Il semble y avoir un supplément pour tout de nos jours, et le collagène semble régner en maître... mais le collagène fonctionne-t-il ? Nous avons fait la recherche pour vous.

Voici 6 études qui disent que oui ! Ne vous méprenez pas, il y a beaucoup de battage médiatique autour du collagène. Les gens vantent les avantages du collagène pour une peau éclatante et jeune, comme un moyen de lutter contre les douleurs articulaires et même de guérir et de sceller les intestins qui fuient. Ce qui en fait un supplément de niveau supérieur pour la santé et le bien-être en général. Mais y a-t-il quelque chose qui appuie réellement ces affirmations ? Nous voulions aider à démêler le vrai de la fiction.

Nous avons donc rassemblé quelques études bien documentées qui prouvent les effets positifs et mesurables de la supplémentation en collagène. Faire de la réponse un "oui" retentissant.

Tout d'abord : qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante présente dans le corps humain. Il peut être considéré comme la structure, ou la colle, qui nous tient littéralement ensemble. Cette structure joue un rôle essentiel dans notre peau, nos tissus conjonctifs, nos articulations et nos cellules. En vieillissant, nos niveaux de collagène chutent. C'est un processus totalement naturel. Mais pouvons-nous vraiment lutter contre la perte en complétant avec du collagène ? Vérifions la science.

Notre corps peut-il réellement utiliser des peptides de collagène ?

Le avantages pour la santé des suppléments de collagène sont une longue liste, avec la peau, les cheveux et les ongles en tête. S'appuyer sur l'idée que si notre corps manque de quelque chose, nous pouvons le remplacer en l'ajoutant à notre alimentation ou en complément est un point de départ. Mais il y en a qui disent que prendre des suppléments de collagène est une grosse perte de temps. Ils rapportent que nos acides gastriques le détruiront avant qu'il ne puisse être utile à notre corps.

Cette affirmation a-t-elle un poids ? Il s'avère que des études ont montré qu'après avoir pris une dose quotidienne de collagène, des niveaux mesurables apparaissent dans la circulation sanguine. Cette étude, où les sujets ont pris une dose quotidienne de collagène pendant 4 semaines, ont montré que le profil peptidique de leur sang était élevé pendant qu'ils prenaient le supplément. Alors qu'il était le plus élevé une heure après la prise du supplément, les effets ont été mesurés et ont montré qu'ils restaient dans le sang pendant vingt-quatre heures. Après quoi les niveaux sont redescendus à la normale. Les résultats? L'ingestion quotidienne de collagène pendant une période prolongée le fait entrer dans notre système pour être utilisé par le corps. Ce fait suggère que l'ingestion à long terme d'hydrolysat de collagène peut favoriser des effets bénéfiques.

Le collagène fonctionne-t-il pour améliorer la santé de la peau ? Les études disent oui

Ok, donc le collagène atteint notre circulation sanguine, mais peut-il aussi apparaître dans notre peau ? En fait, oui. Pour enquêter sur cela, une équipe de scientifiques japonais mis en place pour voir si le collagène pouvait également être mesuré dans notre peau. La conclusion? La prise d'hydrolysat de collagène entraîne le transport de Gly-Pro-Hyp hautement concentré et de sa forme hydrolysée de Pro-Hyp dans la circulation sanguine et la peau.

Alors qu'en est-il des affirmations selon lesquelles bienfaits du collagène pour la peau peut conduire à une texture plus ferme et plus lisse, à un éclat de jeunesse et moins sujet aux effets de l'âge (lire : perte de collagène) ? En dehors d'une réponse purement expérientielle (de nombreux utilisateurs signalent une lueur, entre autres), la science affirme que le collagène peut améliorer la santé de la peau. Dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo, des femmes âgées de 35 à 55 ans ont été sélectionnées pour recevoir soit une dose quotidienne de collagène, soit un placebo. Leur peau a été objectivement mesurée au début en termes d'élasticité, d'humidité, de perte d'eau et de rugosité. Ils ont mesuré à nouveau à 4 semaines et 8 semaines. À la fin de l'étude, le les groupes qui prenaient le supplément de collagène ont eu une amélioration mesurable en termes d'élasticité. Dans une autre étude, La supplémentation orale en peptides de collagène a considérablement augmenté l'hydratation de la peau après 8 semaines d'apport. La densité de collagène dans le derme a considérablement augmenté et la fragmentation du réseau de collagène dermique a considérablement diminué déjà après 4 semaines de supplémentation. Les deux effets ont persisté après 12 semaines.

Un effort conjoint

Nous l'avons déjà dit, et cela vaut la peine de le répéter ici : les articulations sont comme les héros méconnus du corps. Si vous souffrez de douleurs et de raideurs articulaires, vous pouvez vous tourner vers la santé de votre tissu conjonctif.

À mesure que nous vieillissons et que nos niveaux de collagène diminuent, nous perdons également une partie du collagène de nos tissus conjonctifs. Cela signifie que nous perdons certaines des capacités d'amortissement et de régénération.

Mais le collagène fonctionne-t-il pour régénérer et protéger les articulations qui travaillent dur ? La science montre que les peptides de collagène et les acides aminés libres fournis par la supplémentation en collagène hydrolysé s'accumulent réellement dans le cartilage des articulations. Cela a montré qu'il préservait la santé des articulations, réduisait le risque de détérioration des articulations et atténuait la douleur associée aux changements articulaires dégénératifs. Voici une étude qui confirme cela : dans une étude contrôlée par placebo de 24 semaines, 147 athlètes ne présentant aucun signe de maladie articulaire ont pris des suppléments de collagène (ou xanthane, le placebo). Les resultats? La douleur articulaire, telle qu'évaluée par un médecin, était significativement plus faible chez les sujets qui prenaient des suppléments de collagène. Cela montre les effets positifs de collagène pour soutenir la santé des articulations. Et peut-être réduire le risque de détérioration des articulations dans un groupe à haut risque. Même si vous ne vous considérez pas comme un "athlète", le collagène vous aide à vous soutenir d'autres manières. Jusque dans la santé des os.

Les femmes post-ménopausées sont plus à risque d'ostéoporose. Il s'agit d'une maladie dégénérative dans laquelle les os du corps deviennent faibles et cassants. Après la ménopause, les femmes peuvent bénéficier de la prise de collagène pour augmenter la densité osseuse. Cette étude montre que la prise de peptides de collagène est associée à un changement favorable des marqueurs osseux, indiquant une formation osseuse accrue et une dégradation osseuse réduite.

Suivez toujours votre intestin : le forfait de soins au collagène

Il devient de plus en plus courant de nos jours que l'équilibre bactérien dans notre microbiome (qui est un mot fantaisiste pour notre intestin) joue un rôle central dans notre bien-être. De notre poids à notre système immunitaire et même à l'inflammation et aux maladies chroniques, ces milliards de bactéries et l'équilibre délicat entre elles ont un effet énorme sur notre santé globale. Le dysfonctionnement de l'intestin est le résultat de nombreuses pièces mobiles. Le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et les réactions alimentaires peuvent tous contribuer à provoquer un déséquilibre. Des conditions telles que l'intestin qui fuit peuvent dérégler tout notre système. Leaky gut se développe à la suite d'un problème d'imperméabilité de la paroi intestinale. Lorsque cela se produit, des antigènes, des particules alimentaires et bien d'autres peuvent pénétrer dans la circulation sanguine.

On pense que la supplémentation en collagène aide à guérir et à «sceller» la muqueuse intestinale. Une muqueuse intestinale intacte a des "jonctions serrées", ce qui est exactement le contraire d'un intestin qui fuit. Avec des jonctions serrées, la muqueuse est imperméable, et ce qui est censé rester dans le tube digestif, le fait. Cette étude, qui a analysé l'effet des peptides de collagène dérivés de la peau de goberge d'Alaska, a montré que le collagène protège effectivement contre le dysfonctionnement des jonctions serrées induit par le TNFα. Cela signifie que la supplémentation en collagène peut aider avec les jonctions serrées et les symptômes associés à l'intestin qui fuit.

Les plats à emporter

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premiers indicateurs montrent que le collagène joue effectivement un rôle scientifiquement mesurable en termes de santé de la peau, des articulations et des intestins. Donc, que vous ayez des problèmes de peau, des douleurs articulaires ou des problèmes intestinaux (ou que vous vouliez simplement voir de quoi il s'agit), consultez La ligne de Sproos de produits de collagène de haute qualité, d'origine éthique et sans charge. Et que vous optiez pour une barre ou une poudre, nous avons fait en sorte qu'il soit facile (et savoureux) d'obtenir votre dose quotidienne.