Quizás acabas de empezar a tomar un suplemento de colágeno. ¿Cuánto tiempo pasará hasta que la gente empiece a elogiar la apariencia juvenil de tu piel o hasta que dejen de dolerte las articulaciones? Ojalá pudiéramos darle una respuesta directa. Desafortunadamente, no es tan sencillo. Cada persona reacciona de manera ligeramente diferente al colágeno, por lo que para algunas personas puede ser mucho antes que experimenten los beneficios del colágeno. También puede depender del tema que se esté abordando, y mucho más.

Primero, analicemos cómo nuestro cuerpo absorbe el colágeno.

El colágeno es una gran proteína. Esto puede dificultar que nuestro cuerpo lo digiera y absorba. Por eso es importante buscar algo que contenga péptidos de colágeno como nuestro colágeno marino. Péptidos de colágeno Son trozos de colágeno más pequeños y descompuestos. Las piezas más pequeñas facilitan que el cuerpo absorba y obtenga los beneficios. Los péptidos de colágeno también suelen ser tratados térmicamente. Esto significa que puedes agregar colágeno en polvo de forma segura a tus bebidas calientes o a tus platos sin riesgo de destruir la proteína. A veces, el calor puede destruir las proteínas si no se tratan adecuadamente. ¡Con cualquiera de nuestros productos de colágeno, no tendrás que preocuparte por eso! Todos nuestros productos de colágeno contienen péptidos de colágeno hidrolizados. Por lo tanto, siéntete libre de agregar una cucharada de nuestros polvos a tu cocina, horneado o bebidas calientes. Una vez que haya consumido péptidos de colágeno, su cuerpo trabaja para descomponer aún más el colágeno. Lo hace para poder utilizar cada aminoácido individual que forma el colágeno. Cuando su cuerpo descompone el colágeno, puede absorberlo y utilizarlo. Los péptidos de colágeno se absorben a través del tracto gastrointestinal (también conocido como intestino). Cuando el colágeno ha sido absorbido, su cuerpo utiliza los aminoácidos. Estos aminoácidos se utilizan para muchas cosas diferentes en todo el cuerpo. Se pueden utilizar para hacer crecer los músculos, para ayudar a favorecer la curación de una herida o lesión, o incluso para la salud de la piel. ¡Esta es en parte la razón por la que el colágeno se puede utilizar para tantos fines estéticos o de salud diferentes!

La absorción de colágeno es un tema complejo. Básicamente, tu cuerpo trabaja para descomponer el colágeno en los pedazos más pequeños posibles. ¡Esto hace que sea más fácil para tu cuerpo absorber y luego usar el colágeno!

Ahora, a la pregunta candente. ¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto los suplementos de colágeno?

¿La respuesta corta? Eso depende. Los estudios varían en duración según el tema al que se dirige. Por ejemplo, un estudio que investiga los efectos del colágeno en la piel puede durar entre 4 y 12 semanas y observar beneficios. En comparación, los estudios que analizan el colágeno para la salud de las articulaciones pueden ser mucho más largos y durar hasta casi un año antes de registrar beneficios notables. Una de las mejores formas de comprender mejor cuánto tiempo tardan los suplementos de colágeno en funcionar es consultar los metanálisis. Un metanálisis es un tipo de análisis estadístico que combina los resultados de muchos estudios diferentes. ¡Esto hace que sea muy fácil comparar la duración de los estudios para ver fácilmente cuánto tiempo se debe tomar colágeno antes de esperar resultados! Un metanálisis comparó evidencia de 14 diferentes estudios sobre colágeno y piel. De estos estudios, uno demostró que el colágeno podría beneficiar la piel después de solo 4 semanas. Sin embargo, la mayoría de los estudios observaron beneficios para la piel después de 8 a 24 semanas de suplementación con colágeno. Otro metanálisis examinó la efecto de la suplementación con colágeno sobre la osteoartritis síntomas. Se incluyeron 5 estudios diferentes. Los participantes tomaron un suplemento de colágeno durante entre 10 y 48 semanas. Al final de los ensayos, informaron mejoras en sus síntomas de artritis. Como podemos ver, no existe una respuesta sencilla a la hora de determinar cuánto tiempo le llevará ver o sentir los beneficios de un suplemento de colágeno. La parte importante de estos estudios es que los participantes tomaron colágeno Todos los días.

Hay otros factores que pueden afectar el tiempo que tarda un suplemento de colágeno en comenzar a funcionar.

1. Edad

A medida que envejecemos, nuestra producción de colágeno disminuye. Una vez que llegamos a los 20 años, nuestra producción de colágeno comienza a disminuir. Un signo visual común de envejecimiento y disminución de colágeno son las arrugas en nuestra piel. Un estudio encontró que cambios dependientes de la edad en el colágeno fueron más significativos para el colágeno tipo I. A medida que las personas envejecían, tenían una disminución mayor en el colágeno tipo I. El colágeno tipo I suele asociarse con la salud de la piel, el cabello y las uñas. Esto significa que una persona mayor puede ver el efecto del colágeno más rápidamente que una persona más joven. Debido a que tienen niveles más bajos de colágeno en la piel, por ejemplo, incluso un poco de colágeno haría una diferencia.

2. Sexo

¿Sabías que hombres y mujeres tienen diferencias en la producción de colágeno? El estado hormonal puede afectar el colágeno remodelación. De hecho, la producción de colágeno y el grosor de la piel tienden a disminuir en los hombres a partir de los 20 años aproximadamente. Es seguro decir que existen muchos beneficios de suplementos de colageno para hombres. Las mujeres tienden a tener una producción relativamente constante de colágeno en comparación con los hombres. La producción de colágeno disminuye con la edad, pero la gran caída en la producción de colágeno suele ocurrir alrededor de la menopausia.

3. Dosis

Al ser una empresa canadiense, no solo analizamos la investigación, sino que también seguimos las pautas sobre colágeno establecidas por Health Canada. Health Canada recomienda entre 2,5 y 10 gramos de colágeno para que surta efecto. Con colágeno, más no significa necesariamente resultados mejores o más rápidos. Un estudio mostró consumir entre 2,5 y 15 gramos de colágeno al día fue la cantidad óptima para ver los beneficios. Es importante señalar que tomar más de 10 gramos de colágeno al día puede provocar molestias digestivas si no se está acostumbrado a tomar un suplemento de colágeno. Por supuesto, esto también puede ser al revés. Tomar muy poco colágeno (menos de 2,5 gramos por día) también puede retrasar el camino hacia los resultados.

4. Dieta y estilo de vida

La dieta es otro factor. eso podría influir en el tiempo que lleva ver los beneficios de complementar el colágeno. Comer alimentos que respalden la producción de colágeno puede promover un aumento en la producción de colágeno. Algunos ejemplos de esto incluyen carnes magras, huevos, vitamina C y cobre. Un estudio encontró que complementar la vitamina C y El colágeno produjo más beneficios para la piel que el colágeno solo. Factores de estilo de vida También puede influir en los efectos del colágeno. Todos sabemos la importancia de proteger nuestra piel del sol, ¿verdad? Estar horas seguidas al sol sin ningún tipo de protección solar puede provocar daños en nuestra piel. Y, lamentablemente, un suplemento de colágeno no podrá reparar este daño. Esto también se aplica a otros factores del estilo de vida. El consumo de tabaco, el daño significativo a las articulaciones y el consumo excesivo de azúcar son factores del estilo de vida que aceleran la pérdida de colágeno. Si bien un suplemento de colágeno puede ayudar con esta pérdida, algunas de estas implicaciones en el estilo de vida son mucho más importantes y causan más daño del que un suplemento de colágeno podría solucionar. Como tal, estos factores del estilo de vida podrían ralentizar los efectos del colágeno.

¿La comida para llevar?

No existe una solución única para determinar cuánto tiempo tardan las personas en obtener los beneficios de un suplemento de colágeno. Puede depender de una variedad de factores. Lo que realmente importa al tomar un suplemento de colágeno es la constancia. ¡No puedes esperar ver ni sentir los beneficios del colágeno si solo lo tomas una vez a la semana! ¡La consistencia es clave!

Referencias

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