Por qué el colágeno debería ser parte de tu entrenamiento de primavera

Los días son cada vez más largos y cálidos (los pájaros cantan y las flores florecen) y muchos de nosotros estamos saliendo de nuestro letargo invernal con un mayor enfoque en nuestro estado físico. Hay algo muy satisfactorio en ver cómo tu cuerpo se vuelve más rápido y más fuerte con cada entrenamiento. Durante la clase eres una máquina de hacer burpee, hacer saltos en el banco y balancear pesas rusas. Las endorfinas están altas y te sientes genial...

…Hasta que se acaba, que es cuando nuestro cuerpo empieza a presentar algunas quejas. Si te esfuerzas en clase, pero no prestas atención a tu proceso de recuperación, puedes diluir la efectividad de tu entrenamiento y ralentizar la progresión hacia tus objetivos. Afortunadamente, el colágeno está aquí para ayudar.

La ciencia está demostrando que complementar con péptidos de colágeno no solo puede acelerar su recuperación, sino que también puede ayudar con el dolor articular relacionado con la actividad e incluso puede ayudar a prevenir lesiones. Incluso el El COI (Comité Olímpico Internacional) reconoció recientemente el colágeno como uno de los seis suplementos que pueden ayudar con la "capacidad de entrenamiento, la recuperación, el dolor muscular y el manejo de lesiones". Si los mejores atletas del mundo están utilizando colágeno para apoyar su entrenamiento, rendimiento y recuperación… ¡regístrate! Entonces, para esos días post-entrenamiento en los que levantar la taza de café es una batalla e incluso te duele el cabello, ¡es hora de incorporar colágeno a la mezcla!

Colágeno para deportistas: lo más destacado

Proteja sus articulaciones

Cualquier atleta dará fe de que el dolor en las articulaciones puede descarrilar seriamente su progreso en el gimnasio (o en la pista, el campo, los senderos… ya se hace una idea). Algunas molestias son habituales durante las actividades deportivas, pero si descubre que sus articulaciones le impiden alcanzar su mejor marca personal, tal vez el colágeno pueda ayudar. El colágeno es la proteína más abundante que se encuentra en el cuerpo y desempeña un papel estructural importante que contribuye a la elasticidad, fuerza e integridad de nuestros tejidos conectivos (como los cartílagos y ligamentos que se encuentran en nuestras articulaciones).

Entonces, no sorprende que un estudio realizado en la Universidad Penn State vimos una mejora estadísticamente significativa en el dolor articular relacionado con la actividad entre los atletas que suplementamos con 10 g de péptidos de colágeno al día. El estudio también sugiere que la suplementación con colágeno puede incluso reducir el riesgo de deterioro de las articulaciones. Moraleja de la historia: ¡no ignores tus porros hasta que no puedas ignorarlos! Muéstrales un poco de amor agregando colágeno a tu comida antes o después del entrenamiento.

Apoyo en caso de lesiones

Las lesiones son una realidad desafortunada para muchos deportistas. Nadie quiere quedarse al margen durante el entrenamiento cuando todos los demás están mejorando. Si bien el descanso y la rehabilitación son clave, el colágeno puede ayudarle a volver a la acción antes. A estudio reciente realizado en el Instituto Australiano de Deporte informaron que los corredores que padecían lesiones crónicas relacionadas con la carrera (específicamente la tendinopatía de Aquiles) podían volver a correr más rápidamente cuando tomaban suplementos de colágeno que aquellos que no lo hacían. Si bien la investigación aún está en sus inicios, los resultados son definitivamente prometedores. Agregar una porción de colágeno puede ayudarlo a recuperarse más rápido de una lesión.

En modo de recuperación

Levante la mano si alguna vez ha sentido que le ha atropellado un autobús el día después de un entrenamiento especialmente duro (🙋‍♀️). La rigidez y el dolor que pueden hacer que tengas que evitar ese tramo de escaleras pueden atribuirse en parte al daño microscópico de tus fibras musculares... ay.

Los músculos de su cuerpo están en un estado continuo de descomposición y reparación, especialmente después de un entrenamiento intenso. Para mantener o desarrollar masa muscular, su cuerpo necesita suficientes aminoácidos esenciales. Sin los componentes básicos adecuados, podrías estar haciéndole más daño que bien a tu cuerpo: entra el colágeno.

El colágeno hidrolizado es una fuente valiosa de aminoácidos esenciales (que deben obtenerse a través de la dieta) y no esenciales, que son los componentes básicos para la reparación muscular. Los aminoácidos leucina, isoleucina y valina (tres aminoácidos de cadena ramificada o BCAA) parecen ser especialmente importantes cuando se trata de la síntesis muscular. Los tres están presentes en ambos. péptidos de colágeno marino y péptidos de colágeno alimentados con pasto, aunque ligeramente mayor en los animales alimentados con pasto. Toma un poco de colágeno después del entrenamiento y es posible que sientas menos resentimiento hacia tu entrenador al día siguiente.

Ahora que estás al tanto de los beneficios del colágeno para los deportistas, ¿cómo lo incorporas a tu rutina diaria? Simple. Añade una cucharada a tu avena pre-entrenamiento o a tu batido de proteínas post-entrenamiento. Aún más fácil, añade una cucharada de Mejora tus articulaciones con agua fría a tu botella de agua. Contiene una combinación sinérgica de cinco ingredientes activos (colágeno bovino alimentado con pasto, sulfato de glucosamina, MSM, cúrcuma orgánica y ácido hialurónico), todos diseñados para actuar desde adentro para defender, calmar y regenerar las articulaciones cansadas, doloridas y rígidas. Lo que haces durante la recuperación de un entrenamiento es casi tan importante como el entrenamiento en sí, así que muéstrale a ese cuerpo trabajador un poco de amor y Acelera tu recuperación ¡con colágeno!