Le collagène est un acteur clé en ce qui concerne l'apparence et la texture de votre peau. Il a été surnommé la « fontaine de jouvence » pour une raison ! C'est pourquoi nous voulions partager l'importance des poudres de collagène et comment vous pouvez les utiliser pour transformer votre peau.

Mais d'abord, comment le collagène fonctionne-t-il exactement dans notre peau ?

Le collagène est une protéine, une protéine structurelle en l'occurrence. Cela signifie qu'il est important pour maintenir la structure et l'intégrité de notre peau. Le collagène réside dans la couche interne de notre peau, aidant à garder sa forme.

Nos corps produisent du collagène, mais en vieillissant, notre corps commence naturellement à en produire de moins en moins. Cela pourrait poser problème, mais heureusement, la supplémentation en collagène peut aider. La diminution du collagène dans la peau est associée aux changements physiques que nous observons souvent avec le vieillissement. Les rides, la perte de fermeté de la peau et la sécheresse sont autant de choses qui surviennent dans notre peau à mesure que notre production naturelle de collagène diminue.

Bien que le vieillissement soit un processus naturel que nous traversons tous, les suppléments de collagène – et en particulier les poudres de collagène – peuvent aider à atténuer et ralentir ce processus. Des études ont montré que la prise de collagène par voie orale a des bénéfices à court et à long terme. Le collagène aide la peau vieillissante, en particulier l'élasticité et l'hydratation de la peau. Il peut également aider à la cicatrisation des plaies et à diverses maladies de la barrière cutanée.

Maintenant que nous savons comment le collagène fonctionne dans notre peau, passons à la pratique ! Nos étapes pour transformer votre peau en utilisant des poudres de collagène.

Étape 1 : Identifier le problème

Les bienfaits du collagène pour la peau sont toujours évoqués, mais que peut réellement faire le collagène pour votre peau ? Le collagène peut aider avec de nombreux aspects de la santé et de l'apparence de la peau. Cela inclut les rides, l'acné, l'eczéma, la peau sèche et même la cellulite.

Commençons par le plus courant – les rides et les ridules. Les rides et ridules apparaissent dans le cadre du processus de vieillissement. En vieillissant, l'élasticité de notre peau diminue en raison de divers facteurs, y compris la diminution de la production de collagène. L'élasticité est la capacité de notre peau à « rebondir », ou la fermeté et le volume de notre peau. Une étude a examiné la supplémentation en collagène sur l'élasticité de la peau et les rides. Après 12 semaines, le collagène a aidé à améliorer l'élasticité de la peau et les rides.

Le collagène peut également aider avec l'acné. Oui, vous avez bien entendu, l'acné. Alors que les suppléments de collagène sont souvent vantés pour des choses comme les rides, le collagène peut faire plus que cela. Le collagène joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies et les cicatrices. Le corps utilise le collagène pour aider à fermer la plaie (dans ce cas l'acné) et former une nouvelle peau. De même, cela peut aussi s'appliquer à l'eczéma car le corps traite l'eczéma de manière similaire à une plaie.

Peau sèche ? Le collagène pourrait être la solution pour vous. Une étude a examiné les effets de la supplémentation en collagène chez des femmes de plus de 35 ans. Les chercheurs ont examiné leur peau, y compris l'hydratation de leur peau. Ils ont constaté qu'avoir au moins 2,5 grammes de peptides de collagène par jour améliorait significativement les niveaux d'hydratation de la peau après 12 semaines.

Le collagène a également le potentiel d'aider avec la cellulite. La cellulite survient pour diverses raisons, dont des changements dans les couches de la peau et en particulier la perte de fermeté. Comme nous le savons, le collagène aide à la fermeté et à la structure de notre peau. Un essai contrôlé randomisé en double aveugle a étudié l'effet des suppléments de collagène chez des femmes avec une cellulite modérée. Après 6 mois, les chercheurs ont pu conclure que la prise d'au moins 2,5 grammes de collagène par jour améliorait la cellulite chez les femmes avec une cellulite modérée.

Le collagène est une star en ce qui concerne la santé et l'apparence de la peau, mais il est important de s'assurer que le collagène peut aider avec le problème de peau que vous avez. Si la réponse est oui, le collagène aidera, alors il est temps de passer à l'étape suivante !

Étape 2 : Choisir un produit

Cette étape peut être écrasante. Avec le nombre de produits de collagène disponibles, il peut être impossible de décider. Nous sommes là pour vous aider à choisir le bon produit pour transformer votre peau.

Tout d'abord, vous voulez regarder la source et/ou le type de collagène. Le collagène de type I est principalement trouvé dans la peau, donc vous voudrez probablement opter pour cette voie. Le collagène de type I est issu de sources marines. Ici chez Sproos, notre Collagène Marin est issu de petits poissons blancs de l'Atlantique Nord. Nous essayons de garantir que notre pratique est aussi durable que possible, en utilisant les peaux et écailles de poisson qui seraient autrement jetées.

Conseil : Soyez attentif à la provenance de vos produits de collagène. Idéalement, le produit est aussi durable et éthique que possible. Ces pratiques permettront probablement d'obtenir des produits de collagène de meilleure qualité.

Ensuite, le poids moléculaire des peptides de collagène utilisés dans la poudre de collagène doit être pris en compte. Pourquoi est-ce important ? Eh bien, le collagène est une grosse protéine. Cela rend difficile pour notre corps de la décomposer et de la digérer. Pour cette raison, les produits de collagène contiennent souvent des peptides de collagène. Les peptides de collagène sont des morceaux plus petits et décomposés de collagène. Ils sont plus faciles à digérer pour notre corps et permettent ainsi de bénéficier des avantages de la protéine. Les peptides de collagène devraient avoir une taille d'environ 300 kilodaltons ou moins pour assurer une absorption et des bénéfices optimaux !

Étape 3 : Incorporer le collagène dans votre routine quotidienne

Ahh la partie amusante ! Envisagez d'ajouter une cuillère de nos poudres de collagène à votre café du matin. Notre Collagène Marin est sans saveur, ce qui en fait le candidat parfait à ajouter au café. Sinon, si vous aimez une boisson légère et rafraîchissante, vous pouvez essayer notre élixir de beauté. C'est une recette simple utilisant notre Collagène Beauté (avec collagène marin), de l'eau de coco et des fruits frais agrumes.

Une autre excellente façon d'ajouter du collagène à votre alimentation est via des smoothies, du porridge ou du yaourt. Il suffit d'ajouter une cuillère de collagène et de mixer ou de l'ajouter à votre bol de petit-déjeuner d'avoine ou de yaourt. Les possibilités sont infinies, et cela dépend vraiment de votre vie et de la façon dont le collagène s'y intègre.

Si vous cherchez plus de recettes, consultez l'onglet recettes de notre blog lié ici. Il y a des recettes pour tout le monde !

Et maintenant une question que l'on nous pose souvent : quand devrais-je prendre du collagène ?

La réponse est assez simple. Quand cela vous convient et convient à votre style de vie ! Que cela signifie ajouter une cuillère de collagène à votre café du matin, un smoothie post-entraînement ou un bol de soupe au dîner, c'est vraiment à vous de décider. L'important avec le collagène est la constance. Cela signifie prendre du collagène tous les jours. Prendre du collagène tous les jours peut sembler intimidant, mais une fois que vous aurez établi une routine, votre corps et votre peau vous remercieront !

Résumé

Pour résumer, nous avons décrit ci-dessous trois étapes que vous pouvez suivre pour transformer votre peau en utilisant des poudres de collagène.

1. Identifier le problème – assurez-vous que quel que soit le problème de peau que vous ciblez, le collagène peut aider !
2. Choisir un produit – regardez des choses comme la provenance, le type de collagène, la taille des peptides de collagène et plus encore !
3. Incorporer le collagène dans votre routine quotidienne – la constance est la clé avec les poudres de collagène, alors assurez-vous d'intégrer le collagène dans votre vie quotidienne !

Peau éclatante, nous voilà !

 

Sources

1. Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Un supplément de collagène améliore l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau : résultats d'une étude randomisée, contrôlée par placebo et en aveugle. Nutrients, 11(10), 2494.
2. Kim, D.-U., Chung, H.-C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B.-Y. (2018). La prise orale de peptides de collagène de faible poids moléculaire améliore l'hydratation, l'élasticité et les rides de la peau humaine : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Nutrients, 10(7), 826.
3. Supplémentation orale en collagène : une revue systématique des applications dermatologiques. (n.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology.
4. Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., & Proksch, E. (2015). La supplémentation alimentaire en peptides de collagène spécifiques a un effet bénéfique dépendant de l'indice de masse corporelle sur la morphologie de la cellulite. Journal of Medicinal Food, 18(12), 1340–1348.

 

 

Allison Gonzalez

Spécialiste marketing chez Sproos

Allison a récemment obtenu un Master of Science en santé humaine et sciences nutritionnelles de l'Université de Guelph. Elle est passionnée par tout ce qui touche à la santé et au bien-être, et aime enseigner aux autres l'impact que la nourriture et la nutrition ont sur la vie quotidienne. Pendant son temps libre, elle adore faire de longues courses, prendre un café avec des amis et passer du temps à la plage (quand il ne fait pas froid dehors !).