Alors vous avez consulté les bienfaits du collagène pour la santé et été convaincu par tout le battage médiatique (et les gars, au cas où vous l’auriez manqué, jetez un œil aux bienfaits du collagène pour les hommes). Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps. On le trouve dans tout, de nos tissus conjonctifs à nos muscles et nos vaisseaux sanguins. C’est aussi le nouveau chouchou de la communauté bien-être. Et grâce à sa popularité, vous avez plus d’un choix quand il s’agit de décider de la meilleure façon de prendre du collagène (poudre de collagène, pilules de collagène, injections de collagène... oh là là !). Mais avant de vous diriger vers le rayon des compléments de votre magasin local et de vous retrouver submergé par un mur de choix – continuez à lire.

Quelle est la meilleure façon de prendre du collagène : poudre, capsules, liquide ou injections ?

Explorons les options :

Poudre de collagène

Une des formes les plus populaires de collagène est la poudre de collagène. C’est exactement ce que cela signifie : une poudre blanche et libre qui se dissout dans un liquide. Elle est généralement vendue en pot ou en sachet et ajoutée aux smoothies, boissons et aliments.

On pense que les poudres sont la meilleure façon de prendre du collagène pour plusieurs raisons, comme : la polyvalence (son super-pouvoir secret), le goût (ou son absence), et le fait qu’elle vous permet de choisir la meilleure façon POUR VOUS d’atteindre vos #objectifscollagène.

Lorsque vous achetez des poudres de collagène, vous pouvez aussi voir le mot « peptides ». Cela fait référence au processus (hydrolyse) où la longue chaîne d’acides aminés est décomposée. La poudre résultante s’appelle « collagène hydrolysé » et c’est une forme plus facile à absorber et à utiliser par votre corps.

AVANTAGES : Vendues en pots ou en sachets, les poudres de collagène sont super polyvalentes car elles peuvent être ajoutées à presque tout ce à quoi vous pouvez penser. Certains des favoris actuels sont le café, les smoothies, l’eau, et même votre omelette du matin. Dès que vous pensez à en prendre, vous pouvez simplement la mettre dans votre boisson.

Et toutes les poudres ne se valent pas. Certaines entreprises incluent d’autres ingrédients fonctionnels pour créer des mélanges puissants. Comme l’ajout d’acide hyaluronique, qui est naturellement présent dans le corps et un véritable aimant à humidité pour les cellules (lire : peau éclatante).

Vous trouverez aussi des mélanges aromatisés qui transforment votre eau en un délicieux cocktail de collagène. Cochant à la fois les cases « collagène » et « eau » sur votre liste.

INCONVÉNIENTS : Certaines personnes trouvent que le goût de certaines poudres est trop prononcé pour les ajouter à la nourriture. Mais si vous êtes sensible à ce genre de chose, vous voudrez jeter un œil à la gamme de Sproos. Le consensus est que c’est une option sans goût.

COMMENT PRENDRE LA POUDRE DE COLLAGÈNE : La plupart des poudres sont livrées avec une petite cuillère pratique pour vous assurer d’obtenir la dose parfaite. Ajoutez une cuillère à votre smoothie avant de mixer. Pour les autres boissons, assurez-vous simplement de bien remuer ou secouer assez longtemps pour la dissoudre (ou éviter les grumeaux). Au-delà de cela, c’est vraiment à vous de décider à quoi vous l’ajoutez et il y a tellement d’options. Comme des glaces au collagène, ça vous dit ?

Capsules de collagène

Pour ceux d’entre vous qui préfèrent prendre leur dose sous forme de pilule, vous pouvez trouver du collagène en capsules.

AVANTAGES : Vous n’aurez pas à remuer, secouer ou incorporer autrement dans une boisson ou une recette.

INCONVÉNIENTS : En raison de la quantité de collagène nécessaire, les pilules ont tendance à être assez grosses, et vous devrez en prendre beaucoup plus d’une. Donc si vous avez du mal à prendre des capsules, ce ne sera peut-être pas la partie la plus agréable de votre journée.

COMMENT PRENDRE LES CAPSULES DE COLLAGÈNE : Comme pour tout autre complément en pilule, commencez par un grand verre d’eau et prenez autant que recommandé.

BON À SAVOIR : Les capsules de collagène contiennent de la poudre de collagène. La différence ici est qu’elle est enfermée dans une capsule en gel.

Collagène liquide

Le collagène est aussi disponible sous forme liquide. Il est vendu en bouteilles prêtes à boire, pré-dosées. Certaines sont assez petites, comme de petits shots de collagène, et d’autres plus grandes (pensez à une bouteille d’eau au collagène).

AVANTAGES : Elles sont prêtes à consommer, donc vous pouvez éviter la routine de mélange ou d’avaler des capsules.

INCONVÉNIENTS : Vous n’aurez pas l’option de le prendre à votre façon (dans la nourriture, la soupe, la pâtisserie, etc.). De plus, si vous n’aimez pas le goût, vous devrez peut-être ajouter quelque chose en plus après tout.

COMMENT PRENDRE LE COLLAGÈNE LIQUIDE : Choisissez une marque avec une taille qui vous convient et sirotez, ou prenez-le d’un coup en « shot ».

BON À SAVOIR : Certaines marques affirment que le collagène liquide a une meilleure biodisponibilité (ce qui signifie qu’il est plus facile à utiliser par le corps). Mais il manque des études spécifiques pour le confirmer.

Injections de collagène

Des injections de collagène existent aussi. Mais l’intention ici est légèrement différente de la poudre et des capsules. Elles s’adressent à ceux qui cherchent uniquement à améliorer le tonus et l’apparence de la peau du visage (y compris les cicatrices), et elles font partie de la catégorie des « produits de comblement dermique ».

AVANTAGES : Vous pouvez obtenir des résultats immédiats avec cette forme de régime beauté lié au collagène.

INCONVÉNIENTS : Pour ceux qui ont une aversion pour les aiguilles, il y a un facteur sérieux de gêne ici. L’injectable est ciblé sur le derme et administré avec de fines aiguilles (sur votre VISAGE). Même avec un test d’allergie préalable, il y a toujours un risque de réaction inattendue. Parce que, hé, le corps est un endroit mystérieux.

COMMENT PRENDRE LES INJECTIONS DE COLLAGÈNE : Consultez un dermatologue qualifié ou un autre prestataire réputé pour en discuter. Vous aurez besoin d’un test initial pour les allergies cutanées avant de recevoir ces produits de comblement. Santé Canada recommande d’éviter les produits de comblement injectables au collagène si vous avez des antécédents d’allergies ou une tendance aux cicatrices.

BON À SAVOIR : Alors que le collagène était autrefois un produit de comblement populaire, d’autres types deviennent plus répandus à mesure que de nouveaux produits arrivent sur le marché. Et les produits de comblement au collagène peuvent ne pas contenir la même forme de collagène que la poudre et les pilules. Donc si vous choisissez cette voie, il est important de faire vos recherches pour savoir ce que vous introduisez réellement dans votre corps.

Quand il s’agit de votre collagène, la forme compte. Des poudres aux pilules en passant par les injections, et en choisissant entre marin et nourri à l’herbe, si vous allez en prendre quotidiennement, vous voulez trouver le format qui vous convient et correspond à vos goûts personnels.

Maintenant que vous avez toutes les informations sur ces quatre options, allez-y et choisissez votre collagène !