Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, vous avez peut-être entendu des gens vanter les vertus de la biotine. Mais qu'est-ce exactement que la biotine, et quel rôle joue-t-elle ?

La version courte : la biotine est une vitamine, et une vitamine essentielle. Elle fait partie de la famille des vitamines B (que nous savons excellentes pour notre santé, nos niveaux d'énergie et notre humeur). On pense que la biotine contribue à des ongles, des cheveux et une peau forts et sains. Cependant, en creusant un peu plus, vous verrez que la biotine joue également un rôle vital dans tout notre système.

Qu'est-ce que la Biotine ?

La biotine fait partie de la famille des vitamines du complexe B. Les vitamines B sont cruciales pour notre bien-être global. Elles aident à la santé physique et émotionnelle. Vous vous sentez stressé ? Vous pourriez simplement manquer de vitamines B. Heureusement, la carence en biotine est rare. Nous n'avons besoin que de petites quantités comme apport quotidien et elle est facilement disponible dans l'alimentation moyenne.

La carence en biotine est observée dans des conditions comme la maladie cœliaque et parfois pendant la grossesse. Et lorsqu'il y a une carence, elle se manifeste par une peau sèche et squameuse, une perte de cheveux, des ongles cassants, et plusieurs autres problèmes. La biotine est essentielle pour maintenir la santé de notre système métabolique, nerveux et digestif. Connue sous le nom de vitamine B7, ou vitamine H, la biotine est responsable de la conversion des aliments en énergie. Notre métabolisme a besoin de la biotine pour fonctionner au plus haut niveau. Et en plus d'être un acteur secondaire auprès des piliers de notre système, elle favorise également une peau, des cheveux et des ongles sains.

Où puis-je obtenir ma Biotine ?

La biotine se trouve dans une grande variété d'aliments. La biotine dans notre alimentation provient généralement d'aliments comme les œufs, les abats, le soja, les noix, les noix de Grenoble, les céréales complètes, les haricots et légumineuses, le chou-fleur et les bananes.

Santé Intestinale & Biotine

Explorer le rôle de la biotine devient encore plus intéressant lorsque vous apprenez comment elle se comporte dans notre petit microbiome. Notre intestin héberge une incroyable variété de bactéries. Et en termes de vos niveaux d'énergie, d'humeur et même de poids, elles dirigent un peu le spectacle. Sans être trop manichéen, vous pouvez penser à vos bactéries intestinales en termes de bonnes et mauvaises. Et les deux sont nécessaires pour une santé intestinale optimale.

Dans le monde intestinal, l'équilibre est la clé. Un déséquilibre signifie que les bactéries « mauvaises » surpassent les bactéries « bonnes », et c'est là que les choses dérapent. Des facteurs liés au mode de vie comme le manque de sommeil, trop d'aliments transformés, de sucres et même le stress chronique peuvent perturber tout votre système. Et en ce qui concerne la biotine dans l'intestin, il existe une relation symbiotique intéressante. Vous voyez, la biotine est en fait produite par les bactéries intestinales. Elle est aussi consommée par les bactéries du gros intestin. En termes de niveaux de biotine, l'équilibre est vraiment essentiel. Une raison de plus pour prendre en main votre santé intestinale !

Top 6 des Bienfaits de la Biotine

1. Peau Claire et Saine

En quête d'une peau claire et éclatante ? Bien que nous sachions que les gens comptent sur des suppléments comme le collagène pour la santé de la peau, la biotine joue aussi un rôle. Bien qu'il n'y ait pas encore assez de recherches pour suggérer que la prise de biotine aide la santé de la peau, les bienfaits peuvent être déduits car la carence en biotine entraîne plusieurs problèmes de peau incluant des fissures sur les côtés de la bouche, des éruptions cutanées et la croûte de lait.

2. Jours de Cheveux en Bonne Santé

La biotine est souvent suggérée comme supplément pour améliorer la santé des cheveux. En fait, la biotine a été montrée efficace pour aider à la croissance des cheveux chez les femmes ayant des cheveux clairsemés. Une carence en biotine a été directement liée à l'alopécie. L'alopécie est une condition où le système immunitaire se dérègle et s'attaque lui-même, entraînant une perte de cheveux temporaire ou permanente. Des scientifiques ont expérimenté la production de bactéries intestinales qui produisent de la biotine et l'ont liée à la perte de cheveux (chez la souris).

3. Ongles Forts

Vos ongles vous semblent un peu… fragiles ? La biotine peut aider. Une étude récente a montré que la supplémentation en biotine était efficace chez 91 % des participants pour faire pousser des ongles sains et forts. Des études ont également montré que les femmes ayant des ongles cassants qui ont pris de la biotine ont connu moins de fendillements et une augmentation de l'épaisseur de leurs plaques unguéales.

4. Métabolisme Performant

Le véritable travail de la biotine vient de ses fonctions clés dans les processus métaboliques. La biotine est un cofacteur essentiel pour plusieurs processus métaboliques, ce qui signifie qu'elle est clé dans la production de l'énergie dont nous avons besoin. Non seulement elle décompose les graisses, les glucides et les protéines, mais elle joue aussi un rôle clé dans la formation des acides gras et du glucose. Et en parlant de fonctions métaboliques… la biotine semble jouer un rôle dans les maladies métaboliques comme le diabète de type 2. Associée au chrome, la biotine semble abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de cette maladie.

5. Système Immunitaire Robuste

La biotine joue un rôle principal dans votre système immunitaire. Elle est essentielle à la production de globules blancs. Les globules blancs peuvent être considérés comme le mécanisme de défense de notre corps. En contact avec des bactéries ou un virus ? Vous voulez que votre nombre de globules blancs soit au top pour les combattre. Ajoutez à cela le fait qu'un microbiome sain produit de la biotine,

6. Fonction Cérébrale

La biotine est nécessaire à la production de la gaine de myéline. Notre gaine de myéline recouvre nos nerfs et aide à l'activité des neurotransmetteurs et à la fonction cognitive. Et quand tous les systèmes fonctionnent à plein régime ? Vous êtes inarrêtable. Maintenant que nous connaissons tous les bienfaits de la biotine, nous savons qu'assurer sa disponibilité dans notre système est essentiel pour la santé de notre peau, cheveux, ongles et des processus majeurs comme le métabolisme et plus encore. Mais comment s'assurer d'en consommer suffisamment ? En plus d'avoir une alimentation équilibrée et de prêter une attention particulière à votre santé intestinale, vous pouvez aussi la trouver en supplément. Sproos Up Your Skin and Hair contient de la biotine comme l'un de ses ingrédients actifs vedettes. Ajoutez-le à votre eau pour une façon délicieuse et sans sucre d'obtenir votre dose quotidienne de collagène et de biotine.<:>