Bonjour, amis ! Nous sommes de retour pour répondre à une autre question très populaire : Existe-t-il du collagène vegan ou à base de plantes ?
Avec une grande partie du monde qui tend vers la recherche de produits et de pratiques plus durables et plus éthiques, il n’est pas surprenant que les gens veuillent savoir s’il existe une source vegan de collagène. Nous avons vu beaucoup d’autres produits alimentaires et compléments avoir une version vegan ou à base de plantes, mais cela peut-il être fait avec le collagène ?
Que signifient vegan ou à base de plantes ?
Le terme vegan désigne quelqu’un qui ne consomme aucun produit animal et qui n’utilise généralement pas non plus de produits animaux. À base de plantes signifie que la majorité de l’alimentation de quelqu’un provient des plantes, mais il peut encore consommer certains produits animaux.
Les sources de collagène peuvent varier.
En gardant cela à l’esprit, le collagène est un produit d’origine animale.
Chez Sproos, nous nous approvisionnons en collagène à partir de petits poissons sauvages pêchés dans l’Atlantique Nord et de bovins nourris à l’herbe et finis. Le collagène est une protéine que l’on trouve dans la peau et les écailles des poissons et dans les peaux des bovins. Il ne se trouve pas dans les plantes. Actuellement, les animaux sont la seule façon de produire des produits à base de collagène. Cependant, avec les avancées de la science et de la technologie, il pourrait y avoir une source vegan ou plus à base de plantes de collagène dans le futur !
J’ai vu des produits de collagène vegan, donc cela ne peut pas être vrai !
D’accord, nous avons aussi vu certains produits de « collagène vegan » sur le marché.
Mais voici le truc : ces produits ne sont pas réellement du collagène.
Au lieu de cela, ce sont généralement des compléments qui contiennent d’autres nutriments qui travaillent en étroite collaboration avec le collagène dans le corps ou qui ont des bénéfices similaires au collagène.
Par exemple, la vitamine C est une vitamine que les gens associent fréquemment au collagène. C’est parce que la vitamine C aide en fait à réguler la formation de collagène dans notre corps (oui, notre corps produit du collagène !). Et bien que la vitamine C soit importante, la plupart d’entre nous en consomment naturellement suffisamment par notre alimentation sans avoir besoin de la supplémenter.
Un autre composant courant des produits de « collagène vegan » ? L’acide hyaluronique. Comme la vitamine C, l’acide hyaluronique travaille en étroite collaboration avec le collagène dans le corps. Bien qu’il n’impacte pas ou n’influence pas directement la production de collagène, il a des bénéfices similaires. L’acide hyaluronique aide à maintenir l’hydratation et l’humidité de la peau. C’est aussi un composant important du liquide synovial. Le liquide synovial aide à garder nos articulations lubrifiées et sans douleur !
Autre chose que l’on peut trouver dans ces produits – les acides aminés. Puisque le collagène est une protéine, il est composé d’acides aminés. Le collagène est caractérisé par des niveaux élevés de glycine, lysine et hydroxyproline. Chaque acide aminé a ses bénéfices, et peut se trouver dans d’autres aliments, pas seulement dans le collagène !
Que puis-je faire en tant que personne suivant un régime vegan et souhaitant augmenter sa production de collagène ?
Si vous craignez de ne pas bénéficier des avantages du collagène en tant que personne ne consommant pas de produits animaux, voici quelques choses que vous pouvez faire !
Mangez des aliments riches en protéines !
Comme mentionné plus tôt, le collagène est une protéine ce qui signifie qu’il est composé d’acides aminés. Ces acides aminés ne sont pas uniques au collagène et peuvent se trouver dans d’autres aliments également. Certains de ces aliments incluent les œufs ou les produits laitiers (si vous suivez un régime plus à base de plantes, cela peut vous convenir davantage), les légumineuses comme les pois chiches, les haricots noirs et les haricots rouges, et les produits à base de soja comme le tofu. En mangeant ces aliments, vous êtes sûr d’obtenir de la glycine, de la lysine et de l’hydroxyproline (l’acide aminé qui compose le collagène !) par votre alimentation.
Assurez-vous de consommer des nutriments qui soutiennent la production de collagène.
En plus de la vitamine C, il y a d’autres micronutriments importants pour la production de collagène. Le cuivre, le silicium et le fer sont tous des minéraux également importants et devraient être incorporés dans l’alimentation. Le cuivre active des acteurs importants dans la production de collagène et le silicium (aux côtés du collagène) assure que nous avons des os solides et l’élasticité de nos tissus. Le fer assure que nous pouvons bien absorber la lysine, un acide aminé clé trouvé dans le collagène.
Dans quels aliments à base de plantes peut-on trouver ces minéraux ?
Cuivre : noix et graines, légumes à feuilles vertes et chocolat noir
Silicium : haricots verts, lentilles, cerises et bananes
Fer : légumes à feuilles vert foncé
Soutenez votre peau et vos articulations de d’autres façons !
Nous avons tous des objectifs différents quand il s’agit de prendre du collagène. Peut-être voulez-vous des cheveux plus brillants ou une peau éclatante. Ou peut-être voulez-vous prévenir les douleurs articulaires et continuer à bouger. Quels que soient vos objectifs, il y a des pratiques supplémentaires que nous pouvons tous faire pour paraître et se sentir au mieux.
Si votre objectif est une peau éclatante, établissez une routine de soins de la peau qui soutient cela ! Prenez soin de votre peau en portant un écran solaire quotidiennement et assurez-vous que votre alimentation est riche en antioxydants. Si vous cherchez à garder vos articulations en parfait état, renforcez les muscles autour de vos articulations et faites des mouvements qui vous font du bien. Quels que soient vos objectifs, nous sommes là pour vous soutenir !
Le mot de la fin ?
Il n’existe pas encore de produits de collagène vegan ou à base de plantes ! Comme nous l’avons mentionné, avec les progrès de la technologie et de la science, qui sait ce que l’avenir nous réserve. En attendant, soutenez votre corps de différentes manières. Que cela signifie manger des aliments qui favorisent la production de collagène ou prendre d’autres précautions pour être en meilleure santé possible !