Pourquoi le collagène devrait faire partie de votre entraînement de printemps

Les journées s'allongent et se réchauffent (les oiseaux de repère gazouillent et les fleurs s'épanouissent) et beaucoup d'entre nous sortent de leur sommeil hivernal avec une concentration accrue sur notre forme physique. Il y a quelque chose de si satisfaisant à voir votre corps devenir plus rapide et plus fort à chaque entraînement. Pendant les cours, vous êtes une machine à burpee qui saute sur un banc, qui se balance dans une bouilloire. Les endorphines sont élevées et vous vous sentez bien…

… Jusqu'à ce que ce soit fini, c'est-à-dire lorsque notre corps commence à se plaindre. Si vous le tuez en classe, mais que vous ne faites pas attention à votre processus de récupération, vous pouvez en fait diluer l'efficacité de votre entraînement et ralentir la progression vers vos objectifs. Heureusement, le collagène est là pour vous aider.

La science montre qu'une supplémentation en peptides de collagène peut non seulement accélérer votre récupération, mais aussi aider à soulager les douleurs articulaires liées à l'activité et peut même aider à prévenir les blessures ! Même le Le CIO (Comité International Olympique) a récemment reconnu le collagène comme l'un des six suppléments qui peuvent aider à «la capacité d'entraînement, la récupération, les douleurs musculaires et la gestion des blessures». Si les meilleurs athlètes du monde utilisent le collagène pour soutenir leur entraînement, leurs performances et leur récupération… inscrivez-nous ! Donc, pour ces jours post-entraînement où soulever votre tasse de café est une bataille et même vos cheveux vous font mal, il est temps d'incorporer du collagène dans le mélange !

Collagène pour les athlètes : le Highlight Reel

Protégez vos articulations

Tout athlète attestera que les douleurs articulaires peuvent sérieusement faire dérailler vos progrès en salle de sport (ou sur la piste, le terrain, les sentiers… vous voyez le tableau). Un certain inconfort est normal pendant les activités sportives, mais si vous constatez que vos articulations vous empêchent d'atteindre votre meilleur niveau personnel, le collagène peut peut-être vous aider. Le collagène est la protéine la plus abondante trouvée dans le corps et joue un rôle structurel important en contribuant à l'élasticité, à la force et à l'intégrité de nos tissus conjonctifs (comme le cartilage et les ligaments présents dans nos articulations).

Il n'est donc pas surprenant qu'un étude menée à la Penn State University a constaté une amélioration statistiquement significative des douleurs articulaires liées à l'activité chez les athlètes que nous complétons avec 10 g de peptides de collagène par jour. L'étude suggère également que la supplémentation en collagène peut même réduire le risque de détérioration des articulations. Morale de l'histoire : n'ignorez pas vos articulations tant que vous ne pouvez pas ignorer vos articulations ! Montrez-leur un peu d'amour en ajoutant du collagène à votre repas avant ou après l'entraînement.

Soutien aux blessures

Les blessures sont une triste réalité pour de nombreux athlètes. Personne ne veut être mis à l'écart pendant l'entraînement quand tout le monde fait des progrès. Bien que le repos et la rééducation soient essentiels, le collagène peut vous aider à vous remettre en action plus rapidement. UN étude récente menée à l'Australian Institute of Sport ont rapporté que les coureurs souffrant de blessures chroniques liées à la course (en particulier la tendinopathie d'Achille) étaient capables de reprendre la course plus rapidement lorsqu'ils prenaient un supplément de collagène que ceux qui ne le faisaient pas. Bien que la recherche en soit encore à ses balbutiements, les résultats sont définitivement prometteurs. L'ajout d'une portion de collagène peut vous aider à récupérer plus rapidement d'une blessure.

En mode de récupération

Levez la main si vous avez déjà eu l'impression d'avoir été renversé par un bus le lendemain d'un entraînement particulièrement difficile (🙋‍♀️). La raideur et les courbatures qui peuvent vous faire éviter cette série d'escaliers peuvent être en partie attribuées à des dommages microscopiques à vos fibres musculaires… aïe.

Les muscles de votre corps sont dans un état continu de dégradation et de réparation, surtout après un entraînement intense. Afin de maintenir ou de développer la masse musculaire, votre corps a besoin de suffisamment d'acides aminés essentiels. Sans blocs de construction adéquats, vous pourriez faire plus de mal que de bien à votre corps – entrer dans le collagène.

Le collagène hydrolysé est une source précieuse d'acides aminés essentiels (qui doivent être obtenus par l'alimentation) et non essentiels, qui sont les éléments constitutifs de la réparation musculaire. Les acides aminés leucine, isoleucine et valine (trois acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA) semblent être particulièrement importants lorsqu'il s'agit de la synthèse musculaire. Tous les trois sont présents dans les deux peptides de collagène marin et peptides de collagène nourris à l'herbe, quoique légèrement plus élevé en herbage. Atteignez un peu de collagène après l'entraînement et vous ressentirez peut-être moins de ressentiment envers votre entraîneur le lendemain.

Maintenant que vous êtes au courant des avantages du collagène pour les athlètes, comment l'intégrez-vous à votre routine quotidienne ? Simple. Ajoutez une cuillère à votre gruau pré-entraînement ou à votre smoothie protéiné post-entraînement. Encore plus simple, ajoutez une boule de Sproos vos articulations avec de l'eau froide dans votre bouteille d'eau. Il contient une combinaison synergique de cinq ingrédients actifs (collagène bovin nourri à l'herbe, sulfate de glucosamine, MSM, curcuma biologique et acide hyaluronique) tous conçus pour agir de l'intérieur pour défendre, apaiser et régénérer les articulations fatiguées, douloureuses et raides. Ce que vous faites pendant la récupération après une séance d'entraînement est presque aussi important que la séance d'entraînement elle-même, alors montrez à ce corps qui travaille dur un peu d'amour et Sproos votre récupération avec du collagène !