Collagène pour hommes 101
Le collagène est un composant majeur du corps humain. À peu près 30% des protéines du corps sont du collagène. Ses avantages vont bien au-delà de la peau (pensez à des articulations solides et à la prévention des blessures). En tant que protéine la plus abondante dans le corps, elle est considérée comme la "colle" qui maintient tout ensemble. C'est une grande partie de vos tissus conjonctifs dans vos ligaments, vos muscles, vos tendons et votre peau. Nous avons besoin de collagène; c'est une partie essentielle du corps. Le problème est qu'à mesure que nous vieillissons, la production naturelle de collagène de votre corps commence à ralentir. Lorsque cela se produit, vos niveaux de collagène commencent à baisser. Lorsque votre corps manque de collagène, vous pouvez ressentir :- Muscles douloureux
- Les rides
- Amincissement des cheveux
- Douleur articulaire
- Intestin qui fuit
- Perte de mobilité
6 raisons pour lesquelles les hommes devraient prendre des suppléments de collagène quotidiennement
1. Boostez votre entraînement
Le collagène est le parfait compagnon de récupération. Peu importe que vous soyez un athlète professionnel, un amateur de gym occasionnel ou un coureur amusant, le collagène peut stimuler votre entraînement. La protéine aide à reconstruire et à réparer les muscles, les ligaments et les tendons stressés pendant l'exercice. Après l'exercice, un régime riche en protéines aide à remplacer les protéines perdues et à réparer les muscles. Le collagène contient un profil élevé d'acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont essentiels pour des muscles forts. C'est pourquoi la protéine de collagène est idéale pour la récupération musculaire et votre alimentation post-entraînement. Il aide à favoriser la croissance et la réparation musculaire. La récupération est une partie cruciale de tout programme d'exercice. Construire un temps de récupération dans votre programme d'entraînement donne à votre corps le temps de se réparer et de devenir plus fort. Bien que super important, le repos est l'une des choses les plus difficiles à faire. Si vous cherchez à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement intense et à vraiment améliorer votre forme physique, le collagène est un must.2. Améliorer la récupération et la prévention des blessures
Une blessure peut avoir un impact considérable sur votre entraînement. Il a le potentiel d'arrêter tout votre travail acharné. Lorsque votre corps guérit des muscles déchirés ou rompus, deux processus entrent en jeu : le production de nouvelles fibres musculaires et de tissu cicatriciel conjonctif. Un facteur important dans ces processus est la production de collagène. Le collagène peut également aider à prévenir les blessures en renforçant les articulations et les ligaments. La recherche a montré que la supplémentation en collagène pourrait conduire à taux plus faibles de douleurs articulaires et tendineuses-ligamentaires. Le collagène profite aux athlètes en protégeant les articulations et en vous aidant à récupérer plus rapidement. Le collagène pourrait jouer un rôle extrêmement rôle bénéfique dans la prévention des blessures et la réparation des tissus. Se remettre d'un entraînement difficile ou d'une blessure à la cheville prend du temps. L'incorporation de collagène dans votre routine d'entraînement quotidienne pourrait vous aider à accélérer vos jours de récupération.3. Stimuler le métabolisme et la gestion du poids
Le collagène est essentiel pour maintenir un poids santé en vieillissant. Il fait plus que rehausser l'apparence de votre peau. Dans le corps, le collagène se décompose en acides aminés - les éléments constitutifs de toutes les protéines. Malheureusement, la majorité des régimes alimentaires occidentaux n'ont pas tendance à être particulièrement riches en collagène naturel. C'est pourquoi tant de gens ajoutent du collagène à leur alimentation pour maintenir un poids santé. En général, l'une des raisons pour lesquelles vous mangez des protéines est qu'elles vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Collagène favorise la plénitude et garde le corps se sentir plein. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de prendre une collation entre les repas. Le collagène aide également à stimuler votre métabolisme. Au lieu de brûler directement les graisses, il aide à développer la masse musculaire maigre. À son tour, cela augmente votre métabolisme. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps a besoin de calories pour brûler. C'est pourquoi certaines personnes peuvent apparemment manger tout ce qu'elles voient sans prendre de poids, tandis que d'autres ont tendance à accumuler de la graisse en mangeant beaucoup moins.4. Augmenter et maintenir la masse musculaire
L'augmentation de la masse musculaire donne non seulement un coup de pouce à votre métabolisme, mais vous permet également d'effectuer facilement les tâches quotidiennes. Une masse musculaire plus élevée signifie des os plus solides. Il favorise également la perte de poids et diminue le risque de développer certaines maladies. Le collagène contient un acide aminé appelé Glycine. La glycine est l'un des acides aminés qui composent une molécule connue sous le nom de créatine. Votre corps utilise la créatine pendant l'exercice. En particulier, il aide vos muscles à produire de l'énergie pendant les périodes d'activité intenses, comme le sprint ou l'haltérophilie. La recherche montre que les personnes qui ont pris des suppléments de collagène ont connu une augmentation de la perte de graisse et du gain musculaire. En Allemagne, une étude sur des hommes dans la soixantaine a étudié les effets des peptides de collagène et les performances physiques. Après seulement trois mois, les hommes qui prenaient du collagène avaient développé plus de masse musculaire. Construire des muscles plus gros et plus forts peut vous aider à atteindre votre performance physique maximale et à vraiment améliorer votre jeu. Votre santé musculaire joue un rôle essentiel dans votre bien-être général. C'est un élément crucial de votre force, de votre niveau d'énergie et de votre capacité à mener une vie active.5. Soutenir la santé des articulations et des os
Le collagène profite aux hommes en favorisant la santé des articulations et des os. Le collagène a un nombre surprenant de rôles à jouer dans le corps. En ce qui concerne la santé des articulations, de nombreuses personnes recherchent des éléments tels que la glucosamine et la chondroïtine. Mais le collagène aide à renforcer et à soutenir les articulations et les os. Le collagène soutient le corps en stimulant la croissance du cartilage. Le cartilage est le matériau caoutchouteux qui recouvre l'extrémité des os dans les articulations. C'est une de ces choses dont vous n'êtes pas conscient jusqu'à ce qu'elle commence à s'estomper. Avec les mouvements répétés et le vieillissement, il peut commencer à s'épuiser et à causer de la douleur. Le collagène favorise la croissance et la réparation du cartilage. Pour suivre un mode de vie actif, en particulier lorsque vous effectuez des mouvements répétitifs comme l'haltérophilie, augmentez votre apport en collagène. Le collagène peut également aider à réduire les douleurs articulaires. Une étude s'est concentrée sur les athlètes souffrant d'articulations douloureuses chroniques. Après 24 semaines de prise de collagène, ils ont ressenti beaucoup moins de douleur que le groupe placebo.6. Améliorer la santé de la peau
Vous ne pouvez pas parler de collagène sans parler de peau ; ce serait honteux. Bien que les bienfaits du collagène vont bien au-delà de la peau, il peut avoir un impact assez puissant sur votre peau. Vous ne recherchez peut-être pas cet "éclat de jeunesse", mais le collagène a des effets bénéfiques prouvés sur la peau. Le collagène est un composant important de votre peau. Une baisse des niveaux de collagène, à mesure que vous vieillissez, est responsable de ces choses que nous essayons tous activement d'éviter, comme les rides, les ridules et le relâchement cutané. Malheureusement, le processus de vieillissement finira par nous toucher tous, mais vous pouvez combattre de manière proactive les signes du vieillissement en augmentant vos niveaux de collagène. De nombreuses études ont montré que le collagène peut aider signes lents du vieillissement. Il le fait en réduisant la sécheresse et les rides et en augmentant l'hydratation et l'élasticité de la peau. Que vous ayez un régime de soins de la peau en place ou que vous préfériez un nettoyage rapide du visage le matin, votre peau mérite un peu d'attention. Le collagène est également idéal pour vos cheveux, vos dents et vos ongles. À long terme, le collagène vous aide à maintenir un mode de vie actif. Il permet à votre corps de prospérer et de devenir plus fort tout en réduisant le risque de blessure et en soutenant les articulations.Comment choisir un supplément de collagène
Vous savez maintenant pourquoi vous devriez inclure du collagène dans votre routine quotidienne. Mais comment choisir le meilleur supplément de collagène pour vous ? Avec autant de produits sur le marché, choisir un supplément de collagène peut être un défi. Lorsque vous magasinez, voici quatre éléments à surveiller :- Ingrédients propres
- Source alimentée en herbe
- Avis positifs
- Bon dosage
