Was ist also Leaky Gut?

Beim Leaky-Gut-Syndrom handelt es sich um eine ungesunde Darmpermeabilität. Dies bedeutet, dass die Darmwände zerstört werden und „Löcher“ entstehen, durch die große Proteinmoleküle in den Körper gelangen können. Wenn diese großen Proteinmoleküle außerhalb der Darmwände leben, betrachtet das Immunsystem sie als Eindringlinge und löst dadurch eine Immunreaktion aus, die diese Proteine ​​angreift. Diese Eindringlinge können die Regelmäßigkeit im Körper beeinträchtigen und unerwünschte giftige Chemikalien in den Blutkreislauf gelangen lassen. Wenn wir gesund sind und unsere Nahrung richtig kauen, zerfällt unsere Nahrung in Partikel und gelangt dann durch enge Verbindungen in unseren Darm. Beim Leaky Gut werden die Lücken jedoch größer und durchlässiger und unverdaute Speisereste oder Giftstoffe können durchsickern.

Ein undichter Darm führt dazu, dass das Immunsystem auf Hochtouren gerät, was bedeutet, dass der Körper negativ reagiert oder eine negative Reaktion hervorruft. Da weiterhin unverdaute Nahrung durch die Löcher der Darmschleimhaut gelangt, kommt es zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Lücken in unserer Darmwand können durch unzureichendes Kauen unserer Nahrung, mangelnde Produktion von Magensäure oder HCL, Stress und/oder übermäßigen Alkoholkonsum verursacht werden. Wenn wir weiterhin Lebensmittel essen, die unser Körper nicht verträgt, wie Gluten, Weizen oder Getreide und Milchprodukte, kann dies häufig zu Reizungen der Darmschleimhaut führen. Unbehandelt können Autoimmunerkrankungen wie Arthritis, Ekzeme, Psoriasis, Depressionen, Muskelschmerzen, Fibromyalgie, Kolitis, Morbus Crohn, IBD, Typ-1-Diabetes und viele andere auftreten.

Sobald ich begann, meine Ernährung umzustellen und meine Darmschleimhaut zu heilen, begannen meine Symptome wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und Blähungen zu verschwinden. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wirken sich direkt auf Ihre Darmbakterien aus. Durch eine Ernährungsumstellung verändern Sie die Art Ihrer Bakterien, was entweder Ihr Immunsystem stärkt oder es schwächt.

Heilung eines undichten Darms

Bei der Heilung des Verdauungssystems ist es wichtig, darauf zu achten, das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm wiederherzustellen und/oder zu finden, aber auch die Darmpermeabilität oder den Leaky Gut zu verringern. Ich habe oft festgestellt, dass Menschen sich mit Probiotika vollpumpen, weil sie denken, dass diese ihr Mikrobiom heilen würden, aber es ist mehr als das.

Ein guter erster Schritt, der für viele von uns selbstverständlich ist, besteht darin, einfach zu kauen und weiter zu kauen. Durch das richtige Kauen Ihrer Nahrung erkennen Sie, wann Sie satt sind, und entlasten Ihr Verdauungssystem.

Es ist auch wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und gegebenenfalls Änderungen vorzunehmen. Entfernen Sie potenzielle Reizstoffe in der Darmschleimhaut wie Weizen und Milchprodukte, da dies den Zotten und Mikrovilli Zeit zur Reparatur gibt. Verzichten Sie auf Zucker, Fruchtsäfte und Trockenfrüchte, denn zuckerreiche Lebensmittel, insbesondere verpackte Produkte, gleichen Ihre Darmflora aus. Entscheiden Sie sich für den Verzehr von Lebensmitteln wie ballaststoffreichem Gemüse, das zur Wiederherstellung Ihrer Darmschleimhautzellen beiträgt und dem Dickdarm zugute kommt. Die Einbeziehung fermentierter Lebensmittel wie fermentierter Gurken, Sauerkraut und Miso kann Ihren Darm gesund halten.

Und denken Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach! Eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel, die ich in meinem Ernährungs-Toolkit habe, ist Sproos™ stärkt Ihren Darm denn es enthält die perfekte Kombination aus Graskollagen, Bio-Inulin, L-Glutamin, Bio-Ingwer, Quercetin und Bio-Aloe-Vera-Blattgel – alles wirkungsvolle Inhaltsstoffe, die mir und meinen Kunden dabei helfen, Erleichterung zu finden.

Kollagen oder hydrolysierte Kollagenpeptide sind eines meiner bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel, wenn es um die Wiederherstellung der Darmschleimhaut geht. Es ist ein Baustein, der hilft, Ihre Darmschleimhaut zu unterstützen und zu stärken. Obwohl unser Körper auf natürliche Weise Kollagen produziert, verlieren wir mit zunehmendem Alter Kollagen.

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die unsere Zellen als Energiequelle nutzen und zu einer Verbesserung von Blähungen und Darmpermeabilität führen kann. Wenn ich außerdem nach einem verdauungsfördernden Produkt suche, das den Magen-Darm-Trakt beruhigt, achte ich auf natürliche Bio-Zutaten wie Ingwer und Aloe Vera. Eine Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel hilft, Entzündungen zu heilen und ein gesundes Niveau guter Darmbakterien wiederherzustellen.

Ich füge gerne hinzu Sproos™ stärkt Ihren Darm zu meinem täglichen Wasser und meinen Smoothies, weil es in Pulverform vorliegt, die sich leicht auflöst und vermischt, was die Verdauung und Aufnahme in meinem Körper erleichtert. Und es ist eine schnelle, einfache und bequeme Option für mich und meine Kunden mit einem vollen Terminkalender, da wir dadurch mehrere Nahrungsergänzungsmittel zur Darmheilung in einer einfach einzunehmenden Dosis erhalten.

Mit diesen Änderungen des Lebensstils ist es möglich, die Darmdurchlässigkeit und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Laura De Saints Ganzheitlicher Ernährungsberater, Fitnesstrainer, Redner, Gesundheitsblogger, internationaler Wellness-Botschafter Gründer von Gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl, einem Online-Programm zur Ernährung und Verdauungsheilung, ist Laura darauf spezialisiert, Frauen in den Bereichen Verdauungsgesundheit sowie Entgiftung und Gewichtsverlust zu coachen. Ihr Ziel ist es, allen Klienten eine individuelle Betreuung und Beurteilung zu bieten, und ihre Behandlungen basieren auf einer sinnvollen und ganzheitlichen Ernährungs- und Lebensstilberatung. Twitter / Instagram / Facebook / Webseite