Nouvelle année, nouveau vous … nouvelle routine matinale saine ? Si une partie de votre résolution du Nouvel An est d'optimiser votre routine du matin, vous n'êtes pas seul — nous savons tous que devenir stratégique avec nos habitudes matinales peut donner le ton pour toute la journée. Mais par où commencer ?

En vous concentrant sur un petit-déjeuner sain, en montant dans le train de l'eau citronnée, en vous asseyant pour une mini méditation et même en suralimentant votre café, vous pouvez commencer la journée en étant votre meilleur vous-même. Celui avec des niveaux d'énergie stables, une concentration mentale améliorée, et même un métabolisme plus performant.

Donc, que vous soyez bien familier avec le bouton de répétition ou que vous bondissiez hors du lit, voici quelques moyens faciles de pirater votre routine matinale.

5 astuces faciles pour une matinée saine :

1. Commencez la journée avec un grand verre d'eau citronnée

Tout d'abord. Commencez la journée avec un grand verre d'eau citronnée. Pourquoi ? Pendant le sommeil, votre corps est en mode restauration, ce qui inclut aussi un peu de détox. Et vous avez passé toute une nuit sans eau, donc un peu d'hydratation est nécessaire. En ajoutant un peu de citron au mélange, vous pouvez renforcer le côté « sain ».

Quelques bienfaits de l'eau citronnée : aide à l'hydratation, assiste votre foie dans l'élimination des toxines, et on pense aussi qu'elle aide à la digestion et à maintenir un transit régulier.

Bonus supplémentaire ? Les citrons sont aussi riches en vitamines et nutriments essentiels, comme la vitamine C, les fibres, les vitamines B-complexes, le calcium, le fer, le magnésium et le potassium. Mais celui auquel il faut prêter attention ici est la vitamine C : c'est un antioxydant, qui aide votre corps à lutter contre les radicaux libres. Ce qui signifie que c'est bon pour votre peau et votre système immunitaire.

2. Prenez le temps d'un petit-déjeuner nutritif

Votre mère avait raison ! Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Principalement parce qu'il est impossible d'être calme et maître de la situation quand on a faim. Mais aussi parce que manger le matin a un effet macro sur toute la journée, vous rendant moins sujet à la faim et aux envies plus tard. Manger le matin lance votre métabolisme et donne du carburant à votre corps, immédiatement.

Pas le temps ? Si vos matins sont serrés, vous pouvez planifier à l'avance en préparant quelque chose de rapide et facile, comme des flocons d'avoine préparés la veille. Il suffit de prendre et partir. Mais que faire si vous prenez le petit-déjeuner et avez quand même un coup de fatigue en milieu de matinée ? Cela peut être parce que vous ne choisissez pas le bon mélange d'aliments riches en nutriments et en protéines. Les protéines aident à réguler la glycémie, ce qui maintient votre énergie stable. Elles vous aident aussi à vous sentir rassasié, pour ne pas attraper une collation sucrée à 10h (ce combat est réel). Prendre des protéines peut être aussi simple que de prendre une poignée de noix. Et si vous choisissez déjà un supplément matinal riche en protéines, comme le collagène, vous pouvez l'intégrer dans une omelette paléo, ou même l'ajouter à un smoothie. Protéines du matin ? Check. En avant.

3. Faites une méditation de 5 minutes

Vérité : les matins peuvent vous laisser … épuisé. Mais saviez-vous que même 5 minutes de méditation peuvent vous garder concentré et même en bonne santé ? Se plonger dans une méditation agit pour réduire le stress en calmant le système nerveux. Et en avançant dans la journée avec un système nerveux paisible, votre précieuse énergie est allouée à d'autres fonctions, comme le cerveau (pensez attention et concentration), la digestion et, bien sûr, le bien-être émotionnel. Om.

4. Suralimentez votre café

La meilleure astuce matinale ? Modifier quelque chose que vous faites déjà. Comme le café. En ajoutant des nutriments et des graisses saines au mélange, vous pouvez créer le remontant ultime : le café au collagène et MCT. Le café au collagène et MCT contient votre infusion préférée et deux autres ingrédients : de l'huile MCT (ou huile de coco) et une dose de vos peptides de collagène préférés. L'huile MCT est un supplément vanté comme carburant naturel pour le corps. MCT signifie triglycérides à chaîne moyenne et elle est principalement dérivée de l'huile de coco. Les utilisateurs jurent qu'elle augmente la clarté mentale, aide aux niveaux d'énergie et favorise même la santé intestinale et cardiaque. Le collagène nourri à l'herbe Sproos et le collagène marin ont un goût neutre et se mélangent parfaitement au café pour une façon facile d'obtenir votre portion quotidienne de collagène. Votre intestin, vos articulations, votre peau et vos cheveux vous remercieront !

Comment faire un café au collagène et MCT

Faire un café au collagène et MCT est simple. Tout ce dont vous avez besoin est quelque chose pour mixer, comme un mixeur plongeant ou un mixeur classique. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile MCT et une dose de votre collagène préféré dans une tasse de café, et mixez. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de cannelle ou de stévia. Le café au collagène et MCT a une qualité délicieuse et crémeuse qui est un peu addictive (vous êtes prévenu). Il agit aussi pour réguler la glycémie et stabiliser vos niveaux d'énergie. Concentration mentale, voilà que tu arrives.

5. Bougez votre corps

Le mouvement, c'est le flux, et le flux est toujours une bonne chose. En bougeant votre corps dès le matin, vous mettez en marche tous les processus métaboliques du corps : cela lance votre digestion et augmente votre métabolisme. Et ces bienfaits durent bien dans la journée. Et ne vous inquiétez pas que cela vous fatigue plus tard. Le mouvement est une équation « plus c'est plus » : plus vous y mettez d'énergie, plus vous avez d'énergie. Des études ont montré que cela peut améliorer votre énergie mentale et physique globale.

Quelle est la meilleure façon de bouger ? Selon votre emploi du temps, vous pouvez avoir le temps pour une course ou un cours de kettlebell, ou vous devrez vous contenter d'une courte séance avec votre yogi préféré sur YouTube. Gardez à l'esprit que toute quantité de mouvement compte, donc que vous fassiez quelques sprints dans les escaliers chez vous ou que vous fassiez du vélo jusqu'au travail, le mouvement est mouvement. Et tout cela contribue à mettre votre corps en pleine forme pour la journée. Si vous entrez dans la nouvelle année avec un plan « meilleur moi », ne négligez pas le pouvoir d'une routine matinale saine.

En nourrissant votre corps avec un petit-déjeuner sain, en vous hydratant avec les bienfaits ajoutés du citron, en prenant le temps pour une méditation matinale, en bougeant votre corps, et en créant un véritable élixir de santé avec votre café, vous pouvez commencer la journée en étant votre meilleur vous-même. Curieux d'ajouter un supplément riche en protéines pour améliorer votre routine matinale ? Découvrez la gamme de poudres de collagène de Sproos et donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour affronter la journée.