El colágeno juega un papel importante en la salud ósea y forma los componentes básicos de los huesos. El colágeno a menudo se considera el arma secreta de la eterna juventud. Es crucial para una piel tersa, un cutis radiante y uñas fuertes. Pero es esencial para mucho más que tu apariencia. Todo el cuerpo se mantiene unido gracias al colágeno.

Los huesos sanos están asociados con una vida sana. Los huesos están hechos principalmente de dos cosas: colágeno y calcio. El colágeno es el proteína más abundante en tu cuerpo. Tiene un montón de funciones importantes, incluido el fortalecimiento de los huesos. Con toda la información disponible y Diferentes tipos de suplementos de colágeno en el mercado., puede resultar complicado saber por dónde empezar. Hemos hecho la investigación, por lo que usted no tiene que hacerlo. En esta publicación, analizamos cómo los suplementos de colágeno pueden beneficiar la salud ósea.

¿Por qué es tan importante el colágeno para la salud ósea?

Hay muchos tipos de colágeno en el cuerpo, pero alrededor El 80-90% se compone de tres tipos.. El colágeno tipo I es la proteína más abundante del organismo. Es responsable de mantener a raya las líneas finas y la flacidez, pero quizás la función más importante es fortalecer los huesos. El colágeno tipo II se encuentra en el cartílago, el tejido conectivo que rodea los huesos. El colágeno y el calcio son las dos sustancias principales de los huesos y se combinan para crear huesos fuertes y flexibles. El colágeno es la parte más blanda de los huesos que está recubierta por el mineral de calcio más duro. Aunque es posible que hayas crecido escuchando que necesitas calcio para tener huesos sanos, ¡en realidad también necesitas colágeno! El colágeno no sólo fortalece los huesos, sino que también ayuda a moverlos más libremente. Nuestras articulaciones en bisagra, como las rodillas, los codos y las caderas, nos permiten mover nuestros huesos con fluidez. La función de las articulaciones es conectar dos o más huesos. Sin cartílagos, ligamentos y tendones, esto sería doloroso. A El componente principal de todos estos tejidos conectivos es el colágeno..

¿Qué sucede cuando tus huesos no obtienen suficiente colágeno?

Cuando eres joven, tu cuerpo no tiene problemas para producir mucho colágeno. Pero, a partir de los 20 años, empieza a disminuir un 1% cada año. Este porcentaje aumenta significativamente a partir de los 40 años.

La falta de colágeno puede influir en:

• Osteoartritis
• Osteoporosis
• Condiciones articulares autoinmunes.

El envejecimiento es un proceso natural que disminuye los niveles de colágeno. Otros factores que contribuyen a la reducción de los niveles de colágeno son la dieta y el estilo de vida. Esto podría incluir no comer lo suficiente. Alimentos ricos en colágeno en tu dieta. o consumo excesivo de azúcar y tabaquismo.

4 beneficios del colágeno: desarrollar huesos más fuertes

La lista de beneficios para la salud del colágeno Los suplementos son bastante largos y la piel, las uñas y el cabello a menudo salen arriba. El colágeno puede favorecer un cutis sin arrugas, promover un intestino sano y, como lo has adivinado, desarrollar huesos fuertes.

1. Mejorar la densidad mineral ósea

La densidad mineral ósea (DMO) es una medida de la densidad ósea. Refleja la fuerza de los huesos y a menudo se utiliza para detectar enfermedades como la osteopenia y la osteoartritis. La osteopenia ocurre cuando los huesos están más débiles que el promedio, pero no tanto como para romperse fácilmente. La osteoartritis es una afección que hace que las articulaciones se vuelvan rígidas y dolorosas. A medida que envejecemos y nuestros niveles de colágeno disminuyen de forma natural, también lo hace nuestra masa ósea. La DMO baja se asocia con el desarrollo de osteoporosis y huesos débiles. Esto es relacionado con un mayor riesgo de fractura ósea. Las investigaciones muestran que los suplementos de colágeno pueden mejorar la densidad mineral ósea. Un estudio encontró que las mujeres posmenopáusicas que tomaron un suplemento diario de colágeno durante 12 meses experimentaron una aumento significativo de la densidad mineral ósea. Durante la menopausia, la caída de la densidad ósea suele deberse a una disminución de la hormona femenina, el estrógeno.

2. El colágeno es el componente básico de los huesos

El colágeno es uno de los componentes principales de los huesos, la piel, los músculos y los ligamentos. Se encuentra en casi todas partes del cuerpo. Asegura la estructura y resistencia de la piel, los huesos y los cartílagos. El colágeno representa aproximadamente el 90% de la masa ósea orgánica total. y es vital para la estructura del cuerpo, la fuerza ósea y la flexibilidad. Para que los huesos sean fuertes y saludables, es necesario mantener un nivel saludable de DMO. La evidencia sugiere que los péptidos de colágeno pueden aumentar la absorción de calcio, mejorar la densidad mineral ósea y mantener la fuerza ósea.

3. Estimular el crecimiento del cartílago

El cartílago es el material gomoso que cubre los extremos de las articulaciones y los huesos. Tanto el envejecimiento como el movimiento repetido pueden hacer que el cartílago se desgaste lentamente con el tiempo. Esto hace que los ligamentos y tendones se estiren y los huesos se froten, provocando dolor. Al aumentar su consumo de colágeno, puede ayudar a apoyar huesos sanos y proteger el cartílago. Un estudio investigó la efectos de los suplementos de colágeno en 73 atletas. Después de 24 semanas, los participantes notaron una disminución significativa del dolor en las articulaciones al descansar y caminar. otro estudio descubrió que los adultos que tomaron un suplemento de colágeno durante 70 días sintieron una reducción significativa del dolor en las articulaciones. Los suplementos de colágeno parecen ser eficaces para controlar los síntomas asociados a la osteoartritis.

4. Prevenir la pérdida ósea

A medida que sus niveles de colágeno disminuyen, puede afectar su densidad ósea. Las investigaciones sugieren que el colágeno puede no sólo aumentar la densidad ósea sino, en primer lugar, prevenir la pérdida ósea. Estudios muestran que los suplementos de colágeno pueden ayudar a inhibir la degradación ósea, que puede provocar osteoporosis. La menopausia puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis. Un estudio descubrió que un suplemento dietético de calcio y colágeno reducía la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. Nuevamente, esto respalda el uso de suplementos de colágeno para prevenir la pérdida ósea y mejorar la densidad mineral ósea.

la comida para llevar

Aunque el colágeno se produce naturalmente en su cuerpo, puede tomar algunas medidas para asegurarse de alcanzar niveles óptimos de colágeno. Todo nuestro Productos de colágeno de Sproos son de origen ético, de alta calidad y sin relleno. Ya sea que esté buscando aumentar su consumo de colágeno para la salud ósea o sus beneficios para mejorar la piel, puede incorporar fácilmente colágeno a su rutina diaria. Agregue una cucharada a su bebida favorita, tome un snack bar mientras viaja o pruebe uno de nuestros recetas de elixir de colágeno de otoño.