlichen Kollagenspiegel aufrechterhalten und stärken und uns an der strahlenden Gesundheit erfreuen, die ein gesunder Darm, gesunde Gelenke und eine gesunde Haut mit sich bringen. Wenn Sie an Lebensmittel denken, die Ihren Kollagenspiegel auf natürliche Weise steigern, ist es hilfreich, den Prozess des Kollagenaufbaus nicht als direktes „Ursache-Wirkung“-Ereignis zu verstehen. Tatsache ist, dass es einige Lebensmittel gibt, die Kollagen enthalten, aber es gibt auch Lebensmittel, die unserem Körper dabei helfen, Kollagen zu bilden.Beginnen wir mit den kollagenreichen Lebensmitteln:
Knochenbrühe – (Deine Oma hatte Recht!)
Der jüngste Hype um Knochenbrühe ist nicht nur eine Modeerscheinung, sondern auch eine Kollagensache. Sehen Sie, zu keinem anderen Zeitpunkt in der Geschichte haben Menschen so viel verarbeitete Lebensmittel gegessen. Noch vor vier oder fünf Jahrzehnten war es üblich, möglichst viele Teile des Tieres zu essen. Nach dem Brathähnchen zum Abendessen verbrachte man den nächsten Tag damit, eine nährstoffreiche Knochenbrühe für die Suppe zuzubereiten.
Durch das stundenlange Kochen des übrig gebliebenen Huhns wird das Kollagen extrahiert, das in allen Teilen vorhanden ist, die wir normalerweise nicht essen, wie zum Beispiel dem Bindegewebe. In Kombination mit etwas Gemüse, Knoblauch und Zwiebeln entsteht aus der resultierenden Brühe ein nährstoffreicher Leckerbissen, der Kollagen enthält. Das gilt auch für die meisten Knochen, Sie können also auch beim Metzger vorbeischauen und um ein paar Knochen bitten, um mit nach Hause zu nehmen und Ihre Brühe zuzubereiten. Auch wenn Knochenbrühe nahrhaft ist, sollte hier darauf hingewiesen werden, dass sie nicht als wesentliche Kollagenquelle gilt, obwohl sie Kollagen enthält.
Eier
Eier sind eine äußerst nahrhafte Möglichkeit, Ihrer Ernährung zusätzliches Kollagen hinzuzufügen. Kollagen kommt sowohl in der äußeren Membran (zwischen Schale und Ei) als auch im Eigelb vor. Und obwohl Eier nicht als wichtige Kollagenquelle gelten, erhalten Sie doch welche, außerdem erhalten Sie Protein, Vitamin E, B-Vitamine und Schwefel.Fisch
Es wird auch angenommen, dass die Beschaffung von Kollagen aus Fischquellen zur Bioverfügbarkeit beiträgt, was lediglich bedeutet, dass die Moleküle aus Fischkollagen kleiner sind und daher vermutlich leichter vom Körper aufgenommen werden. Fischbrühe ist eine gute Möglichkeit, auf natürliche Weise etwas Kollagen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Durch das Kochen aller Teile des Fisches (einschließlich des Kopfes) entsteht eine nährstoffreiche Brühe, die Ihren nährstoffhungrigen Körper mit Kollagen, Jod, fettlöslichen Vitaminen und Kalzium versorgt.Dazu gehören auch: Kollagenfördernde Lebensmittel
Die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers ist ein komplizierter Prozess, und neben dem Verzehr kollagenreicher Lebensmittel gibt es auch Lebensmittel, zu denen Sie sich hingezogen fühlen können, weil Sie wissen, dass sie die Fähigkeit Ihres Körpers zur Kollagenproduktion steigern. Es könnte hilfreich sein, sich Ihren Körper als eine Maschine vorzustellen, die ständig hart daran arbeitet, eine optimale Gesundheit zu erreichen – dafür wurde sie geschaffen.
Ihre tägliche Ernährung kann den entscheidenden Unterschied machen und dafür sorgen, dass Ihr Körper über die richtigen Zutaten verfügt, um seine Wirkung zu entfalten. Hier kommen kollagensteigernde Lebensmittel ins Spiel. Welche Arten von Inhaltsstoffen benötigt Ihr Körper also, um Kollagen zu produzieren? Vitamin C, Vitamin A, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Kupfer und Zink sind wichtige Inhaltsstoffe, die Ihrem Körper helfen, den natürlichen Kollagenspiegel zu steigern.
6 Kommentare
Eff en trolls chew my grits got lots collagen
I’ve been told that COLLAGEN SUPALMENT can course CANCER in the body I’m SCARED to take it
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Thanks for the information, that vegetables and berries are good for collagen.