À l'approche de la Saint-Valentin, février est le mois de l'amour. Dans cet esprit, nous voulions partager les meilleurs aliments aphrodisiaques pour créer l'ambiance.

Que signifie aphrodisiaque et d'où vient cette idée ?

Un aphrodisiaque est défini comme une substance (cela peut être un aliment, un nutraceutique ou un médicament) qui augmente le désir sexuel, le plaisir sexuel et l'attirance sexuelle. Le terme aphrodisiaque vient de la déesse grecque de l'amour, Aphrodite. Tout au long de l'histoire, de nombreuses cultures différentes avaient leurs propres aliments d'origine végétale et animale qui étaient utilisés comme aphrodisiaques.

1. Maca

La maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est une plante comestible originaire d'Amérique du Sud. C'était historiquement utilisé comme aphrodisiaque et pour ses propriétés améliorant la fertilité. Depuis lors, de nombreuses études sur des modèles animaux et humains ont été menées sur les effets de la maca sur tous les aspects de la santé sexuelle. Cela inclut la fertilité, l'excitation sexuelle et plus encore. La maca peut maintenant être trouvée sous forme de poudre, ce qui la rend facile à ajouter à différentes boissons telles que les smoothies ou dans divers autres aliments tels que la pâtisserie (restez à l'écoute pour une délicieuse recette de maca à venir bientôt !).

2. Safran

Le safran est une herbe qui était également utilisée en médecine traditionnelle comme aphrodisiaque. Il est généralement récolté en Grèce et en Inde. La supplémentation en safran a montré des améliorations de la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes qui ont une diminution de la libido, du plaisir sexuel et de la fonction sexuelle.

3. Ginseng rouge

Le ginseng rouge est une herbe cultivée dans l'hémisphère nord du monde. Il a été traditionnellement utilisé pour toutes sortes de bienfaits pour la santé, notamment comme agent anti-inflammatoire, pour aider à la fonction pulmonaire, pour la fonction cognitive et pour la fonction sexuelle. Des études ont trouvé le ginseng rouge pour avoir un impact positif sur la fonction sexuelle ainsi que aucun impact. Cependant, il existe des résultats prometteurs dans diverses études de culture cellulaire (lire : dans un laboratoire) qui justifient davantage d'études chez l'homme !

Quelques autres aliments aphrodisiaques populaires :

Avant d'entrer dans cette liste, il est important de noter que bien que ceux-ci soient devenus populaires dans les médias grand public pour leurs effets aphrodisiaques, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer leurs avantages. Malgré cela, si avoir un morceau de chocolat vous met dans l'ambiance, ne vous arrêtez pas sur notre compte !

1. Chocolat

Le chocolat est devenu populaire au fil des ans comme aphrodisiaque, mais la science peut suggérer le contraire. Une étude auprès de 163 femmes ont étudié s'il y avait une association avec la consommation quotidienne de chocolat et la fonction sexuelle. La consommation de chocolat a été enregistrée et divers questionnaires ont été utilisés pour évaluer la fonction sexuelle et la détresse. Les chercheurs ont découvert que ceux qui déclaraient une fonction sexuelle plus élevée avaient également une plus grande consommation de chocolat (attendez, continuez à lire!). Pourtant, lorsque les chercheurs ont examiné les différences d'âge, ils ont constaté que les différences signalées dans la fonction sexuelle n'étaient en fait pas si différentes. Cela indiquait que le chocolat avait peu ou pas d'effet sur la fonction sexuelle. Malgré cela, le chocolat a longtemps été associé à tout ce qui aime. En tant que tel, le chocolat peut indirectement avoir des effets aphrodisiaques en raison de sa forte association avec l'amour.

2. Huîtres crues

Bien qu'il existe peu d'études sur les huîtres elles-mêmes étant aphrodisiaques, elles sont riches en différents nutriments qui contribuent à la santé sexuelle et à la libido. Le zinc et les oméga-3 sont deux composés importants présents dans les huîtres. Les oméga-3 aident à promouvoir la fertilité chez les hommes et les femmes, et le zinc est important dans la production d'hormones sexuelles.

3. Fraises

Lorsque vous pensez aux aliments aphrodisiaques, les fraises et le chocolat sont ce qui vous vient à l'esprit. Les fraises sont associées à l'amour et au sexe depuis des siècles. En fait, les Romains considéraient les fraises comme un symbole de Vénus, la déesse de l'amour. Mais aucune étude ne prouve qu'il s'agit d'un aphrodisiaque. Cette délicieuse baie regorge de nutriments qui contribuent à la santé, mais rien ne relie directement le fruit à une excitation ou un désir sexuel accru.

4. Figues

Les figues sont un autre fruit qui a longtemps été considéré comme un aphrodisiaque. Cela est dû à leur apparence plus qu'autre chose. Cependant, les figues sont riches en nutriments, notamment zinc qui joue un rôle dans la production de testostérone, une hormone sexuelle. De plus, les figues contiennent de nombreux autres micronutriments qui sont importants pour la santé et le bien-être en général.

5. Aliments épicés

Malgré peu ou pas de preuves pour soutenir les aliments épicés ayant un effet physiologique direct sur la santé sexuelle, il a gagné en popularité en tant qu'aphrodisiaque. Cela peut être dû à un effet commun de manger des aliments épicés qui est la légère sensation de picotement sur les lèvres et la langue. Ceci est causé par un composé appelé la capsaïcine qui stimule les terminaisons nerveuses de la langue. Vous cherchez à ajouter quelque chose de piquant dans votre vie ? Découvrez ce délicieux recette de chocolat chaud épicé!

La vente à emporter ?

Bien qu'il n'y ait peut-être pas une tonne de preuves scientifiques pour soutenir que certains de ces aliments sont aphrodisiaques, il y a quelque chose appelé l'effet placebo qui peut jouer un rôle dans cela. Avant de se décourager, l'effet placebo n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît ! Dans le cas d'un grand nombre de ces aliments que nous considérons généralement comme des aphrodisiaques, il existe peu ou pas de preuves scientifiques à l'appui de telles affirmations. Cependant, en raison de nos fortes associations et attentes entre ces aliments et le sexe et l'amour, nous sommes plus susceptibles de constater que ces aliments agissent de toute façon comme des aphrodisiaques !

Sources

1. Choy, M., El Fassi, S., & Treur, J. (2021). Un modèle de réseau adaptatif pour la douleur et le plaisir à travers la nourriture épicée et sa désensibilisation. Recherche sur les systèmes cognitifs, 66, 211–220.
2. Chung, H.S., Hwang, I., Oh, K.J., Lee, M.N. et Park, K. (2015). L'effet du ginseng rouge coréen sur la fonction sexuelle chez les femmes préménopausées : essai clinique croisé contrôlé par placebo, en double aveugle. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves : ECAM, 2015, 913158.
3. Oh, K.-J., Chae, M.-J., Lee, H.-S., Hong, H.-D., & Park, K. (2010). Effets du ginseng rouge coréen sur l'excitation sexuelle chez les femmes ménopausées : étude clinique croisée à double insu contrôlée par placebo. Le Journal de médecine sexuelle, 7(4, partie 1), 1469–1477.
4. Prasad, A.S., Mantzoros, C.S., Beck, F.W.J., Hess, J.W. et Brewer, G.J. (1996). Statut en zinc et taux de testostérone sérique d'adultes en bonne santé. La nutrition, 12(5), 344–348.
5. Salonia, A., Fabbri, F., Zanni, G., Scavini, M., Fantini, G.V., Briganti, A., Naspro, R., Parazzini, F., Gori, E., Rigatti, P., & En ligneMontorsi, F. (2006). RECHERCHE ORIGINALE—SANTÉ SEXUELLE DES FEMMES : Le chocolat et la santé sexuelle des femmes : une corrélation intrigante. Le Journal de médecine sexuelle, 3(3), 476–482.
6. Wathes, D.C., Abayasekara, D.R.E., & Aitken, R.J. (2007). Acides gras polyinsaturés dans la reproduction masculine et féminine1. Biologie de la reproduction, 77(2), 190–201.

Allison González Spécialiste du marketing Sproos Allison a récemment obtenu une maîtrise en sciences de la santé humaine et des sciences de la nutrition de l'Université de Guelph. Elle est passionnée par tout ce qui touche à la santé et au bien-être et aime enseigner aux autres l'impact que l'alimentation et la nutrition ont sur la vie de tous les jours. Pendant son temps libre, elle aime faire de longues courses, prendre un café avec des amis et passer du temps sur la plage (quand il ne gèle pas dehors !).