Le collagène joue un rôle majeur dans la santé des os et forme les éléments constitutifs de vos os. Le collagène est souvent considéré comme l'arme secrète de la jeunesse éternelle. Il est crucial pour une peau ferme, un teint éclatant et des ongles solides. Mais il est essentiel pour bien plus que votre apparence. Votre corps tout entier est maintenu par le collagène.

Des os sains sont associés à une vie saine. Les os sont principalement composés de deux choses : le collagène et le calcium. Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. Il a de nombreuses fonctions importantes, y compris le renforcement de vos os. Avec toutes les informations disponibles et les différents types de suppléments de collagène sur le marché, il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous avons fait les recherches, pour que vous n'ayez pas à le faire. Dans cet article, nous examinons comment les suppléments de collagène peuvent bénéficier à la santé de vos os.

Pourquoi le collagène est-il si important pour la santé des os ?

Il existe de nombreux types de collagène dans votre corps, mais environ 80-90 % sont constitués de trois types. Le collagène de type I est la protéine la plus abondante dans le corps. Il est responsable de prévenir les ridules et le relâchement, mais peut-être la tâche la plus importante, il renforce vos os. Le collagène de type II se trouve dans votre cartilage, le tissu conjonctif autour de vos os. Le collagène et le calcium sont les deux principales substances dans vos os et se combinent pour créer des os à la fois solides et flexibles. Le collagène est la partie plus douce de vos os qui est entourée par le minéral de calcium plus dur. Bien que vous ayez peut-être grandi en entendant qu'il vous faut du calcium pour des os sains, vous avez en réalité aussi besoin de collagène ! Le collagène ne soutient pas seulement des os solides, il vous aide à les bouger plus librement. Nos articulations à charnière comme les genoux, les coudes et les hanches nous permettent de bouger nos os fluidement. Le rôle de vos articulations est de connecter deux os ou plus. Sans cartilage, ligaments et tendons, cela serait douloureux. Un composant majeur de tous ces tissus conjonctifs est le collagène.

Que se passe-t-il lorsque vos os ne reçoivent pas assez de collagène ?

Lorsque vous êtes jeune, votre corps n'a aucun problème à produire beaucoup de collagène. Mais, à partir de 20 ans, il commence à diminuer de 1 % chaque année. Ce pourcentage augmente significativement après 40 ans.

Un manque de collagène peut jouer un rôle dans :

• Ostéoarthrite
• Ostéoporose
• Affections articulaires auto-immunes

Le vieillissement est un processus naturel qui diminue vos niveaux de collagène. D'autres facteurs contribuant à la réduction des niveaux de collagène sont l'alimentation et les choix de mode de vie. Cela pourrait inclure ne pas manger suffisamment d'aliments riches en collagène dans votre alimentation ou une consommation excessive de sucre et le tabagisme.

4 avantages du collagène : construire des os plus forts

La liste des bienfaits pour la santé des suppléments de collagène est assez longue, la peau, les ongles et les cheveux étant souvent en tête. Le collagène peut soutenir un teint sans rides, promouvoir un intestin sain, et vous l'avez deviné, construire des os solides.

1. Améliorer la densité minérale osseuse

La densité minérale osseuse (DMO) est une mesure de la densité osseuse. Elle reflète la solidité des os et est souvent utilisée pour tester des conditions comme l'ostéopénie et l'ostéoarthrite. L'ostéopénie est lorsque vos os sont plus faibles que la moyenne mais pas au point de se casser facilement. L'ostéoarthrite est une condition qui rend vos articulations raides et douloureuses. En vieillissant et avec la baisse naturelle de vos niveaux de collagène, votre masse osseuse diminue aussi. Une faible DMO est associée au développement de l'ostéoporose et des os fragiles. Cela est lié à un risque accru de fracture osseuse. La recherche montre que les suppléments de collagène peuvent améliorer la densité minérale osseuse. Une étude a révélé que les femmes ménopausées qui ont pris un supplément quotidien de collagène pendant 12 mois ont connu une augmentation significative de la densité minérale osseuse. Pendant la ménopause, la baisse de la densité osseuse est souvent causée par une diminution de l'hormone féminine, l'œstrogène.

2. Le collagène est l'élément constitutif des os

Le collagène est l'un des principaux éléments constitutifs des os, de la peau, des muscles et des ligaments. Il se trouve presque partout dans le corps. Il assure la structure et la solidité de la peau, des os et du cartilage. Le collagène représente environ 90 % de la masse osseuse organique totale et est vital pour la charpente du corps, la solidité et la flexibilité des os. Pour que les os soient forts et en bonne santé, vous devez maintenir un niveau sain de DMO. Les preuves suggèrent que les peptides de collagène peuvent augmenter l'absorption du calcium, améliorer la densité minérale osseuse et maintenir la solidité des os.

3. Stimuler la croissance du cartilage

Le cartilage est le matériau élastique qui recouvre les extrémités des articulations et des os. Le vieillissement et les mouvements répétés peuvent lentement user le cartilage au fil du temps. Cela entraîne l'étirement des ligaments et des tendons et le frottement des os, causant de la douleur. En augmentant votre apport en collagène, vous pouvez aider à soutenir des os sains et protéger le cartilage. Une étude a examiné les effets des suppléments de collagène sur 73 athlètes. Après 24 semaines, les participants ont constaté une diminution significative de la douleur articulaire au repos et en marchant. Une autre étude a révélé que les adultes ayant pris un supplément de collagène pendant 70 jours ont ressenti une réduction significative de la douleur articulaire. Les suppléments de collagène semblent efficaces pour gérer les symptômes associés à l'ostéoarthrite.

4. Prévenir la perte osseuse

À mesure que vos niveaux de collagène diminuent, cela peut affecter votre densité osseuse. La recherche suggère que le collagène peut non seulement augmenter la densité osseuse, mais aussi prévenir la perte osseuse dès le départ. La recherche montre que les suppléments de collagène peuvent aider à inhiber la dégradation osseuse, ce qui peut conduire à l'ostéoporose. La ménopause peut augmenter le risque de développer l'ostéoporose. Une étude a révélé qu'un supplément alimentaire calcium-collagène réduisait la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Encore une fois, cela soutient l'utilisation des suppléments de collagène pour prévenir la perte osseuse et améliorer la densité minérale osseuse.

Conclusion

Même si le collagène se trouve naturellement dans votre corps, vous pouvez prendre quelques mesures pour atteindre des niveaux optimaux de collagène. Tous nos produits de collagène Sproos sont issus de sources éthiques, de haute qualité et sans agents de remplissage. Que vous cherchiez à augmenter votre apport en collagène pour la santé des os ou ses bienfaits pour la peau, vous pouvez facilement intégrer le collagène dans votre routine quotidienne. Ajoutez une dose à votre boisson préférée, prenez une barre de collation à emporter ou essayez l'une de nos recettes d'élixirs de collagène d'automne.