Si está atento a los últimos rumores en el mundo de la salud, entonces definitivamente habrá escuchado el término "colágeno". Hoy en día parece que todo el mundo y su perro están tomando un suplemento de colágeno o saltando a bordo para gritar. Los beneficios para la salud del colágeno.. Es el nuevo favorito de la multitud que come limpio.

Pero ¿qué es exactamente? es colágeno, y ¿por qué la gente está tan entusiasmada con él?

La respuesta corta es esta: el colágeno es una proteína formada por largas cadenas de aminoácidos unidos. Desempeña un papel clave en el tejido conectivo de todo el cuerpo, contribuyendo al funcionamiento de la piel, los vasos sanguíneos, los músculos, los tendones, los ligamentos, los huesos y el sistema digestivo.

A los 30, nuestros niveles naturales de colágeno están disminuyendo. Por eso empezamos a notar que nuestras articulaciones crujen y nuestra piel se hunde. Pero al complementarlo, las personas buscan mejorar todo, desde la salud de las articulaciones hasta la apariencia de la piel y la digestión.

¿Estás pensando en probar el colágeno? Aquí encontrará todo lo que necesita saber antes de sumergirse en el mundo de los suplementos de colágeno:

Las 7 cosas más importantes que debes saber sobre los suplementos de colágeno

1. Hay 16 tipos diferentes de colágeno.

Eso es mucho. Pero cuando se trata de suplementos, hay tres tipos en los que centrarse: los tipos I, II y III. Estos tres tipos conforman 80-90% del colágeno del cuerpo, y cualquier suplemento que encuentre los contendrá.

Los vegetarianos tomen nota: todo el colágeno proviene de fuentes animales, en particular, las partes de los animales que tendemos a no comer (léase: cartílago, huesos y piel).

La mayoría de los productos de colágeno con los que se encontrará serán colágeno bovino o colágeno marino. El colágeno bovino se elabora a partir de la piel de la vaca y otras partes de la vaca, y contiene colágeno de tipo I y III.

El colágeno marino se crea a partir de escamas, huesos, piel y aletas de pescado. También se compone principalmente de colágeno tipo I y III.

Curiosamente, se cree que el colágeno marino es más "biodisponible" que los otros tipos, lo que significa que el cuerpo lo absorbe más fácilmente.

2. Puedes tomar colágeno en diferentes formas.

La mayoría de los suplementos de colágeno vienen en polvo y en pastillas. Tu cuerpo no es exigente con la forma en que recibe el colágeno, por lo que agregarlo a tu rutina es realmente una cuestión de preferencia personal. Para tu cuerpo, cualquier colágeno es solo colágeno. Entonces, ya sea que elijas colágeno en polvo o una pastilla de colágeno, lo importante es lo que te haga flotar.

Nota: La mayoría de la gente opta por un polvo de colágeno, aunque sólo sea por su versatilidad. El polvo se puede agregar al café de la mañana, zalamero, o cualquier otra bebida que tomes durante el día. Y si lo olvidas, siempre puedes tirarlo a tu tortilla, horneando o incluso tu sopa.

3. Los suplementos de colágeno tienen diferentes niveles de calidad

Como muchas cosas, simplemente introducir colágeno en el cuerpo no significa automáticamente que será absorbido y procesado felizmente.

Desea asegurarse de buscar colágeno "hidrolizado" (o "péptidos"). ¿Qué quiere decir esto? Básicamente, significa que el colágeno ya se ha descompuesto en partes más pequeñas que su cuerpo puede utilizar fácilmente.

Los suplementos de colágeno también tienen distintos niveles de calidad. La mejor manera de pensar en esto es la fuente. ¿De dónde viene el colágeno y cómo vivían estos animales?

Es posible que desees evitar las fuentes de pollo por completo, ya que es difícil evaluar si los pollos estaban viviendo su mejor vida (¿jaulas en batería o deambular libremente?). Además, se considera que las fuentes bovinas (vacas) tienen un perfil de aminoácidos más completo, y puedes elegir una que provenga de vacas alimentadas con pasto y criadas en pastos. Estas vacas no sólo son más felices (lo que naturalmente significa más sanas), sino que generalmente están libres de hormonas, pesticidas y metales pesados.

Con el colágeno marino, querrás pensar en la misma línea (léase: nada de piscifactorías). Uno de los beneficios de tomar colágeno marino es que, dado que utiliza partes del pescado que normalmente se desperdiciarían, también estás apoyando prácticas que están en línea con una mentalidad de sostenibilidad.

4. Hay 3 beneficios principales para la salud

Además piel brillante y cabello fuerte (y muchachos, no es solo para mujeres, lean Beneficios del colágeno para los hombres.), la gente está recurriendo al colágeno para alivio del dolor en las articulaciones y rigidez, así como ayuda con problemas digestivos.

El colágeno se encuentra en nuestro tejido conectivo y, a medida que envejecemos, perdemos parte del soporte amortiguador de nuestras articulaciones, la tersura de la apariencia de nuestra piel y podemos sufrir problemas gastrointestinales como el intestino permeable. Ciertos suplementos (como... ejem... Sproos) también agregan otros ingredientes superestrellas a sus mezclas, como ácido hialurónico, una sustancia natural en nuestro cuerpo que ayuda a las células a retener la humedad.

¿Prima? También se cree que Gycine, que forma parte del perfil de colágeno, ayuda con el sueño, la ansiedad y los niveles de energía. ¿Se despertó el interés? Obtenga más información sobre el beneficios para la salud del colágeno.

5. La investigación científica es nueva, pero prometedora.

Dado que el colágeno es un éxito entre los profesionales de la salud (que hablan por experiencia personal y no por laboratorio), tiene sentido comprobar la ciencia para respaldar algunas de las afirmaciones.

El colágeno ha sido un pilar en la industria de la belleza durante años. Y aunque algunos de los principales estudios han demostrado que Beneficios del colágeno para la piel. son reales, ayudando con hidratación de la piel, elasticidad y apariencia, también es importante señalar que muchos de estos estudios son a corto plazo y han utilizado grupos pequeños.

Como siempre, se revelarán más a medida que pase el tiempo. Pero los datos recopilados hasta ahora han sido prometedores y muestran que la ingesta de péptidos de colágeno tiene un efecto positivo en salud de las articulaciones, y que complementarlo significa que aparece en Cantidades mensurables en nuestros tejidos conectivos. también.

6. También puedes obtener colágeno de los alimentos.

Una de las únicas formas de obtener colágeno de los alimentos es a través del caldo de huesos (¡tan de moda ahora!) y las claras de huevo. Pero como la producción de colágeno es un proceso un poco complicado, también hay alimentos que se cree que ayudan al cuerpo a aumentar su producción natural de colágeno, como las verduras de hojas verdes, las semillas de chía y los alimentos ricos en vitamina C.

Sin embargo, la conclusión es que las fuentes naturales de colágeno no son suficientes para contrarrestar los efectos de la disminución del colágeno que comienza a los 30 años.

La buena noticia es que puedes hacer que cualquier comida sea rica en colágeno agregando colágeno en polvo a tus recetas, como un tortilla paleo o incluso un batido de chocolate de terciopelo rojo.

7. El tiempo importa

El secreto de la pérdida de colágeno es que cuando las articulaciones o la piel muestran su edad, el daño ya está hecho. La clave, entonces, es adelantarse a la disminución de los niveles de colágeno.

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para empezar a tomar colágeno? En tus veintes. Pero realmente, cualquier momento es bueno para subirse al tren del colágeno, ya que puedes obtener sus beneficios a cualquier edad.

Y si te preguntas qué hora del día es mejor: la respuesta depende de ti. Algunas personas confían en su “café de colágeno”. Otros sienten que agregarlo al té de la tarde contribuye a un sueño profundo y reparador.

Si sigues una rutina de ejercicios, definitivamente querrás tomar colágeno en tus días de ejercicio, ya que el perfil de aminoácidos puede ayudarte a recuperarte de un entrenamiento intenso.

Todos podemos estar de acuerdo en que es mejor saber en qué se está metiendo antes de agregar un nuevo suplemento a su dieta. Ahora que conoce las siete cosas que necesita saber antes de tomar colágeno, está listo para elegir el suplemento de colágeno adecuado para su estilo de vida. Ofertas de sproos 5 tipos diferentes de polvos de colágeno de alta calidad dirigidos a beneficios de salud específicos.

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