Collagène pour les hommes 101
Le collagène est un composant majeur du corps humain. Environ 30 % des protéines du corps sont du collagène. Ses bienfaits vont bien au-delà de la surface de la peau (pensez : articulations solides et prévention des blessures). En tant que protéine la plus abondante dans le corps, il est considéré comme la "colle" qui maintient tout ensemble. Il constitue une grande partie de vos tissus conjonctifs dans vos ligaments, muscles, tendons et peau. Nous avons besoin de collagène ; c'est une partie essentielle du corps. Le problème est qu'avec l'âge, la production naturelle de collagène de votre corps commence à ralentir. Lorsque cela se produit, vos niveaux de collagène commencent à diminuer. Quand votre corps manque de collagène, vous pouvez ressentir :- Des muscles endoloris
- Des rides
- Des cheveux clairsemés
- Des douleurs articulaires
- Un intestin perméable
- Une perte de mobilité
6 raisons pour lesquelles les hommes devraient prendre un supplément de collagène quotidiennement
1. Superchargez votre entraînement
Le collagène est le compagnon de récupération parfait. Peu importe si vous êtes un athlète professionnel, un habitué de la salle ou un coureur amateur, le collagène peut booster votre entraînement. La protéine aide à reconstruire et réparer les muscles, ligaments et tendons sollicités pendant l'exercice. Après l'exercice, un régime riche en protéines aide à remplacer les protéines perdues et à réparer les muscles. Le collagène contient un profil élevé en acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont essentiels pour des muscles forts. C'est pourquoi la protéine de collagène est idéale pour la récupération musculaire et votre nutrition post-entraînement. Elle aide à promouvoir la croissance et la réparation musculaire. La récupération est une partie cruciale de tout programme d'exercice. Intégrer du temps de récupération dans votre régime d'entraînement donne à votre corps le temps de réparer et de devenir plus fort. Bien que très important, se reposer est l'une des choses les plus difficiles à faire. Si vous cherchez à récupérer plus rapidement après un entraînement intense et à vraiment améliorer votre forme physique, le collagène est indispensable.2. Améliorez la récupération et la prévention des blessures
Une blessure peut avoir un impact énorme sur votre entraînement. Elle peut mettre un terme brutal à tout votre travail acharné. Lorsque votre corps guérit des muscles déchirés ou rompus, deux processus entrent en jeu : la production de nouvelles fibres musculaires et de tissu cicatriciel conjonctif. Un facteur important dans ces processus est la production de collagène. Le collagène peut également aider à prévenir les blessures en renforçant les articulations et les ligaments. Des recherches ont montré que la supplémentation en collagène pourrait entraîner des taux plus faibles de douleurs liées aux articulations et aux tendons-ligaments. Le collagène bénéficie aux athlètes en protégeant les articulations et en aidant à récupérer plus rapidement. Le collagène pourrait jouer un rôle extrêmement bénéfique dans la prévention des blessures et la réparation des tissus. Se remettre d'un entraînement intense ou d'une blessure à la cheville prend du temps. Incorporer le collagène dans votre routine quotidienne d'entraînement pourrait améliorer vos jours de récupération.3. Stimulez le métabolisme et la gestion du poids
Le collagène est essentiel pour maintenir un poids sain en vieillissant. Il fait plus que simplement améliorer l'apparence de votre peau. Dans le corps, le collagène se décompose en acides aminés - les éléments constitutifs de toutes les protéines. Malheureusement, la majorité des régimes occidentaux ne sont pas particulièrement riches en collagène naturel. C'est pourquoi tant de personnes supplémentent leur alimentation en collagène pour maintenir un poids sain. En général, une des raisons pour lesquelles vous mangez des protéines est qu'elles vous font sentir rassasié plus longtemps. Le collagène favorise la satiété et maintient la sensation de plénitude. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de grignoter entre les repas. Le collagène aide également à stimuler votre métabolisme. Au lieu de brûler directement les graisses, il aide à construire du muscle maigre. Cela augmente à son tour votre métabolisme. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps doit brûler de calories. C'est pourquoi certaines personnes peuvent apparemment manger tout ce qu'elles veulent sans prendre de poids, tandis que d'autres ont tendance à accumuler de la graisse en mangeant beaucoup moins.4. Augmentez et maintenez la masse musculaire
Augmenter la masse musculaire donne non seulement un coup de pouce à votre métabolisme, mais vous permet aussi d'accomplir les tâches quotidiennes avec aisance. Une masse musculaire plus élevée signifie des os plus solides. Elle soutient également la perte de poids et diminue le risque de développer certaines maladies. Le collagène contient un acide aminé appelé Glycine. La glycine est l'un des acides aminés qui composent une molécule connue sous le nom de créatine. Votre corps utilise la créatine pendant l'exercice. En particulier, elle aide vos muscles à produire de l'énergie lors d'efforts intenses, comme le sprint ou la musculation. Les recherches montrent que les personnes ayant pris des suppléments de collagène ont connu une augmentation à la fois de la perte de graisse et du gain musculaire. En Allemagne, une étude sur des hommes dans la soixantaine a examiné les effets des peptides de collagène et de la performance physique. Après seulement trois mois, les hommes supplémentés en collagène avaient gagné plus de masse musculaire. Construire des muscles plus gros et plus forts peut vous aider à atteindre votre performance physique maximale et vraiment améliorer votre niveau. La santé de vos muscles joue un rôle essentiel dans votre bien-être global. C'est une partie cruciale de votre force, de votre niveau d'énergie et de votre capacité à mener une vie active.5. Soutenez la santé des articulations et des os
Le collagène bénéficie aux hommes en soutenant la santé des articulations et des os. Le collagène joue un nombre surprenant de rôles dans le corps. En ce qui concerne la santé des articulations, beaucoup de gens se tournent vers des choses comme la glucosamine et la chondroïtine. Mais le collagène aide à renforcer et soutenir les articulations et les os. Une façon dont le collagène soutient le corps est en stimulant la croissance du cartilage. Le cartilage est le matériau élastique qui recouvre l'extrémité des os dans les articulations. C'est une de ces choses dont on ne se rend pas compte jusqu'à ce qu'il commence à s'user. Avec les mouvements répétés et le vieillissement, il peut commencer à s'épuiser et causer de la douleur. Le collagène encourage la croissance et la réparation du cartilage. Pour suivre un mode de vie actif, surtout lors de mouvements répétitifs comme la musculation, augmentez votre apport en collagène. Le collagène peut aussi aider à réduire la douleur articulaire. Une étude s'est concentrée sur des athlètes souffrant de douleurs articulaires chroniques. Après 24 semaines de prise de collagène, ils ont ressenti beaucoup moins de douleur comparé au groupe placebo.6. Améliorez la santé de la peau
On ne peut pas parler de collagène sans parler de la peau ; ce serait honteux. Bien que les bienfaits du collagène aillent bien au-delà de la peau, il peut avoir un impact assez puissant sur votre peau. Vous ne cherchez peut-être pas cet "éclat de jeunesse", mais le collagène a des bienfaits prouvés pour la peau. Le collagène est un composant important de votre peau. Une baisse des niveaux de collagène, avec l'âge, est responsable de ces choses que nous essayons tous activement d'éviter comme les rides, les ridules et le relâchement cutané. Malheureusement, le processus de vieillissement nous affectera tous un jour, mais vous pouvez combattre de manière proactive les signes du vieillissement en augmentant vos niveaux de collagène. Étude après étude a montré que le collagène peut aider à ralentir les signes du vieillissement. Il le fait en réduisant la sécheresse et les rides et en augmentant l'hydratation et l'élasticité de la peau. Que vous ayez une routine de soins de la peau ou que vous soyez plutôt du genre à juste vous laver rapidement le visage le matin, votre peau mérite un peu de soin. Le collagène est également excellent pour vos cheveux, dents, ongles. À long terme, le collagène vous aide à maintenir un mode de vie actif. Il permet à votre corps de prospérer et de devenir plus fort tout en réduisant le risque de blessure et en soutenant les articulations.Comment choisir un supplément de collagène
Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez inclure le collagène dans votre routine quotidienne. Mais comment choisir le meilleur supplément de collagène pour vous ? Avec tant de produits sur le marché, choisir un supplément de collagène peut être un défi. Lorsque vous faites vos achats, voici quatre choses à surveiller :- Ingrédients propres
- Source nourrie à l'herbe
- Avis positifs
- Bonne posologie
