Nous allons être honnêtes ici, il n'existe pas de sources véganes ou à base de plantes de collagène.

Nous l'avons dit ! Le collagène ne peut être obtenu que d'animaux. Il existe 16 types différents de collagène, mais les types I, II et III représentent 80-90 % du collagène dans le corps. Le collagène marin est une source de collagène de type I et le collagène bovin est une source de types I et III.

Pourquoi uniquement des sources animales ? Le collagène est une protéine provenant de parties de l'animal que nous ne consommons pas dans nos régimes modernes - comme le cartilage, les os et la peau. Nos corps produisent naturellement du collagène. Il se trouve dans nos tissus conjonctifs, articulations, intestins et peau.

Avec l'âge, la production naturelle de notre corps diminue. Dès le début de la vingtaine, nous produisons environ 1,5 % de moins chaque année. À 40 ans, nous produisons environ 25 % de collagène en moins qu'auparavant. Des facteurs environnementaux et de santé peuvent également contribuer à la perte de production de collagène.

C'est un sujet confus et une question qui nous est souvent posée. De nombreux compléments sur le marché prétendent être une source de collagène végane ou à base de plantes. C'est là que réside la confusion. Ces compléments ne fournissent pas une source de collagène. Ils fournissent plutôt des nutriments qui soutiennent la production naturelle de collagène de votre corps. Ce sont des boosters de production de collagène, plutôt que des compléments de collagène.

Un complément de collagène fournit à votre corps une source de nutriments biodisponibles (facilement absorbables). Il existe des preuves de nombreux bienfaits pour la peau, les cheveux, les articulations et les intestins liés à la prise de compléments de collagène. Mais n'ayez crainte ! Si vous êtes végane ou principalement à base de plantes, il existe encore des moyens de stimuler votre production de collagène.

Adoptez une approche proactive pour la prévention

La prévention est la clé pour maintenir votre production naturelle de collagène. Un mode de vie sain est très important. Une surexposition au soleil impacte négativement le collagène de votre peau. Fini le temps où l'on passait la journée à bronzer (ou à brûler) avec de l'huile pour bébé. La crème solaire est un moyen efficace et pratique de protéger votre peau. N'oubliez donc pas d'appliquer un écran solaire avant de sortir pour la journée.

Fumer est un autre point négatif pour le collagène. Vous avez peut-être remarqué que les fumeurs ont tendance à vieillir plus vite que les autres. C'est parce que le tabagisme a été trouvé pour diminuer la production de collagène dans la peau. Donc, si vous cherchez des moyens naturels de stimuler et soutenir votre production de collagène, examiner votre mode de vie est un excellent point de départ.

La variété est l'épice de la vie

Les compléments de collagène sont le moyen le plus simple et efficace d'obtenir votre collagène. Cependant, un régime riche en aliments végétaux sains fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prospérer. Manger un régime riche en variété végétale aide à défendre votre corps contre les facteurs environnementaux et de santé qui peuvent finalement affecter votre production de collagène. Certains aliments qui stimulent le collagène incluent les légumes verts foncés, les poivrons, les tomates, les carottes et les baies.

L'expression "mangez l'arc-en-ciel" est vraiment vraie. Ces aliments sont tous riches en micronutriments qui aident votre corps à prospérer. Les légumes verts foncés comme les épinards, le chou frisé et les feuilles de chou sont riches en vitamine C. Les légumes rouges comme les poivrons, les tomates et les betteraves sont riches en lycopène. Les légumes orange comme les carottes, les poivrons doux et les patates douces sont une bonne source de vitamine A. Avoir une variété de plantes dans votre alimentation est essentiel pour un corps sain et donc pour votre production de collagène aussi.

Complétez votre alimentation

Un régime parfait riche en une variété d'aliments à base de plantes est excellent, mais la vie est chargée. Voici les compléments. Il existe des compléments qui ont montré qu'ils aident à stimuler la production naturelle de collagène de votre corps. Ces compléments incluent la vitamine C, la proline et le cuivre.

La vitamine C est vitale pour la santé de la peau. Elle se trouve à la fois dans les couches internes et externes de la peau. La couche externe, ou épiderme, agit comme une barrière pour la peau. La couche interne, ou derme, assure la force et l'élasticité de la peau. Avec l'âge, la teneur en vitamine C dans la peau diminue. Il y a une raison pour laquelle de nombreuses crèmes anti-âge vantent les bienfaits de la vitamine C. Elle aide les antioxydants à protéger contre les dommages causés par le soleil, stimule la synthèse du collagène et soutient la fonction de la peau.

La proline est l'un des acides aminés clés, ou blocs de construction, dans la synthèse du collagène. Il a été prouvé qu'elle restaure la synthèse du collagène dans la peau endommagée par le soleil. Si vous n'aimez pas prendre des compléments, elle se trouve naturellement dans le chou, les asperges, les pousses de bambou et les champignons (entre autres).

Le cuivre est utilisé comme complément stimulant la peau depuis l'Égypte ancienne. Selon cette étude, le cuivre "régule à la hausse les composants des fibres de collagène et d'élastine" dans la peau. Il se lie aux peptides de construction du collagène et les transporte vers la peau où ils peuvent agir pour améliorer l'élasticité et diminuer les ridules et rides. Cléopâtre avait raison !

Amical pour les poissons

Si votre régime à base de plantes est flexible, le collagène marin pourrait vous convenir. Le collagène marin Sproos est issu de poissons sauvages pêchés dans l'Atlantique Nord, il est donc compatible avec un régime pescétarien. Après avoir découvert les bienfaits du collagène, de nombreuses personnes à base de plantes sont prêtes à l'essayer. Notre collagène marin est sans saveur et n'a pas de goût "poissonneux". Il se dissout facilement dans les boissons chaudes et froides, ce qui le rend facile à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Du point de vue de la durabilité, notre collagène marin est issu des parties de poisson généralement jetées (comme la peau et les écailles), ce qui en fait une source durable de cet aliment puissant.

Conclusion

Bien qu'il n'existe pas de source végane de collagène, il existe plusieurs façons de soutenir la production naturelle de collagène de votre corps. Tout d'abord, la prévention est essentielle. Limiter les expositions au soleil, au tabac et à l'alcool est un bon point de départ. Que vous soyez végane ou non, manger un régime riche en variété végétale est important. Les compléments ont montré qu'ils stimulent la production naturelle de collagène de votre corps.

 

Carly Chagas

Responsable de la marque Sproos

Avec une passion pour la nourriture et le bien-être, Carly a travaillé dans l'industrie des aliments naturels ces dernières années, spécialisée dans le marketing. Elle détient un Master of Science (MSc) en santé humaine et sciences nutritionnelles et continue de combiner sa passion et son éducation chez Sproos. Carly vit à Toronto et lorsqu'elle ne travaille pas, on peut la trouver en ville avec son chien, Lilly, ou en train de suivre un cours de yoga.