Pourquoi le collagène devrait faire partie de votre entraînement de printemps

Les jours s’allongent et se réchauffent (bruit d’oiseaux qui chantent et de fleurs qui éclosent) et beaucoup d’entre nous sortent de leur sommeil hivernal avec une attention accrue à leur forme physique. Il y a quelque chose de tellement satisfaisant à voir son corps devenir plus rapide et plus fort à chaque entraînement. Pendant le cours, vous êtes une machine à sauter sur le banc, à balancer des kettlebells et à faire des burpees. Les endorphines sont à leur comble et vous vous sentez super bien…

…Jusqu’à ce que ce soit fini, moment où notre corps commence à émettre quelques plaintes. Si vous donnez tout en cours, mais ne faites pas attention à votre processus de récupération, vous pouvez en fait diluer l’efficacité de votre entraînement et ralentir la progression vers vos objectifs. Heureusement, le collagène est là pour aider.

La science montre que la supplémentation en peptides de collagène peut non seulement accélérer votre récupération, mais aussi aider à soulager les douleurs articulaires liées à l’activité et peut même aider à prévenir les blessures ! Même le CIO (Comité International Olympique) a récemment reconnu le collagène comme l’un des six suppléments pouvant aider à la « capacité d’entraînement, récupération, douleurs musculaires et gestion des blessures ». Si les meilleurs athlètes du monde utilisent le collagène pour soutenir leur entraînement, performance et récupération… inscrivez-nous ! Alors, pour ces jours post-entraînement où lever votre tasse de café est une bataille et même vos cheveux font mal, il est temps d’incorporer le collagène dans la routine !

Le collagène pour les athlètes : le résumé

Protégez vos articulations

Tout athlète vous dira que la douleur articulaire peut sérieusement compromettre vos progrès à la salle (ou sur la piste, le terrain, les sentiers… vous voyez l’idée). Un certain inconfort est normal lors d’activités sportives, mais si vos articulations vous empêchent d’atteindre vos meilleurs résultats personnels, peut-être que le collagène peut aider. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et joue un rôle structurel important en contribuant à l’élasticité, la force et l’intégrité de nos tissus conjonctifs (comme le cartilage et les ligaments présents dans nos articulations).

Il n’est donc pas surprenant qu’une étude menée à l’Université Penn State ait montré une amélioration statistiquement significative de la douleur articulaire liée à l’activité chez des athlètes supplémentés quotidiennement avec 10 g de peptides de collagène. L’étude suggère également que la supplémentation en collagène pourrait même réduire le risque de détérioration articulaire. La morale de l’histoire : ne négligez pas vos articulations jusqu’à ce que vous ne puissiez plus les ignorer ! Montrez-leur un peu d’amour en ajoutant du collagène à votre repas avant ou après l’entraînement.

Soutien en cas de blessure

Les blessures sont une réalité malheureuse pour de nombreux athlètes. Personne ne veut être mis sur la touche pendant l’entraînement alors que tout le monde progresse. Bien que le repos et la rééducation soient essentiels, le collagène peut aider à vous remettre en action plus rapidement. Une étude récente menée à l’Institut Australien du Sport a rapporté que les coureurs souffrant de blessures chroniques liées à la course (notamment la tendinopathie d’Achille) ont pu reprendre la course plus rapidement en se supplémentant en collagène que ceux qui ne le faisaient pas. Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, les résultats sont définitivement prometteurs. Ajouter une portion de collagène peut vous aider à récupérer plus vite d’une blessure.

En mode récupération

Levez la main si vous avez déjà eu l’impression d’avoir été frappé par un bus le lendemain d’un entraînement particulièrement difficile (🙋‍♀️). La raideur et les douleurs qui peuvent vous faire éviter cet escalier sont en partie dues à des dommages microscopiques aux fibres musculaires… aïe.

Les muscles de votre corps sont en état constant de dégradation et de réparation, surtout après un entraînement intense. Pour maintenir ou développer la masse musculaire, votre corps a besoin d’assez d’acides aminés essentiels. Sans suffisamment de ces éléments de base, vous pourriez faire plus de mal que de bien à votre corps – c’est là que le collagène entre en jeu.

Le collagène hydrolysé est une source précieuse d’acides aminés essentiels (qui doivent être obtenus par l’alimentation) et non essentiels, qui sont les éléments de base pour la réparation musculaire. Les acides aminés leucine, isoleucine et valine (trois acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA) semblent particulièrement importants pour la synthèse musculaire. Les trois sont présents à la fois dans les peptides de collagène marin et les peptides de collagène nourri à l’herbe, bien que légèrement plus élevés dans le nourri à l’herbe. Prenez du collagène après l’entraînement et vous pourriez moins en vouloir à votre coach le lendemain.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits du collagène pour les athlètes, comment l’incorporer dans votre routine quotidienne ? Simple. Ajoutez une dose à votre gruau avant l’entraînement ou à votre smoothie protéiné après l’entraînement. Encore plus simple, ajoutez une dose de Sproos Up Your Joints avec de l’eau froide dans votre bouteille d’eau. Il contient une combinaison synergique de cinq ingrédients actifs (collagène bovin nourri à l’herbe, sulfate de glucosamine, MSM, curcuma biologique et acide hyaluronique) tous conçus pour agir de l’intérieur afin de défendre, apaiser et régénérer les articulations fatiguées, douloureuses et raides. Ce que vous faites pendant la récupération après un entraînement est presque aussi important que l’entraînement lui-même, alors montrez un peu d’amour à ce corps qui travaille dur et boostez votre récupération avec du collagène !