Top 6 des bienfaits du collagène prouvés scientifiquement

1. Améliore l'apparence de la peau

Commençons par le grand bénéfice santé du collagène : la peau. Certains pourraient considérer cela comme la renommée du collagène, et pour une bonne raison. Le collagène est un composant majeur de la peau, et est responsable de fournir à la peau élasticité, hydratation et structure. La prise de collagène a augmentation de l'hydratation et de l'élasticité de la peau, et réduction des signes de vieillissement après seulement 8 semaines. Le collagène favorise également la croissance des cellules de la peau, augmente production d'acide hyaluronique dans la peau, et améliore la peau sèche et rugueuse. Si cela ne vous convainc pas des bienfaits du collagène pour la peau, une méta-analyse - un type d'analyse qui combine les informations de nombreuses études - a également examiné le effets d'un complément de collagène sur la peau vieillissante. Cette analyse comprenait plus de 1100 participants âgés de 20 à 70 ans. Ils ont constaté qu'au moins 90 jours de prise d'un complément de collagène étaient efficaces pour réduire les rides de la peau. Cela a également amélioré l'élasticité et l'hydratation de la peau, et réduit les signes de vieillissement de la peau du visage. Non seulement le collagène peut aider en favorisant une apparence plus jeune de la peau (qui ne le voudrait pas !), mais il existe des preuves suggérant qu'il peut aide contre l'acné et l'eczéma aussi.

2. Réduit la douleur articulaire et soutient la santé des articulations

Nos articulations sont composées de collagène, il n'est donc pas surprenant que le collagène puisse bénéficier à nos articulations. Le collagène peut diminuer la douleur articulaire, soutenir la santé des articulations et réduire le risque de détérioration articulaire. Comment cela fonctionne-t-il ? Eh bien, les acides aminés présents dans les compléments de collagène sont spécifiques au cartilage articulaire. Le collagène bénéficie à nos articulations lorsque nous consommons un complément de collagène. Les acides aminés du complément de collagène s'accumulent dans le cartilage articulaire. Cela stimule la production de cellules qui aident à maintenir la structure et la fonction de nos articulations. Une étude réalisée sur des athlètes a constaté que le collagène pouvait diminuer la douleur articulaire après une activité physique. Il a également été suggéré que le collagène pouvait réduire le risque de détérioration des articulations fréquemment sollicitées. Cela était observé lors de la prise régulière d'un supplément de collagène. Une revue de diverses études ont examiné l'effet du collagène sur différents troubles articulaires. La plupart des personnes ont rapporté une diminution de la douleur articulaire et une amélioration générale de leur état. Les participants ont pris un supplément quotidien de collagène pendant au moins 4 semaines consécutives. Ces résultats suggèrent qu'une supplémentation régulière en collagène peut offrir de nombreux bienfaits à ceux qui ont des problèmes articulaires.

3. Structure et résistance des os

Le collagène est un élément structurel majeur des os, fournissant aux os une solidité squelettique. Cela signifie que le collagène aide à résister au stress physique que nos os subissent jour après jour. En vieillissant, non seulement notre production de collagène diminue, mais aussi notre masse et densité osseuses. Il est donc très important de faire tout notre possible pour améliorer la santé de nos os. Études ont constaté que les suppléments de collagène peuvent augmenter la densité minérale osseuse et la résistance. Le collagène peut diminuer le taux de perte osseuse, ce qui est important avec l'âge. De plus, la supplémentation en collagène peut également favoriser le renouvellement osseux, en encourageant la formation de nouvel os. Des études ont été réalisées chez des personnes souffrant d'arthrose. L'utilisation de suppléments de collagène a permis d'atténuer la douleur chez ces personnes. La conclusion ? Le collagène joue un rôle important dans la formation et le maintien d'os solides et en bonne santé. C'est également un supplément important à considérer pour les personnes souffrant de maladies squelettiques.

4. Récupération après l'activité physique

Vous venez de vous entraîner. Pendant que vous prenez le temps de vous reposer, pensez à intégrer le collagène dans votre routine post-entraînement. Les bienfaits du collagène après l'entraînement sont encore un domaine de recherche émergent. Cependant, il existe des résultats préliminaires prometteurs qui justifient davantage d'études. Une étude chez les hommes visait à déterminer le effets de la supplémentation en peptides de collagène et l'entraînement en résistance sur la composition corporelle. Ils ont mesuré leur force et examiné leurs fibres musculaires. Ils ont constaté que ceux qui prenaient un supplément de collagène avaient une masse maigre plus élevée et une meilleure composition corporelle (plus de masse musculaire, moins de masse grasse !) comparé à ceux qui ne prenaient pas de collagène. Cela démontre qu'il existe des bénéfices potentiels du collagène après l'entraînement. Même si ces résultats en sont encore à leurs débuts, nous savons que le collagène apporte des bienfaits à nos articulations et à nos os. L'activité physique, qu'elle soit légère ou intense, exerce une pression sur nos articulations et nos os. Nous venons de discuter des bienfaits du collagène pour nos articulations et nos os. Donc, même sans l'aspect récupération, prendre un supplément de collagène offrirait tout de même certains avantages après l'entraînement pour ces raisons.

5. Santé intestinale

Le collagène présente de nombreux bienfaits pour la santé, et la santé intestinale en fait partie. Avez-vous déjà entendu parler du syndrome de l'intestin perméable ? C'est lorsque les cellules qui tapissent vos intestins commencent à se séparer légèrement, permettant aux bactéries de passer et d'entrer dans la circulation sanguine. Cela peut provoquer des symptômes comme des ballonnements, de la fatigue et de l'inflammation. Nous avons appris qu'il existe une connexion entre l'intestin et le cerveau. Un intestin sain contribue à un esprit sain et vice versa. Un intestin perméable n'est pas un intestin sain, et le collagène a le potentiel d'aider à cela. En fait, une étude a révélé que dysfonctionnement de la barrière intestinale a été réduit par le collagène marin. Cela s'explique par le fait que le collagène a agi pour diminuer les signaux inflammatoires dans l'intestin qui causaient ce dysfonctionnement.

6. Sommeil de qualité

À retenir :

Les bienfaits du collagène pour la santé sont nombreux. Que vous soyez intéressé par les bienfaits du collagène pour la beauté ou pour les articulations et les os, il existe un produit pour vous. Déterminer quel problème de santé vous souhaitez traiter avec le collagène est l'une des premières étapes pour choisir un produit qui vous convient. Si vous prenez du collagène depuis un certain temps, alors vous avez trouvé six nouvelles raisons de continuer à prendre votre complément de collagène.

Références

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