Wenn Sie die neuesten Entwicklungen in der Welt der Gesundheit verfolgen, dann haben Sie bestimmt schon einmal den Begriff „Kollagen“ gehört. Heutzutage scheint es so, als ob jeder und sein Hund ein Kollagenpräparat nehmen oder sofort losschreien die gesundheitlichen Vorteile von Kollagen. Es ist der neue Liebling der Clean-Eating-Szene.

Aber was genau Ist Kollagen, und warum sind die Leute so begeistert davon?

Die kurze Antwort lautet: Kollagen ist ein Protein, das aus langen Ketten miteinander verbundener Aminosäuren besteht. Es spielt eine Schlüsselrolle im Bindegewebe unseres gesamten Körpers und trägt zur Funktion von Haut, Blutgefäßen, Muskeln, Sehnen, Bändern, Knochen und dem Verdauungssystem bei.

Mit 30 sinkt unser natürlicher Kollagenspiegel. Aus diesem Grund bemerken wir, dass unsere Gelenke knarren und unsere Haut schlaff wird. Aber durch die Nahrungsergänzung zielen die Menschen darauf ab, alles zu verbessern, von der Gesundheit der Gelenke bis hin zum Aussehen ihrer Haut und ihrer Verdauung.

Denken Sie darüber nach, Kollagen auszuprobieren? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie in die Welt der Kollagenpräparate eintauchen:

Die 7 wichtigsten Dinge, die Sie über Kollagenpräparate wissen sollten

1. Es gibt 16 verschiedene Arten von Kollagen

Das ist eine Menge. Aber wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es drei Typen, auf die man sich konzentrieren sollte: Typ I, II und III. Diese drei Typen bilden zusammen 80-90 % des Kollagens im Körper, und alle Ergänzungen, die Sie finden, werden diese enthalten.

Vegetarier sollten Folgendes beachten: Das gesamte Kollagen stammt aus tierischen Quellen – insbesondere aus den Teilen der Tiere, die wir normalerweise nicht essen (sprich: Knorpel, Knochen und Haut).

Bei den meisten Kollagenprodukten, die Sie finden, handelt es sich entweder um Rinderkollagen oder um Meereskollagen. Rinderkollagen wird aus Kuhhaut und anderen Teilen der Kuh hergestellt und enthält Kollagen vom Typ I und III.

Meereskollagen wird aus Schuppen, Knochen, Haut und Flossen von Fischen hergestellt. Es besteht außerdem hauptsächlich aus Kollagen Typ I und III.

Interessanterweise geht man davon aus, dass Meereskollagen besser „bioverfügbar“ ist als die anderen Arten, was bedeutet, dass es leichter vom Körper aufgenommen wird.

2. Sie können Kollagen in verschiedenen Formen einnehmen

Die meisten Kollagenpräparate sind in Pulver- und Tablettenform erhältlich. Ihr Körper ist nicht wählerisch, wenn es darum geht, wie er Kollagen aufnimmt, daher ist es eine Frage Ihrer persönlichen Vorlieben, ob Sie es in Ihre Routine aufnehmen. Für Ihren Körper ist Kollagen nur Kollagen. Ob Sie sich also für Kollagenpulver oder eine Kollagenpille entscheiden, es kommt darauf an, was Ihnen gefällt.

Hinweis: Die meisten Menschen entscheiden sich schon wegen der Vielseitigkeit für ein Kollagenpulver. Das Pulver kann zu Ihrem Morgenkaffee hinzugefügt werden, Smoothieoder jedes andere Getränk, das Sie tagsüber trinken. Und wenn Sie es vergessen, können Sie es jederzeit in Ihr Zimmer werfen Omelette, Backen oder sogar deine Suppe.

3. Kollagenpräparate haben unterschiedliche Qualitätsstufen

Wie bei vielen anderen Dingen bedeutet die bloße Einführung von Kollagen in den Körper nicht automatisch, dass es problemlos aufgenommen und verarbeitet wird.

Sie möchten sicherstellen, dass Sie nach „hydrolysiertem“ Kollagen (oder „Peptiden“) suchen. Was bedeutet das? Im Grunde bedeutet es, dass das Kollagen bereits in kleinere Teile zerlegt wurde, die Ihr Körper leicht verwerten kann.

Auch Kollagenpräparate weisen unterschiedliche Qualitätsstufen auf. Der beste Weg, darüber nachzudenken, ist die Quelle. Woher kommt das Kollagen und wie lebten diese Tiere?

Möglicherweise möchten Sie Hühnerquellen ganz vermeiden, da es schwierig ist zu beurteilen, ob die Hühner ihr bestes Leben führten (Batteriekäfige oder Freilauf?). Darüber hinaus gilt, dass Rinderquellen (Kuhquellen) ein vollständigeres Aminosäureprofil aufweisen, und Sie können eine Quelle wählen, die von Kühen stammt, die mit Gras gefüttert und auf der Weide gehalten werden. Diese Kühe sind nicht nur glücklicher (was natürlich auch gesünder bedeutet), sie sind in der Regel auch frei von Hormonen, Pestiziden und Schwermetallen.

Bei Meereskollagen sollten Sie in die gleiche Richtung denken (sprich: keine Fischfarmen). Einer der Vorteile der Einnahme von Meereskollagen besteht darin, dass durch die Verwendung der Teile des Fisches, die normalerweise verschwendet würden, auch Praktiken unterstützt werden, die im Einklang mit einer Nachhaltigkeitsmentalität stehen.

4. Es gibt drei wesentliche gesundheitliche Vorteile

Neben strahlende Haut und kräftiges Haar (Und Jungs, es ist nicht nur für die Damen, lesen Sie weiter Vorteile von Kollagen für Männer), greifen Menschen auf Kollagen zurück Linderung von Gelenkschmerzen und Steifheit, sowie Hilfe bei Verdauungsprobleme.

Kollagen befindet sich in unserem Bindegewebe, und mit zunehmendem Alter verlieren wir einen Teil der polsternden Unterstützung für unsere Gelenke, das pralle Erscheinungsbild unserer Haut und können unter Magenproblemen wie einem undichten Darm leiden. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (wie … ähm … Sproos) fügen ihren Mischungen auch andere Superstar-Zutaten hinzu, wie z Hyaluronsäure, eine natürlich vorkommende Substanz in unserem Körper, die den Zellen hilft, Feuchtigkeit zu speichern.

Bonus? Gycin, das Teil des Kollagenprofils ist, soll auch bei Schlaf, Angstzuständen und Energieniveau helfen. Interesse geweckt? Erfahren Sie mehr über die Gesundheitsvorteile von Kollagen.

5. Die wissenschaftliche Forschung ist neu, aber vielversprechend

Da Kollagen bei den Gesundheitsexperten (die aus eigener Erfahrung und nicht aus einem Labor sprechen) ein Hit ist, ist es sinnvoll, sich die Wissenschaft anzusehen, um einige der Behauptungen zu untermauern.

Kollagen ist seit Jahren ein fester Bestandteil der Schönheitsindustrie. Und obwohl einige der Top-Studien das gezeigt haben Vorteile von Kollagen für die Haut sind real und helfen dabei Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Aussehen ist es auch wichtig zu beachten, dass viele dieser Studien kurzfristig sind und kleine Gruppen verwendet haben.

Wie immer wird im Laufe der Zeit mehr enthüllt. Die bisher gesammelten Daten sind jedoch vielversprechend und zeigen, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden tatsächlich einen positiven Effekt hat Gesundheit der Gelenke, und dass die Ergänzung damit bedeutet, dass es in auftaucht messbare Mengen in unserem Bindegewebe sowie.

6. Sie können Kollagen auch über die Nahrung aufnehmen

Eine der einzigen Möglichkeiten, Kollagen aus der Nahrung zu gewinnen, ist Knochenbrühe (derzeit voll im Trend!) und Eiweiß. Da die Kollagenproduktion jedoch ein etwas komplizierter Prozess ist, gibt es auch Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen sollen, seine natürliche Kollagenproduktion zu steigern, wie z. B. Blattgemüse, Chiasamen und Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Das Fazit ist jedoch, dass natürliche Kollagenquellen nicht ausreichen, um den Auswirkungen des Kollagenabbaus entgegenzuwirken, der in unseren 30ern beginnt.

Die gute Nachricht ist, dass Sie jede Mahlzeit zu einer kollagenreichen Mahlzeit machen können, indem Sie Kollagenpulver zu Ihren Rezepten hinzufügen, z Paläo-Omelett oder sogar ein Red Velvet-Schokoladen-Smoothie.

7. Das Timing ist wichtig

Das Geheimnis des Kollagenverlusts besteht darin, dass der Schaden bereits angerichtet ist, wenn Ihre Gelenke oder Ihre Haut ihr Alter erkennen lassen. Der Schlüssel liegt also darin, dem sinkenden Kollagenspiegel entgegenzuwirken.

Wann ist also der beste Zeitpunkt, mit der Einnahme von Kollagen zu beginnen? In deinen Zwanzigern. Aber eigentlich ist jeder Zeitpunkt ein guter Zeitpunkt, um in den Kollagen-Zug einzusteigen, da Sie in jedem Alter von den Vorteilen profitieren können.

Und wenn Sie sich fragen, welche Tageszeit die beste ist: Bei der Antwort geht es nur um Sie. Manche Menschen schwören auf ihren „Kollagenkaffee“. Andere sind der Meinung, dass die Zugabe zu ihrem Abendtee zu einem tiefen, erholsamen Schlaf beiträgt.

Wenn Sie eine Trainingsroutine absolvieren, sollten Sie an Ihren Trainingstagen auf jeden Fall Kollagen einnehmen, da das Aminosäureprofil Ihnen dabei helfen kann, nach einem harten Training wieder auf die Beine zu kommen.

Wir sind uns alle einig, dass es am besten ist, zu wissen, worauf man sich einlässt, bevor man ein neues Nahrungsergänzungsmittel zu seiner Ernährung hinzufügt. Da Sie nun mit den sieben Dingen vertraut sind, die Sie vor der Einnahme von Kollagen wissen müssen, können Sie das richtige Kollagenpräparat für Ihren Lebensstil auswählen. Sproos-Angebote 5 verschiedene Arten hochwertiger Kollagenpulver auf bestimmte gesundheitliche Vorteile ausgerichtet.

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