El colágeno es un actor clave en lo que respecta a la apariencia y textura de la piel. ¡Ha sido apodada la “fuente de la juventud” por una razón! Por eso queríamos compartir la importancia de los polvos de colágeno y cómo puedes utilizarlos para transformar tu piel.

Pero primero, ¿cómo actúa exactamente el colágeno en nuestra piel?

El colágeno es una proteína, una proteína estructural. Esto significa que es importante para mantener la estructura y la integridad de nuestra piel. El colágeno reside en la capa interna de nuestra piel., ayudando a mantener su forma.

Nuestros cuerpos producen colágeno, pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos naturalmente comienzan a producir cada vez menos colágeno. Esto podría ser un problema, pero afortunadamente complementar el colágeno puede ayudar. La disminución del colágeno en la piel está asociada con los cambios físicos que a menudo vemos cuando envejecemos. Las arrugas, la pérdida de firmeza de la piel y la sequedad son cosas que ocurren en nuestra piel a medida que disminuye nuestra producción natural de colágeno.

Aunque el envejecimiento es un proceso natural por el que todos pasamos, los suplementos de colágeno (y en particular los polvos de colágeno) pueden ayudar a mitigar y ralentizar este proceso. Los estudios han encontrado que tomar colágeno por vía oral tiene beneficios a corto y largo plazo. El colágeno ayuda con el envejecimiento de la piel y, en particular, con la elasticidad e hidratación de la piel. También puede ayudar con la cicatrización de heridas y diversas enfermedades de la barrera cutánea.

Ahora que sabemos cómo funciona el colágeno en nuestra piel, ¡vamos a hacerlo! Nuestros pasos sobre cómo transformar tu piel usando polvos de colágeno.

Paso 1: identificar el problema

Siempre se habla de los beneficios del colágeno para la piel, pero ¿qué puede hacer exactamente el colágeno por la piel? El colágeno puede ayudar en muchos aspectos diferentes de la salud y apariencia de la piel. Esto incluye arrugas, acné, eccema, piel seca e incluso celulitis..

Comencemos con las más comunes: arrugas y líneas finas. Las arrugas y las líneas finas ocurren como parte del proceso de envejecimiento. A medida que envejecemos, la elasticidad de nuestra piel disminuye debido a una variedad de factores que incluyen la disminución de la producción de colágeno. La elasticidad es la capacidad de nuestra piel para "recuperarse", o la firmeza y tersura de nuestra piel. Un estudio analizó la suplementación con colágeno sobre la elasticidad de la piel y las arrugas. Después de 12 semanas, el colágeno ayudó a mejorar la elasticidad de la piel y las arrugas.

El colágeno también puede ayudar con el acné. Sí, nos escuchaste, acné. Si bien los suplementos de colágeno a menudo son elogiados para cosas como las arrugas, el colágeno puede hacer más para ayudar con eso. El colágeno juega un papel importante en la cicatrización de heridas y cicatrices. El cuerpo utilizará colágeno para ayudar a cerrar la herida (en este caso, el acné) y formar piel nueva. De manera similar, esto también puede aplicarse al eccema porque el cuerpo lo trata de manera similar a como lo haría con una herida.

¿Piel seca? El colágeno puede ser la respuesta para ti. Un estudio analizó los efectos de complementar el colágeno en mujeres mayores de 35 años. El Los investigadores observaron su piel, incluida la hidratación de su piel.. Descubrieron que tener al menos 2,5 gramos de péptidos de colágeno por día mejoraba significativamente los niveles de hidratación de la piel después de 12 semanas.

El colágeno también tiene el potencial de ayudar con la celulitis. La celulitis se produce por diversas razones, una de ellas son los cambios en las capas de la piel y, en particular, la pérdida de firmeza. Como sabemos, el colágeno ayuda a la firmeza y estructura de nuestra piel. Un ensayo doble ciego controlado con placebo investigó el efecto de los suplementos de colágeno en mujeres con celulitis moderada. Después de 6 meses, los investigadores pudieron concluir que tomar al menos 2,5 gramos de colágeno al día mejoraba la celulitis en mujeres con celulitis moderada.

El colágeno es una superestrella cuando se trata de la salud y la apariencia de la piel, pero es importante asegurarse de que pueda ayudar con el problema de la piel que tiene. Si la respuesta es sí, el colágeno ayudará, ¡entonces es hora de pasar al siguiente paso!

Paso 2: Elige un producto

Este paso puede resultar abrumador. Con la cantidad de productos de colágeno que existen, puede resultar imposible decidirse. Estamos aquí para ayudarte a elegir el producto adecuado para transformar tu piel.

En primer lugar, desea observar la fuente y/o el tipo de colágeno. El colágeno tipo I es el que se encuentra principalmente en la piel, por lo que probablemente querrás seguir ese camino. El colágeno tipo I proviene de fuentes marinas. Aquí en Sproos, nuestro colágeno marino Proviene de pequeños pescados blancos del Atlántico Norte. Intentamos asegurarnos de que nuestra práctica sea lo más sostenible posible, utilizando pieles y escamas de pescado que de otro modo se desecharían.

Consejo: esté atento a la procedencia de sus productos de colágeno. Lo ideal es que el producto sea lo más sostenible y ético posible. Es probable que estas prácticas generen productos de colágeno de mayor calidad.

A continuación, se debe considerar el peso molecular de los péptidos de colágeno que se utilizan en el polvo de colágeno. ¿Porque es esto importante? Bueno, el colágeno es una proteína grande. Esto dificulta que nuestro cuerpo lo descomponga y lo digiera. Debido a esto, los productos de colágeno suelen contener péptidos de colágeno. Los péptidos de colágeno son trozos de colágeno más pequeños y descompuestos. Estos son más fáciles de digerir para nuestro cuerpo y así aprovechar los beneficios de la proteína. ¡Los péptidos de colágeno deben tener alrededor de 300 kilodaltons o menos para garantizar una absorción y beneficios óptimos!

Paso 3: Incorpora el colágeno a tu rutina diaria

¡Ahh la parte divertida! Considere agregar una cucharada de nuestros polvos de colágeno a su café de la mañana. Nuestro Colágeno Marino no tiene sabor, lo que lo convierte en el candidato perfecto para agregar al café. Alternativamente, si le gusta una bebida ligera y refrescante, puede probar nuestro elixir de belleza. Es una receta sencilla utilizando nuestro Colágeno de belleza (con colágeno marino), agua de coco y cítricos frescos.

Otra estupenda forma de añadir colágeno a tu dieta es a través de batidos, avena o yogur. Simplemente agregue una cucharada de colágeno y licúelo o agréguelo a su tazón de avena o yogur para el desayuno. Las posibilidades son infinitas y realmente todo depende de tu vida y de cómo encaja el colágeno en ella.

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Y ahora, una pregunta que recibimos con frecuencia: ¿Cuándo debo tomar colágeno?

La respuesta a esto es bastante simple. ¡Siempre que funcione para ti y tu estilo de vida! Ya sea que eso signifique agregar una cucharada de colágeno a su taza de café de la mañana, a su batido post-entrenamiento o a un plato de sopa durante la cena, realmente depende de usted. La parte importante cuando se trata de colágeno es la consistencia. Esto significa tomar colágeno. cada día. Tomar colágeno todos los días puede resultar abrumador, pero una vez que establezcas una rutina, ¡tu cuerpo y tu piel te lo agradecerán!

Resumen

En resumen, a continuación describimos tres pasos que puede seguir para transformar su piel utilizando polvos de colágeno.

1. Identificar el problema – ¡Asegúrese de que, sea cual sea el problema de la piel al que se dirige, el colágeno pueda ayudarle!
2. Elige un producto – ¡Busque cosas como el origen, el tipo de colágeno, el tamaño de los péptidos de colágeno y más!
3. Incorpora el colágeno a tu rutina diaria – La consistencia es clave cuando se trata de colágeno en polvo, ¡así que asegúrate de incorporar el colágeno a tu vida diaria!

Piel radiante, ¡allá vamos!

 

Fuentes

1. Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. y Voss, W. (2019). Un suplemento de colágeno mejora la hidratación, la elasticidad, la rugosidad y la densidad de la piel: resultados de un estudio ciego, aleatorizado y controlado con placebo. Nutrientes, 11(10), 2494.
2. Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y. y Lee, B.-Y. (2018). La ingesta oral de péptido de colágeno de bajo peso molecular mejora la hidratación, la elasticidad y las arrugas en la piel humana: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Nutrientes, 10(7), 826.
3. Suplementación oral con colágeno: una revisión sistemática de las aplicaciones dermatológicas. (Dakota del Norte.). JDDonline - Revista de Medicamentos en Dermatología.
4. Schunck, M., Zague, V., Oesser, S. y Proksch, E. (2015). La suplementación dietética con péptidos de colágeno específicos tiene un efecto beneficioso dependiente del índice de masa corporal sobre la morfología de la celulitis. Revista de Alimentos Medicinales, 18(12), 1340–1348.

 

 

Allison Gonzalez

Especialista en marketing de sproos

Allison se graduó recientemente con una Maestría en Ciencias de la Salud Humana y Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Guelph. Le apasiona todo lo relacionado con la salud y el bienestar, y disfruta enseñar a otros sobre el impacto que tienen los alimentos y la nutrición en la vida cotidiana. En su tiempo libre le encanta hacer carreras largas, tomar un café con amigos y pasar tiempo en la playa (¡cuando no hace mucho frío afuera!).