Things To Know Before Taking Collagen Supplements

Choses à savoir avant de prendre des suppléments de collagène

Découvrez de quoi parle tout le buzz

Si vous êtes à l'écoute de tous les derniers buzz dans le monde de la santé, alors vous avez certainement entendu parler du terme « collagène ». Ces jours-ci, il semble que tout le monde et son chien prennent un supplément de collagène ou sautent à bord pour crier les bienfaits du collagène sur la santé. C'est le nouveau chouchou de la foule des mangeurs propres.

Mais quoi exactement est collagène, et pourquoi les gens sont-ils si excités à ce sujet ?

La réponse courte est la suivante : le collagène est une protéine composée de longues chaînes d'acides aminés liés. Il joue un rôle clé dans le tissu conjonctif de tout notre corps, contribuant au fonctionnement de la peau, des vaisseaux sanguins, des muscles, des tendons, des ligaments, des os et du système digestif.

À la trentaine, nos niveaux naturels de collagène sont en déclin. C'est pourquoi nous commençons à remarquer que nos articulations craquent et que notre peau s'affaisse. Mais en le complétant, les gens visent à tout améliorer, de la santé des articulations à l'apparence de leur peau et à leur digestion.

Vous songez à essayer le collagène? Voici tout ce que vous devez savoir avant de plonger dans le monde des suppléments de collagène :

Les 7 choses les plus importantes à savoir sur les suppléments de collagène

1. Il existe 16 types de collagène différents

C'est beaucoup. Mais en ce qui concerne les suppléments, il existe trois types sur lesquels se concentrer : les types I, II et III. Ces trois types composent 80-90% de collagène dans le corps, et tous les suppléments que vous trouverez en contiendront.

Avis aux végétariens : tout le collagène provient de sources animales, en particulier les parties des animaux que nous avons tendance à ne pas manger (lire : cartilage, os et peau).

La majorité des produits à base de collagène que vous rencontrerez seront soit du collagène bovin, soit du collagène marin. Le collagène bovin est fabriqué à partir de peau de vache et d'autres parties de vache, et contient du collagène de type I et III.

Le collagène marin est créé à partir des écailles, des os, de la peau et des nageoires des poissons. Il est également composé principalement de collagène de type I et III.

Fait intéressant, on pense que le collagène marin est plus "biodisponible" que les autres types, ce qui signifie qu'il est plus facilement absorbé par le corps.

2. Vous pouvez prendre du collagène sous différentes formes

La majorité des suppléments de collagène se présentent sous forme de poudre et de pilules. Votre corps n'est pas pointilleux sur la façon dont il reçoit le collagène, donc l'ajouter à votre routine est vraiment une question de préférence personnelle. Pour votre corps, tout collagène n'est que du collagène. Donc, que vous choisissiez de la poudre de collagène ou une pilule de collagène, tout dépend de ce qui fait flotter votre bateau.

Remarque : La plupart des gens optent pour une poudre de collagène, ne serait-ce que pour sa polyvalence. La poudre peut être ajoutée à votre café du matin, smoothie, ou toute autre boisson que vous buvez pendant la journée. Et si vous oubliez, vous pouvez toujours le jeter dans votre omelette, pâtisserie ou même votre soupe.

3. Les suppléments de collagène ont différents niveaux de qualité

Comme beaucoup de choses, le simple fait d'introduire du collagène dans le corps ne signifie pas automatiquement qu'il sera absorbé et traité avec bonheur.

Vous voulez vous assurer que vous recherchez du collagène «hydrolysé» (ou «peptides»). Qu'est-ce que ça veut dire? Fondamentalement, cela signifie que le collagène a déjà été décomposé en parties plus petites que votre corps peut facilement utiliser.

Les suppléments de collagène ont également des niveaux de qualité variables. La meilleure façon d'y penser est la source. D'où vient le collagène et comment vivaient ces animaux ?

Vous voudrez peut-être éviter complètement les sources de poulet, car il est difficile d'évaluer si les poulets vivaient leur meilleure vie (cages en batterie ou libres de se déplacer ?). En outre, les sources bovines (vache) sont considérées comme ayant un profil d'acides aminés plus complet, et vous pouvez en choisir une provenant de vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage. Non seulement ces vaches sont plus heureuses (ce qui signifie naturellement en meilleure santé), mais elles sont généralement exemptes d'hormones, de pesticides et de métaux lourds.

Avec le collagène marin, vous voudrez penser dans le même sens (lire : pas de fermes piscicoles). L'un des avantages de la prise de collagène marin est que, puisqu'il utilise les parties du poisson qui seraient normalement gaspillées, vous soutenez également des pratiques conformes à un état d'esprit de durabilité.

4. Il y a 3 principaux avantages pour la santé

Outre peau éclatante et cheveux forts (et les gars, ce n'est pas seulement pour les femmes, lisez avantages du collagène pour les hommes), les gens se tournent vers le collagène pour soulagement des douleurs articulaires et la raideur, ainsi que l'aide avec problèmes digestifs.

Le collagène se trouve dans notre tissu conjonctif et, à mesure que nous vieillissons, nous perdons une partie du support de rembourrage pour nos articulations, la rondeur de l'apparence de notre peau et pouvons souffrir de problèmes gastro-intestinaux comme l'intestin qui fuit. Certains suppléments (comme… ahem… Sproos) ajoutent également d'autres ingrédients superstar à leurs mélanges, comme acide hyaluronique, une substance naturellement présente dans notre corps qui aide les cellules à retenir l'humidité.

Prime? On pense également que la glycine, qui fait partie du profil du collagène, aide au sommeil, à l'anxiété et aux niveaux d'énergie. Intérêt piqué? En savoir plus sur le bienfaits du collagène sur la santé.

5. La recherche scientifique est nouvelle, mais prometteuse

Étant donné que le collagène est un succès auprès de la foule de la santé (qui parle d'expérience personnelle et non d'un laboratoire), il est logique de vérifier la science pour étayer certaines des affirmations.

Le collagène est un pilier de l'industrie de la beauté depuis des années. Et bien que certaines des meilleures études aient montré que bienfaits du collagène pour la peau sont réels, aidant avec hydratation de la peau, élasticité et l'apparence, il est également important de noter que bon nombre de ces études sont à court terme et ont utilisé de petits groupes.

Comme toujours, plus seront révélés au fil du temps. Mais les données recueillies jusqu'à présent sont prometteuses, montrant que la prise de peptides de collagène a un effet positif sur santé des articulations, et que le compléter signifie qu'il apparaît dans quantités mesurables dans nos tissus conjonctifs aussi bien.

6. Vous pouvez également obtenir du collagène à partir des aliments

L'un des seuls moyens d'obtenir du collagène à partir de la nourriture consiste à utiliser du bouillon d'os (très tendance en ce moment !) Et des blancs d'œufs. Mais comme la production de collagène est un processus un peu compliqué, il existe également des aliments censés aider votre corps à augmenter sa production naturelle de collagène, comme les légumes-feuilles, les graines de chia et les aliments riches en vitamine C.

L'essentiel, cependant, est que les sources naturelles de collagène ne suffisent pas à contrer les effets du déclin du collagène qui commence dans la trentaine.

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire de n'importe quel repas un repas riche en collagène en ajoutant de la poudre de collagène à vos recettes, comme un omelette paléo ou même un smoothie au chocolat velours rouge.

7. Le timing compte

Le secret de la perte de collagène est qu'au moment où vos articulations ou votre peau commencent à vieillir, le mal est déjà fait. La clé est donc de devancer la baisse des niveaux de collagène.

Alors, quel est le meilleur moment pour commencer à prendre du collagène ? Dans la vingtaine. Mais vraiment, n'importe quand est un bon moment pour monter dans le train du collagène, car vous pouvez en récolter les bénéfices à tout âge.

Et si vous vous demandez quel moment de la journée est le meilleur : la réponse vous concerne. Certaines personnes ne jurent que par leur café au collagène. D'autres pensent que l'ajouter à leur thé du soir contribue à un sommeil profond et réparateur.

Si vous suivez une routine d'entraînement, vous voudrez certainement prendre du collagène les jours d'exercice, car le profil d'acides aminés peut vous aider à rebondir après un entraînement difficile.

Nous pouvons tous convenir qu'il est préférable de savoir dans quoi vous vous embarquez avant d'ajouter un nouveau supplément à votre alimentation. Maintenant que vous êtes équipé des sept choses que vous devez savoir avant de prendre du collagène, vous êtes prêt à choisir le bon supplément de collagène pour votre style de vie. Offres Sproos 5 types différents de poudres de collagène de haute qualité ciblés sur des bienfaits spécifiques pour la santé.

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