Alors que les jours vibrants de l'été s'estompent, beaucoup d'entre nous se retrouvent face à la réalité des emplois du temps d'automne—que ce soit la rentrée scolaire, des journées de travail plus chargées, ou simplement le retour à une routine plus structurée. Bien que le passage à une nouvelle saison puisse être excitant, il peut aussi être un peu accablant. C'est pourquoi c'est le moment idéal pour prioriser un bon vieux soin de soi et établir des habitudes de bien-être qui vous permettront de vous sentir au mieux.
Voici nos conseils préférés pour trouver l'équilibre en passant des vibes détendues de l'été à l'agitation de l'automne.
- Rafraîchissez votre routine matinale avec de petits rituels
Les matins peuvent devenir rapidement chaotiques, donc faire de petits changements dans votre routine pour la rendre un peu moins chaotique fait une énorme différence. Que vous jongliez entre le travail, l'école ou une maison plus animée, commencer la journée par un rituel simple peut vous préparer au succès.
Votre routine matinale typique pourrait commencer par préparer un café et en prendre quelques gorgées ici et là pendant que vous vous préparez. Essayez plutôt de vous réveiller 5 à 10 minutes plus tôt (on sait, mais ça en vaut la peine) et de prendre un moment pour savourer tranquillement une tasse de café. Vous pourriez être surpris de la différence qu'un début de matinée lent peut avoir sur votre humeur. Nous sommes réalistes, donc nous ne nous attendons pas à ce que vous ayez le temps de préparer un petit-déjeuner élaboré le matin. Cependant, une excellente alternative est d'ajouter un smoothie à votre routine. Les smoothies sont un moyen rapide et facile d'apporter des nutriments denses à votre corps. Ils sont aussi très pratiques à emporter. Ajoutez des fruits, des légumes verts, une protéine comme le yaourt grec, et une dose de Sproos Marine Collagen et vous êtes prêt à partir !
- Restez au top de l'hydratation et des soins de la peau
Avec l'automne vient un air plus frais et plus sec, ce qui peut laisser la peau paraissant et se sentant desséchée. Rester hydraté est essentiel—non seulement en buvant de l'eau, mais aussi en mangeant des aliments hydratants comme les concombres, les oranges et les légumes à feuilles. Incorporer du collagène dans votre routine quotidienne peut également soutenir l'hydratation de la peau de l'intérieur vers l'extérieur. Sproos Beauty Collagen, par exemple, aide à promouvoir l'élasticité et l'hydratation de la peau.
Associez votre routine d'hydratation à des soins nourrissants pour la peau, comme remplacer votre crème habituelle par une formule plus épaisse et hydratante, ou ajouter un masque hydratant hebdomadaire, pour garder votre peau douce et souple à mesure que les températures baissent.
- Trouvez des moments pour bouger
À mesure que les emplois du temps se remplissent, il est facile de laisser tomber l'exercice. Nous sommes tous passés par là. De plus, avec la baisse des températures, la plupart d'entre nous ont tendance à devenir un peu casaniers. Mais même de petites séances de mouvement peuvent aider votre corps à se sentir énergisé. Que ce soit un étirement rapide le matin, une promenade dans votre quartier pendant le déjeuner, ou un peu de yoga doux le soir. Rester actif est important pour votre bien-être physique et mental.
Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, nous aimons prioriser le NEAT (thermogenèse de l'activité non liée à l'exercice). Vous pouvez faire de simples changements dans vos habitudes quotidiennes, comme vous garer plus loin quand vous allez à l'épicerie, prendre les escaliers au lieu de l'escalator, ou même utiliser un bureau debout si vous travaillez dans un bureau !
- Détendez-vous avec une routine du soir
À la fin d'une journée bien remplie, créer une routine du soir relaxante peut vous aider à vous détendre et à préparer un sommeil réparateur. Faire défiler TikTok jusqu'à ce que vous soyez fatigué peut être votre routine par défaut, mais cela vous laisse probablement l'esprit en ébullition, difficile à éteindre. Essayez plutôt d'être plus attentif à votre temps avant de dormir. Bien que le conseil le plus répandu soit d'éteindre tous les écrans une heure avant le coucher, nous vous suggérons de commencer petit. Mettez votre téléphone de côté pour la nuit et regardez une émission réconfortante si vous n'êtes pas prêt à abandonner complètement les écrans. Allumer une bougie et vous installer avec une boisson chaude avant de dormir, comme une tisane apaisante ou un latte infusé au collagène, peut aussi aider à signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre. C'est apaisant et une excellente façon de soutenir la récupération de votre corps pendant votre sommeil.
- Intégrez le bien-être dans vos habitudes quotidiennes
Prendre soin de soi n'a pas besoin d'être compliqué. Des habitudes simples et régulières peuvent avoir un grand impact avec le temps. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée, boire suffisamment d'eau et trouver des moments pour faire une pause tout au long de votre journée.
Le collagène s'intègre facilement à ces habitudes quotidiennes, que ce soit en ajoutant une cuillère à votre café du matin, à votre smoothie post-entraînement, ou même en le mélangeant dans des soupes ou du porridge. C'est une manière polyvalente et simple de soutenir votre bien-être global, de l'hydratation de la peau à la santé des articulations.
Alors que vous passez du rythme détendu de l'été à l'emploi du temps plus chargé de l'automne, n'oubliez pas de vous accorder la priorité ! Que ce soit en intégrant Sproos Collagen dans votre routine quotidienne, en ajoutant des légumes verts à vos repas ou en trouvant du temps pour bouger, ces petites habitudes vous aideront à vous sentir plus énergisé et prêt à affronter la saison. Selon notre avis professionnel, un PSL ou une visite à la ferme aux citrouilles ne fait jamais de mal pour se mettre dans l'esprit de l'automne.