Fällt es Ihnen schwer, im Winter Ihr Trainingsprogramm einzuhalten? Du bist nicht allein. Seien wir ehrlich: An einem kalten, dunklen Wintermorgen laufen zu gehen, klingt nicht verlockend. Wenn es kalt ist und die Sonne verschwunden ist, braucht es viel mehr Motivation, sich zu bewegen als noch im Juli. Aber es ist so wichtig, die innere Trainingsmotivation zu finden und aktiv zu bleiben, auch wenn das Wetter umschlägt. Auch wenn es im Winter die bevorzugte Option ist, es sich mit einer Decke und heißer Schokolade auf dem Sofa gemütlich zu machen, müssen wir aktiv bleiben. Die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms ist unerlässlich, also ist es an der Zeit, diese Kraft aufzubringen. Probieren Sie diese sechs Methoden aus, um Ihre Fitnessmotivation auf Kurs zu halten.

Warum haben wir Probleme mit der Fitness, wenn sich das Wetter ändert?

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihr nächstes Training auszulassen, Ihre Ernährung zu schummeln oder Ihre Fitnessreise ganz aufzugeben, halten Sie inne und lesen Sie dieses Fitness-Zitat. „Dein Körper hält fast alles aus.“ Es ist Ihr Verstand, den Sie überzeugen müssen. Es ist normal und du bist definitiv nicht allein. Selbst die größten Fitnessfanatiker können in den Wintermonaten die Motivation zum Training verlieren, aber warum? Das kältere Wetter hält viele Menschen davon ab, nach draußen zu gehen. Die saisonale Gewichtszunahme variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen zeigen Untersuchungen, dass dies bei Menschen der Fall ist Nehmen Sie durchschnittlich fünf bis sieben Pfund zu im Winter. Es kann so verlockend sein, zu Hause zu bleiben und Netflix zu schauen, anstatt abends joggen zu gehen. Die Jahreszeiten kommen und gehen, und bevor Sie es merken, ist der Sommer zurück. Wenn Sie sich jetzt um Ihren Körper kümmern, wird er sich auch in Zukunft um Sie kümmern. Eine Möglichkeit, wie Sie beginnen können Machen Sie Ihren Körper zukunftssicher ist, täglich Sport zu treiben. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Fitnessmotivation: 6 Tipps, um motiviert zu bleiben, diesen Winter zu trainieren

Wir werden nicht zulassen, dass die kalten, dunklen und nassen Tage unseren Fitnesszielen im Weg stehen, und das sollten Sie auch nicht tun! Deshalb haben wir sechs bewährte Tipps zusammengestellt, damit Sie den ganzen Winter über fit bleiben.

1. Finden Sie einen Trainingspartner

Der erste Schritt zur Fitnessmotivation ist einfach; Arbeiten Sie mit einem Trainingspartner zusammen. Das hat eine Studie herausgefunden 95 % der Menschen, die ein Abnehmprogramm gestartet haben mit Freunden, habe es abgeschlossen. Außerdem war die Wahrscheinlichkeit, dass sie das Gewicht niedrig hielten, um 42 % höher. Wenn jemand darauf zählt, dass Sie ihn im Fitnessstudio treffen, werden Sie zur Verantwortung gezogen. Die Art der Verantwortung, die ein Trainingspartner mit sich bringt, wird Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben. Wenn Sie der Typ Mensch sind, der von ein wenig gesundem Wettbewerb lebt, müssen Sie mit einem Freund trainieren.

2. Gönnen Sie sich ein neues Fitness-Set

Investieren Sie in die richtige Winter-Aktivkleidung und kleiden Sie sich entsprechend. Wenn Sie sich zum ersten Mal auf den Weg zum Winterlauf machen, wissen wir, dass es klirrend kalt ist, aber sobald Sie loslegen, werden Sie fast sofort warm. Wenn Sie vorhaben, im Freien zu laufen, achten Sie darauf, dass Sie gute Lauftights, eine reflektierende Jacke und ein Thermo-Oberteil dabei haben, damit Sie es gemütlich haben. Es geht nicht nur darum, draußen zu laufen, auch die Investition in stilvolle neue Trainingsausrüstung kann Ihre Motivation erheblich steigern.

3. Ändern Sie Ihre Routine

Wenn Ihnen der Gedanke, in die Kälte zu gehen, immer noch zu viel ist, ändern Sie Ihre Trainingsroutine und probieren Sie etwas Neues aus. Ob Reformer-Pilates, Boxen oder ein vom Ballett inspirierter Fitnesskurs, es gibt viele Indoor-Aktivitäten, die Sie unternehmen können. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren, und lernen Sie etwas Neues. Manchmal kann mangelnde Motivation auf Langeweile zurückzuführen sein. Probieren Sie also eine neue Aktivität aus und mischen Sie sie ab. Bootcamps sind eine großartige Möglichkeit, die Dinge interessant zu halten. Beobachten Sie, wie Ihr Körper mit jeder Sitzung schneller und stärker wird. Die richtige Erholung erhöht die Effektivität jedes Trainings und beschleunigt die Ergebnisse. Ergänzung mit Kollagenpeptiden kann dazu beitragen, Ihre Genesung zu beschleunigen und die Heilung zu beschleunigen.

4. Trainieren Sie morgens

Es hat einige ernsthafte Vorteile, den Tag mit einer schweißtreibenden Trainingseinheit zu beginnen. Forscher der Brigham Young University fanden heraus, dass Menschen, die Wer morgens trainiert, ist am Ende aktiver Im Algemeinen. Sie fanden außerdem heraus, dass Sport zu Beginn des Tages dabei helfen kann, weniger unnötige Kalorien zu sich zu nehmen. Dir zu helfen Beginnen Sie Ihren Tag mit dem richtigen FußVersuchen Sie, Ihre Trainingskleidung über Nacht auf der Heizung zu lassen, damit sie beim Aufwachen schön warm ist. Wenn Sie Ihren Wecker hören, drücken Sie nicht die Schlummertaste, so verlockend es auch sein mag. Stehen Sie auf, ziehen Sie sich an und gehen Sie aus der Tür, bevor Sie auch nur daran denken können, wie kalt es draußen ist.

5. Setzen Sie sich ein Ziel

Ein Endziel kann genau die Motivation sein, die Sie brauchen, um loszulegen. Es könnte sein, dass Sie im neuen Jahr einen 10-km-Lauf oder einen Halbmarathon laufen oder vielleicht eine bestimmte Anzahl an Pfunden verlieren. Ziele können groß oder klein sein, aber sie müssen Sie motivieren, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihren Abendlauf zu absolvieren. Denken Sie daran, wie großartig Sie sich fühlen werden, nachdem Sie trainiert haben und Ihre Fitnessziele erreicht haben. Untersuchungen zeigen das Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern und sogar langfristige Depressionen lindern.

6. Belohnen Sie sich!

Sie haben all die harte Arbeit investiert, vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen. Sie verdienen eine Belohnung, und Sie haben sie sich auf jeden Fall verdient. Wenn Sie Ihr Trainingsziel von vier Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio erreicht haben, warum kaufen Sie dann nicht das neue Trainingsgerät, nach dem Sie gesucht haben? Positive Belohnungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung guter Gewohnheiten und Verhaltensweisen. Seien Sie freundlich zu sich selbst und freundlich zu Ihrem Körper. Ja, das Wetter ändert sich und die Tage werden kälter und kürzer, aber das heißt nicht, dass Sie nicht aktiv und motiviert bleiben können. Arbeiten Sie mit einem Trainingspartner zusammen, investieren Sie in neue Trainingsausrüstung und belohnen Sie sich. Es ist an der Zeit, sich in Bewegung zu setzen und Ihre Trainingsmotivation diesen Winter auf einem Allzeithoch zu halten.