Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, vous avez peut-être entendu des gens vanter les vertus de la biotine. Mais qu'est-ce que la biotine exactement et quel rôle joue-t-elle ?

La petite histoire : la biotine est une vitamine, et une essentielle. Il fait partie de la famille des vitamines B (dont nous savons qu'elles sont excellentes pour notre santé, notre niveau d'énergie et notre humeur). On pense que la biotine contribue à des ongles, des cheveux et une peau forts et sains. Cependant, creusez un peu plus et vous verrez que la biotine joue également un rôle vital dans tout notre système.

Qu'est-ce que la Biotine ?

La biotine fait partie de la famille des vitamines du complexe B. Les vitamines B sont essentielles à notre bien-être général. Ils contribuent à la santé physique et émotionnelle. Vous vous sentez éreinté ? Vous pouvez simplement être déficient en vitamines B. Heureusement, il est rare d'être déficient en biotine. Nous n'avons besoin que de petites quantités comme besoin quotidien et il est facilement disponible dans le régime alimentaire moyen.

La carence en biotine est observée dans des conditions telles que la maladie cœliaque et parfois pendant la grossesse. Et lorsqu'il y a une carence, elle se manifeste par une peau sèche et squameuse, une perte de cheveux, des ongles cassants et un certain nombre d'autres problèmes. La biotine est essentielle pour maintenir notre système métabolique, nerveux et digestif en bonne santé. Connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H, la biotine est responsable de la conversion des aliments en énergie. Notre métabolisme a besoin de biotine pour fonctionner au plus haut niveau. Et en plus d'être un acteur de soutien pour les poids lourds de notre système, il favorise également la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Où puis-je obtenir ma Biotine ?

La biotine se trouve dans une grande variété d'aliments. La biotine dans notre alimentation provient généralement de choses comme les œufs, les abats, le soja, les noix, les noix, les grains entiers, les haricots et les légumineuses, le chou-fleur et les bananes.

Santé intestinale et biotine

Explorer le rôle de la biotine devient encore plus intéressant lorsque vous apprenez comment elle se comporte dans notre petit microbiome. Notre intestin abrite une incroyable variété de bactéries. Et en termes de niveaux d'énergie, d'humeur et même de poids, ils dirigent en quelque sorte le spectacle. Ne soyez pas trop noir et blanc, mais vous pouvez penser à vos bactéries intestinales en termes de bien et de mal. Et les deux sont nécessaires pour une santé intestinale optimale.

Dans le monde de l'intestin, l'équilibre est la clé. Un déséquilibre signifie que les «mauvaises» bactéries sont plus nombreuses que les «bonnes» bactéries, et c'est à ce moment-là que les choses déraillent. Des facteurs liés au mode de vie comme le manque de sommeil, trop d'aliments transformés, les sucres et même le stress chronique peuvent dérégler tout votre système. Et en ce qui concerne la biotine dans l'intestin, il existe une relation symbiotique intéressante. Vous voyez, la biotine est en fait produite par les bactéries intestinales. Il est également consommé par les bactéries du gros intestin. En termes de niveaux de biotine, l'équilibre est vraiment la clé. Une raison de plus pour prendre soin de votre santé intestinale !

Les 6 principaux avantages de la biotine

1. Peau claire et saine

A la recherche d'une peau nette et éclatante ? Bien que nous sachions que les gens comptent sur des suppléments comme collagène pour la santé de la peau, la biotine a également un rôle à jouer. Bien qu'il n'y ait pas actuellement suffisamment de recherches pour suggérer que la prise de biotine aide à la santé de la peau, les avantages peuvent être déduits comme une carence en biotine entraîne un certain nombre de problèmes de peau y compris la fissuration de la peau sur les côtés de la bouche, des éruptions cutanées et des croûtes de lait.

2. Bonnes journées capillaires

La biotine est souvent suggérée comme complément pour améliorer la santé des cheveux. En fait, la biotine a été montré efficace pour aider à la croissance des cheveux chez les femmes aux cheveux clairsemés. Une carence en biotine a été directement liée à l'alopécie. L'alopécie est une condition dans laquelle le système immunitaire se détraque et s'attaque à lui-même, entraînant une perte de cheveux temporaire ou permanente. Les scientifiques ont expérimenté la production de bactéries intestinales qui produisent de la biotine et l'ont lié à la perte de cheveux (Chez la souris).

3. Des ongles solides

Des ongles un peu… fragiles ? La biotine peut aider. Une étude récente ont montré que la supplémentation en biotine était efficace chez 91% des participants pour faire pousser des ongles sains et forts. Des études ont également montré que les femmes aux ongles cassants qui ont complété avec de la biotine ont connu moins de division des ongles et une augmentation de l'épaisseur de leurs plaques à ongles.

4. Métabolisme de haut niveau

Le vrai poids lourd de la biotine vient de ses fonctions clés dans les processus métaboliques. La biotine est un cofacteur essentiel pour un certain nombre de processus métaboliques différents, ce qui signifie qu'elle est essentielle à la production de l'énergie dont nous avons besoin. Non seulement il décompose les graisses, les glucides et les protéines, mais il joue également un rôle clé dans la formation des acides gras et du glucose. Et en parlant de fonctions métaboliques… la biotine semble jouer un rôle dans les maladies métaboliques comme le diabète de type 2. Lorsqu'elle est associée au chrome, la biotine semble abaisser la glycémie chez les personnes vivant avec la maladie.

5. Système immunitaire robuste

La biotine joue un rôle de premier plan dans votre système immunitaire. Il est essentiel à la production de globules blancs. Les globules blancs peuvent être considérés comme le mécanisme de défense de notre corps. Entrer en contact avec une bactérie ou un virus ? Vous voulez que votre nombre de globules blancs soit en parfait état pour le combattre. Combinez cela avec le fait qu'un microbiome sain produit de la biotine,

6. Fonction cérébrale

La biotine est nécessaire à la production de la gaine de myéline. Notre gaine de myéline recouvre nos nerfs et contribue à l'activité des neurotransmetteurs et à la fonction cognitive. Et quand tous les systèmes tirent sur tous les fronts ? Vous êtes inarrêtable. Maintenant que nous connaissons tous les avantages de la biotine, nous savons qu'il est essentiel de s'assurer qu'elle est disponible pour notre système pour la santé de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles et des processus majeurs comme le métabolisme et plus encore. Mais comment s'assurer que vous consommez suffisamment de biotine ? En plus d'avoir une alimentation équilibrée et de porter une attention particulière à votre santé intestinale, vous pouvez également le trouver en complément. Sproos Up Your Skin and Hair contient de la biotine comme l'un de ses actifs superstars. Ajoutez-le à votre eau pour un moyen délicieux et sans sucre d'obtenir votre dose quotidienne de collagène et de biotine.<:>