Avez-vous du mal à vous en tenir à votre routine d'exercice en hiver? Tu n'es pas seul. Avouons-le, courir un matin d'hiver froid et sombre ne semble pas attrayant. Quand il fait froid et que le soleil a disparu, il faut beaucoup plus de motivation pour s'entraîner qu'en juillet. Mais, il est si important de trouver votre motivation d'entraînement intérieure et de rester actif lorsque le temps change. Bien que se blottir sur le canapé avec une couverture et un chocolat chaud puisse être l'option préférée pendant l'hiver, nous devons rester actifs. Le maintien d'un régime d'exercice est essentiel, il est donc temps de rassembler cette force. Essayez ces six méthodes pour maintenir votre motivation physique sur la bonne voie.

Pourquoi luttons-nous avec la forme physique lorsque le temps change ?

Si vous envisagez de sauter votre prochaine séance d'entraînement, de tricher avec votre régime alimentaire ou tout simplement d'abandonner complètement votre parcours de remise en forme, arrêtez-vous et lisez cette citation de remise en forme. « Votre corps peut supporter presque tout. C'est votre esprit que vous devez convaincre. C'est normal, et vous n'êtes certainement pas seul. Même les plus grands fanatiques de fitness peuvent commencer à perdre leur motivation pour s'entraîner pendant les mois d'hiver, mais pourquoi ? Le temps froid dissuade beaucoup de gens de sortir. Le gain de poids saisonnier varie d'une personne à l'autre, mais en général, les recherches montrent que les gens prendre en moyenne cinq à sept livres en hiver. Il peut être si tentant de rester à la maison et de rattraper son retard sur Netflix au lieu de sortir pour votre course du soir. Les saisons vont et viennent, et avant que vous ne vous en rendiez compte, l'été sera de retour. Si vous prenez soin de votre corps maintenant, il prendra soin de vous dans le futur. Une façon de commencer pérenniser votre corps est de faire de l'exercice quotidiennement. Votre corps vous en remerciera.

Motivation physique : 6 conseils pour rester motivé à s'entraîner cet hiver

Nous n'allons pas laisser les journées froides, sombres et humides nous empêcher d'atteindre nos objectifs de mise en forme, et vous non plus ! Nous avons donc rassemblé six conseils éprouvés pour que votre rythme d'exercice reste fluide tout au long de l'hiver.

1. Trouvez un compagnon d'entraînement

La première étape vers la motivation de remise en forme est simple ; associez-vous à un compagnon d'exercice. Une étude a révélé que 95% des personnes qui ont commencé un programme de perte de poids avec des amis, l'a terminé. Ils étaient également 42 % plus susceptibles de ne pas reprendre de poids. Quand quelqu'un compte sur vous pour le rencontrer au gymnase, vous êtes tenu responsable. Le genre de responsabilité qui vient d'un copain d'entraînement vous aidera à rester motivé. Si vous êtes le genre de personne qui prospère grâce à une petite compétition saine, vous devez vous entraîner avec un ami.

2. Offrez-vous un nouveau kit de gym

Investissez dans les bons vêtements de sport d'hiver et habillez-vous en conséquence. Lorsque vous sortez pour la première fois pour votre course hivernale, nous savons qu'il fait un froid glacial, mais une fois que vous y êtes, vous vous réchauffez presque immédiatement. Si vous prévoyez de courir à l'extérieur, assurez-vous d'avoir de bons collants de course, une veste réfléchissante et un haut thermique pour vous garder au chaud. Ce n'est pas seulement pour courir à l'extérieur, investir dans de nouveaux équipements d'entraînement élégants peut sérieusement augmenter votre motivation.

3. Changez votre routine

Si l'idée de sortir dans le froid est encore trop difficile à gérer, changez votre routine d'exercice et essayez quelque chose de nouveau. Qu'il s'agisse de reformer Pilates, de boxe ou d'un cours de fitness inspiré du ballet, il existe de nombreuses activités d'intérieur que vous pouvez faire. Changez votre façon de faire de l'exercice et apprenez quelque chose de nouveau. Parfois, un manque de motivation peut provenir de l'ennui, alors essayez une nouvelle activité et mélangez-la. Les bootcamps sont un excellent moyen de garder les choses intéressantes. Regardez votre corps devenir plus rapide et plus fort à chaque séance. Une bonne récupération augmente l'efficacité de chaque entraînement et accélère les résultats. Compléter avec des peptides de collagène peut aider à accélérer votre rétablissement et à accélérer votre guérison.

4. Entraînez-vous le matin

Il y a de sérieux avantages à commencer votre journée par une séance de transpiration. Des chercheurs de l'Université Brigham Young ont découvert que les personnes qui s'entraîner le matin finit par être plus actif en général. Ils ont également constaté que faire de l'exercice tôt dans la journée peut vous aider à consommer moins de calories inutiles. Pour vous aider commencez votre journée du bon pied, essayez de laisser vos vêtements d'entraînement sur le radiateur pendant la nuit, afin qu'ils soient bien au chaud au réveil. Lorsque vous entendez votre alarme, n'appuyez pas sur le bouton de répétition, aussi tentant que cela puisse être. Levez-vous, habillez-vous et sortez avant même de penser au froid qu'il fait dehors.

5. Fixez-vous un objectif

Un objectif final peut être simplement la motivation dont vous avez besoin pour bouger. Il peut s'agir de courir un 10 km ou un semi-marathon au Nouvel An ou peut-être de perdre un certain nombre de kilos. Les objectifs peuvent être grands ou petits, mais ils doivent vous motiver à aller au gymnase ou à aller courir le soir trois fois par semaine. Pensez à quel point vous vous sentirez bien après votre entraînement et lorsque vous atteindrez vos objectifs de mise en forme. La recherche montre que l'exercice peut améliorer votre humeur et même soulager la dépression à long terme.

6. Récompensez-vous !

Vous avez travaillé dur, n'oubliez pas de vous récompenser. Vous méritez une friandise et vous l'avez certainement mérité. Si vous atteignez votre objectif d'entraînement de quatre séances au gymnase chaque semaine, pourquoi ne pas acheter ce nouvel équipement d'entraînement que vous convoitez ? Les récompenses positives sont un élément essentiel de la formation de bonnes habitudes et de bons comportements. Soyez gentil avec vous-même et gentil avec votre corps. Oui, le temps change et les journées sont plus froides et plus courtes, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas rester actif et motivé. Associez-vous à un partenaire d'entraînement, investissez dans de nouveaux équipements d'entraînement et récompensez-vous. Il est temps de bouger et de maintenir votre motivation d'entraînement à un niveau record cet hiver.