¿No sería fantástico si los programas prenatales enfatizaran la importancia del autocuidado para las mamás? Porque, como toda madre aprende rápidamente, la vida cambia drásticamente una vez que ese pequeño bulto llega a escena. Pasar de ser un agente libre que puede comer, dormir y desplazarse según su propio horario a sumergirse de cabeza en el festival del amor por los bebés y en ese mundo surrealista e insomne ​​de la nueva paternidad puede ser un shock, por decir lo menos.

Después de las exigencias físicas del embarazo y el parto, la atención debe centrarse al 100% en el descanso y la recuperación. Pero, en cambio, la mayoría de las nuevas mamás se dejan llevar por el ritmo interminable de la vida con el bebé (impulsado únicamente por la cafeína y las hormonas). Y en esa confusión de sesiones de alimentación consecutivas, muy poco sueño y comida mientras se está parado frente a la puerta abierta del refrigerador, se está produciendo un agotamiento grave.

Ese agotamiento, si no se controla, puede tener efectos en todo, desde nuestra salud física hasta nuestro bienestar mental, por lo que ahora es el momento de empezar a cuidarnos.

Son las cosas pequeñas

La belleza del cuidado personal es que no tiene por qué significar ir a lo grande. Aunque un día de spa de lujo con una o dos mejores amigas, sin niños y maximizando la opción de masaje es definitivamente vivir tu mejor vida, organizar esas excursiones es complicado. ¿Las buenas noticias? Puede obtener beneficios aún más poderosos con pequeños cambios diarios.

Autocuidado = Amor propio

Los basicos: Ejercicio, alimentación sana y buena higiene del sueño.

La magia: Haz cosas que hagan cantar a tu corazón.

El movimiento lo es TODO – Seamos realistas: los niños son lento. Es imposible hacer ejercicio caminando con niños: deambulan, retroceden y se detienen para acariciar a cada perro. Por eso es importante realizar algún tipo de ejercicio real durante el día, todos los días. Ya sea yoga en la sala de estar (incluso con un niño pequeño gateando sobre usted), una caminata rápida alrededor de la cuadra con el cochecito o incluso una fiesta de baile en la cocina para todas las edades, el ejercicio diario lo mantendrá saludable. y cuerdo.

Practique una buena higiene del sueño – Nadie puede predecir cómo dormirán los niños, pero una vez que finalmente estén durmiendo, combata la tentación de quedarse despierto con una bolsa de galletas y Netflix. En su lugar, intente elegir rituales relajantes como un baño, una caminata, meditación o incluso charlar con un amigo. Esto le ayudará a llegar a la hora de acostarse en un estado relajado. Lo más importante es intentar apagar las pantallas antes de la rutina de acostarse.

Salud intestinal – Una alimentación sana y los suplementos pueden favorecer una salud intestinal óptima. La mala salud intestinal o "intestino permeable" se ha relacionado con una amplia gama de síntomas, como ansiedad, depresión, aumento de peso, hinchazón y niebla en la cabeza. ¿Sabías que el colágeno puede ayudar? Con la capacidad de restaurar y desarrollar tejido conectivo, como el que se encuentra en el revestimiento intestinal, el colágeno es uno de los suplementos clave para curar el síndrome del intestino permeable, nuestro Mejora tu intestino La mezcla contiene seis ingredientes sinérgicos que trabajan para crear un pequeño microbioma equilibrado y feliz. Lo que lleva a beneficios globales para todo el cuerpo.

Conexión social – Si piensas en la felicidad en términos de un diagrama de Venn, la conexión social es uno de los círculos clave. Si bien no siempre es posible pasar un rato cara a cara, uno de los beneficios de la tecnología actual es que es más fácil que nunca conectarse con las personas. Entonces, incluso si no puedes escaparte para tomar una copa de vino y reírte, usa la opción de llamar a un amigo para un registro rápido.

Mantenga sus citas – Cuando estás ocupada jugando a ser la súper mamá, es fácil ignorar esos dolores menores y síntomas extraños, pero es importante programar una cita con tiempo para ver a un médico y que te revisen todo, para evitar problemas de salud mayores en el futuro.

Meditación para ganar – La meditación tiene beneficios para la salud comprobados ya que ayuda a relajar la mente y el cuerpo. ¿Crees que no tienes tiempo? Incluso cinco minutos pueden marcar la diferencia. Es hora de ponerte tu om.

Protección de la piel – Muéstrale un poco de amor a tu piel tomándote el tiempo para lavarla e hidratarla todas las noches. Agregue suplementos de colágeno para ayudar en la curación (y un BRILLO saludable). Mejora tu piel Contiene colágeno y otros ingredientes de estrellas de rock, diseñados para actuar de manera significativa desde dentro para mejorar la salud de la piel y el cabello. Sin mencionar que el colágeno también es fantástico para el resto de tu cuerpo. Aprender más acerca de Los 10 beneficios para la salud del colágeno aquí.

Espolvorea un poco de magia – Ya sea dibujando, haciendo senderismo, remando, horneando o simplemente jugando a buscar con tu mejor amigo embarrado, tómate un tiempo para esas cosas de la vida que hacen feliz tu alma. Eso es el autocuidado en su máxima expresión.

Entonces, para todos aquellos que viven la #vidademamá: presten atención y recuerden; Esos ojitos adorables siempre están mirando, así que modele la importancia del cuidado personal desde el principio. Porque cuando mamá está feliz, ¡todos están felices!