leaky gut

Leaky Gut : qu'est-ce que c'est et comment y remédier

Par Laura De Sanctis, nutritionniste holistique

En tant que nutritionniste holistique qui se concentre sur la santé digestive, j'ai souvent des clients qui viennent me poser des questions sur l'intestin qui fuit, se demandant si les symptômes qu'ils ressentent pourraient lui être attribués et ce qu'ils peuvent faire pour y remédier.

Alors, qu'est-ce que l'intestin qui fuit ?

Leaky Gut Syndrome est une perméabilité intestinale malsaine. Cela signifie qu'il y a une dégradation des parois intestinales, créant des «trous» qui permettent aux grosses molécules de protéines de s'échapper dans le corps. Lorsque ces grandes molécules protéiques vivent à l'extérieur des parois de l'intestin, le système immunitaire les considère comme des envahisseurs, créant ainsi une réponse immunitaire qui attaque ces protéines. Ces envahisseurs peuvent inhiber la régularité dans le corps et laisser échapper des produits chimiques toxiques indésirables dans la circulation sanguine. Lorsque nous sommes en bonne santé et mâchons correctement notre nourriture, notre nourriture se décompose en particules puis passe par des jonctions serrées dans nos intestins. Cependant, avec l'intestin qui fuit, les espaces deviennent plus larges et plus perméables et des particules d'aliments ou de toxines non digérées peuvent s'infiltrer.

Leaky gut provoque une surmultiplication du système immunitaire, ce qui signifie que le corps répondra négativement ou produira une réaction négative. Au fur et à mesure que les aliments non digérés continuent de passer à travers les trous de la muqueuse intestinale, des intolérances alimentaires se produiront. Les lacunes dans notre paroi intestinale peuvent être causées par un manque de mastication correcte de nos aliments, un manque de production d'acide gastrique ou de HCL, le stress et/ou une consommation excessive d'alcool. Souvent, lorsque nous continuons à manger des aliments que notre corps ne peut pas tolérer, comme le gluten, le blé ou les céréales et les produits laitiers, cela peut provoquer une irritation de la muqueuse intestinale. Si elles ne sont pas traitées, des maladies auto-immunes telles que l'arthrite, l'eczéma, le psoriasis, la dépression, les douleurs musculaires, la fibromyalgie, la colite, la maladie de Crohn, les MII, le diabète de type 1 et bien d'autres pourraient survenir.

Dès que j'ai commencé à changer mon alimentation et à guérir ma muqueuse intestinale, mes symptômes, tels que la constipation, l'indigestion et les ballonnements, ont commencé à disparaître. Les types d'aliments que vous mangez et les suppléments que vous prenez affecteront directement vos bactéries intestinales. En changeant votre alimentation, vous modifierez le type de bactéries que vous avez, ce qui soutiendra votre système immunitaire ou l'épuisera.

Guérir l'intestin qui fuit

Lors de la guérison du système digestif, il est important de prêter attention à la restauration et/ou à la recherche d'un équilibre de bonnes bactéries dans l'intestin, mais aussi à la diminution de la perméabilité intestinale ou de l'intestin qui fuit. J'ai constaté à plusieurs reprises que les gens se pompent avec des probiotiques en pensant que cela va guérir leur microbiome, mais c'est plus que cela.

Un bon premier pas, et que beaucoup d'entre nous tiennent pour acquis, consiste simplement à mâcher et à continuer à mâcher. Mâcher correctement vos aliments vous aidera à reconnaître quand vous êtes rassasié et à alléger le fardeau de votre système digestif.

Il est également important d'évaluer votre régime alimentaire et d'apporter des modifications si nécessaire. Éliminez les irritants potentiels de la muqueuse intestinale tels que le blé et les produits laitiers, car cela aidera à donner aux villosités et aux microvillosités le temps de se réparer. Supprimez le sucre, les jus de fruits et les fruits secs, car les aliments riches en sucre, en particulier les produits emballés, contrebalancent votre flore intestinale. Choisissez de manger des aliments tels que des légumes riches en fibres qui aideront à restaurer les cellules de votre muqueuse intestinale et qui profiteront au côlon. Inclure des aliments fermentés tels que des cornichons fermentés, de la choucroute et du miso peut garder votre intestin en bonne santé.

Et envisagez de prendre des suppléments ! L'un des suppléments les plus efficaces que j'ai dans ma trousse à outils nutritionnelle est Sproos™ dans votre ventre car il contient la combinaison parfaite de collagène d'herbe, d'inuline biologique, de L-glutamine, de gingembre biologique, de quercétine et de gel de feuille d'aloe vera biologique - qui sont tous des ingrédients percutants qui m'aident, moi et mes clients, à trouver un soulagement.

Le collagène, ou peptides de collagène hydrolysés, est l'un de mes suppléments incontournables lorsqu'il s'agit de restaurer la muqueuse intestinale. C'est un bloc de construction qui aide à soutenir et à renforcer votre muqueuse intestinale. Bien que notre corps produise naturellement du collagène, nous perdons du collagène en vieillissant.

La L-Glutamine est un acide aminé que nos cellules utilisent comme source d'énergie et peut entraîner des améliorations des ballonnements et de la perméabilité intestinale. De plus, chaque fois que je recherche un produit de guérison digestif, qui apaise le tractus gastro-intestinal, je recherche des ingrédients naturels biologiques tels que le gingembre et l'aloe vera. Une combinaison de ces suppléments aide à guérir l'inflammation et à restaurer des niveaux sains de bonnes bactéries intestinales.

j'aime ajouter Sproos™ dans votre ventre à mon eau et mes smoothies quotidiens, car il se présente sous forme de poudre qui se dissout et se mélange facilement, ce qui facilite la digestion et l'absorption dans mon système. Et c'est une option rapide, facile et pratique pour moi et pour mes clients ayant des horaires chargés, car cela signifie que nous obtenons plusieurs suppléments de guérison intestinale en une seule dose facile à prendre.

Avec ces changements de style de vie, il est possible d'améliorer la perméabilité intestinale et la santé globale.

Laura De Saints

Nutritionniste holistique, instructeur de conditionnement physique, conférencière, blogueuse santé, ambassadrice internationale du bien-être
Fondateur de Allez avec votre instinct, un programme en ligne de nutrition et de guérison digestive, Laura se spécialise dans le coaching des femmes sur le bien-être digestif, ainsi que sur la désintoxication et la perte de poids. Elle vise à fournir des soins et des évaluations individualisés à tous les clients, et fonde ses traitements sur des conseils diététiques et de mode de vie sensés et holistiques.
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