Qu'est-ce que le Moringa ?
Le moringa porte plusieurs noms comme arbre à bâton de tambour et arbre raifort ou son nom officiel complet moringa oleifera. Pour l'instant, restons avec le plus courant, moringa. La plante est originaire de certaines régions d'Afrique et d'Asie. La plupart de la plante est comestible, mais les feuilles sont considérées comme particulièrement nutritives. Typiquement, vous voyez le moringa sous forme de poudre ou de capsule, mais vous pouvez aussi acheter du thé de moringa, de l'huile et des feuilles séchées dans certains magasins de santé. Depuis des siècles, le moringa est utilisé en médecine traditionnelle. À l'origine, l'un des usages les plus courants du moringa était de lutter contre la malnutrition. C'est parce que les feuilles sont très riches en nutriments avec beaucoup de protéines, de vitamines B, de vitamines C, de magnésium, et plus encore. Le moringa a même une histoire d'utilisation pour la dysfonction érectile et comme aphrodisiaque. De nos jours, les scientifiques montrent un grand intérêt pour ce superaliment et continuent d'explorer ses bienfaits pour la santé.Moringa et le système immunitaire
Le système immunitaire est un sujet de discussion en ce moment. Beaucoup de personnes cherchent des moyens de maintenir un système immunitaire robuste et fort. Votre système immunitaire est un réseau complexe de cellules et de protéines. Ils travaillent ensemble pour protéger le corps contre les infections. Tous ces microbes peuvent causer des ravages dans votre corps ; c'est votre système immunitaire qui vous garde en bonne santé. Alors, comment le moringa peut-il soutenir votre système immunitaire ? L'un des bienfaits les plus importants du moringa est qu'il peut être un puissant stimulant de l'immunité. Le moringa possède une combinaison de nutriments favorables au système immunitaire et est rempli d'antioxydants pour vous protéger des infections. Une autre façon dont le moringa peut bénéficier au système immunitaire est grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Un peu d'inflammation peut être une bonne chose. L'inflammation fait partie du système de défense naturel de votre corps. C'est un signe que votre corps combat, et elle joue aussi un rôle important dans le processus de guérison. D'un autre côté, l'inflammation chronique peut poser problème. La recherche montre que l'inflammation chronique est associée au diabète, aux maladies cardiaques, au cancer, à l'arthrite et aux maladies intestinales. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les premières études suggèrent que le moringa peut réduire l'inflammation. Ses composés antioxydants et anti-inflammatoires en font un ajout idéal pour renforcer le système immunitaire dans n'importe quel régime alimentaire.6 bienfaits du Moringa
Voici six bienfaits du moringa, ainsi que notre façon préférée d'incorporer le moringa dans votre alimentation.1. Source riche en antioxydants
Comme nous l'avons mentionné plus haut, le moringa est une excellente source d'antioxydants. Cela profite non seulement à votre système immunitaire mais aussi à d'autres aspects de votre santé. Les antioxydants sont des composés qui combattent les radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres sont des atomes instables qui peuvent endommager vos cellules. Cela peut causer des maladies et le vieillissement, ce que personne ne souhaite. Les scientifiques ont trouvé plusieurs composés antioxydants végétaux dans le moringa, y compris la quercétine et l'acide chlorogénique. En plus de la richesse en antioxydants, vous pouvez aussi trouver de la vitamine C et du bêta-carotène dans le moringa.2. Peut réduire le taux de sucre dans le sang
Si vous avez un taux de sucre élevé dans le sang pendant de longues périodes sans traitement, cela peut causer de graves problèmes. L'hyperglycémie peut endommager les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers vos organes vitaux. Elle augmente aussi les risques de développer des complications graves du diabète. Plusieurs études suggèrent que le moringa peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Les preuves indiquent que le moringa peut diminuer la glycémie. Cependant, les recherches actuelles ne sont pas suffisantes pour faire une recommandation ferme, surtout pour les personnes diabétiques.3. Réduit le cholestérol
Pour que votre corps construise des cellules saines, vous avez besoin de cholestérol. Mais trop de cholestérol peut en fait augmenter votre risque de maladie cardiaque. Lorsque vous avez trop de cholestérol, vous développez des dépôts graisseux dans vos vaisseaux sanguins. Finalement, ces dépôts graisseux bouchent vos artères et restreignent le flux sanguin. Le moringa pourrait avoir des effets de réduction du cholestérol, similaires à des aliments comme les amandes et les graines de lin. Les premières recherches sur les animaux et les humains soutiennent la capacité du moringa à réduire les niveaux de cholestérol. En abaissant votre cholestérol, vous pouvez réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.4. Peut améliorer la digestion
La poudre de moringa contient beaucoup de fibres, dont la plupart sont des fibres insolubles. Les fibres insolubles aident à augmenter le volume de vos selles et à les rendre plus faciles à évacuer. Si vous avez des difficultés avec la constipation ou des selles irrégulières, les fibres insolubles peuvent être très bénéfiques. En général, augmenter votre consommation de fibres peut faire des merveilles contre la constipation. Une étude a trouvé que le moringa pourrait aider à réguler la prise de poids en influant sur vos bactéries intestinales. En plus de cela, le moringa contient presque tous les nutriments et vitamines dont vous avez besoin pour un système digestif sain et fonctionnel.5. Riche en vitamines et minéraux
La plante de moringa contient un nombre surprenant de vitamines et minéraux. Elle possède des quantités notables de plusieurs nutriments, ce qui en fait une véritable puissance de superaliment. Bien que vous ne pensiez probablement pas qu'elle soit une bonne source de protéines, elle contient les neuf acides aminés essentiels. Elle contient également :- Vitamines A, C, E et K
- Potassium
- Fer
- Magnésium
- Vitamine B6
- Calcium
- Riboflavine (B2)
6. Réduit les symptômes de la ménopause
Fait intéressant, le moringa pourrait aider à réduire les symptômes de la ménopause. Lorsque les femmes traversent la ménopause, elles sont généralement confrontées à une multitude de symptômes, tels que :- Règles irrégulières
- Sueurs nocturnes
- Bouffées de chaleur
- Changements d'humeur
- Problèmes de sommeil
- Prise de poids
Comment pouvez-vous incorporer le moringa dans votre alimentation ?
Il existe plusieurs façons d'incorporer le moringa dans votre routine quotidienne. Vous pouvez prendre une capsule, le boire en thé, ou ajouter de la poudre de moringa à vos aliments et boissons. L'une des options les plus simples est d'utiliser la poudre de moringa. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire bien plus avec la poudre de moringa que simplement la mélanger dans votre smoothie. Notre Collagen Greens contient du collagène marin sauvage et une combinaison puissante de légumes verts biologiques incluant :- Moringa
- Herbe de blé
- Épinards
- Chou frisé
- Spiruline
- Œufs brouillés
- Houmous
- Pesto
- Smoothies
- Pâtisserie
1 commentaire
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